Para tirar o melhor partido dos benefícios no sono de Sleep Gummies, convidamos a tomar uma goma de mascar por dia, sem água, ao deitar. As nossas saborosas gomas devem ser mascadas e engolidas como simples bombons.

Atravessa um período particularmente difícil em matéria de insónias? Pode tomar as suas “gomas para o sono” todos os dias até ter melhores noites. Este suplemento alimentar pode também ser tomado de forma mais espaçada e pontual, em função das suas necessidades.

As preocupações com o sono podem causar irritabilidade, perturbações do humor, aumento de peso, problemas cardíacos, afetar o sistema imunitário… É crucial dormir o suficiente para permitir que o nosso organismo se regenere. Na verdade, deveríamos passar um terço da nossa vida a dormir (o que não é o caso).

Para restaurar o seu sono, paralelamente a esta cura com gomas, esforce-se por:

• apanhar o “comboio do sono” quando ele passa. Uma noite divide-se em 3 a 6 ciclos de sono de 60 a 120 minutos cada. Se ignorar os seus primeiros sinais de fadiga e não se for deitar, terá de esperar pelo ciclo seguinte para voltar a ter vontade de dormir;
• evitar a luz azul. Os ecrãs (smartphones, computadores…) emanam luz azul que reduz a produção de melatonina, por isso, prejudica o adormecimento (11). De uma forma geral, de noite, feche bem os seus estores ou portadas e apague todas as fontes de luz para poder dormir profundamente. Inversamente, durante o dia, saia à rua para se expor à luz natural;
• praticar desporto para se cansar. Exerça uma atividade física durante o dia ou ao final da tarde, exceto na última hora antes de se deitar;
• não aquecer demasiado o seu quarto. A temperatura ideal para dormir bem situa-se entre 16 °C e 18 °C);
• ao jantar, apostar em alimentos ricos em triptofano (ovos, carne, laticínios, amêndoas, caju, banana, chocolate preto…) O triptofano é um aminoácido precursor da melatonina, da serotonina, do 5-HTP, etc. (12) Tem também todo o interesse em apostar nas feculentas (massas, arroz, batatas…) para evitar os apetites noturnos. Evite, as refeições demasiado copiosas ou com demasiada gordura, bem como o consumo de álcool e, obviamente, de café.

Deseja aumentar rapidamente e facilmente os seus aportes de triptofano, o aminoácido que acabamos de evocar? Além de tomar as gomas para dormir, pode tomar o suplemento L-Tryptophan (que tem uma excelente dosagem de 1000 mg de triptofano por dia).

Se tem dificuldade em dormir devido a elevados níveis de stress ou angústia, desfrute dos efeitos relaxantes do ashwaganda, em paralelo com Sleep Gummies. O ashwaganda (Withania somnifera) é uma planta indiana crucial para a medicina ayurvédica. Ela ajuda a relaxar e a recuperar o equilíbrio emocional e revela-se, por isso, ideal em períodos de elevada tensão mental e nervosa (13). As nossas cápsulas de Super Ashwagandha têm a vantagem de ter uma dose elevada de witanolidas (os ingredientes ativos da planta) sendo isentas de witaferina A, um ativo conhecido por ser citotóxico.

Por último, se sente frequentemente fadiga ao acordar de manhã, é possível que tenha falta de vitamina C ou de magnésio. Esta vitamina e este oligoelemento contribuem ambos para manter o metabolismo energético (14). Quando à vitamina C, aconselhamos comprar Liposomal Vitamin C. Neste suplemento, a vitamina C está protegida por cápsulas lipídicas chamadas liposomas, que garantem uma absorção ímpar. No que toca ao magnésio, opte por OptiMag, que combina 8 formas de magnésio altamente biodisponíveis e cobre 100% dos aportes diários de magnésio.

As cápsulas deste produto são constituídas por pululano, um polissacarídeo natural derivado da fermentação da tapioca ou do milho. O pululano não contém qualquer ingrediente de origem animal e proporciona uma excelente barreira ao oxigénio, o que permite preservar a integridade dos ingredientes contidos na cápsula. Proporciona também uma excelente alternativa ecológica aos materiais sintéticos.