Ruptura temporária
Melatonin Spray
Suplemento alimentar de melatonina em spray para dormir mais rápido
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De que é composto Melatonin Spray
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A nossa equipa de especialistas em nutrição e cientistas tem as respostas.
A forma em “spray” sublingual permite uma absorção mais rápida e mais completa do que por via oral, dado que os princípios ativos chegam diretamente ao fluxo sanguíneo sem serem digeridos. Trata-se de uma via de administração com uma eficácia ideal. Permite, além disso, uma libertação prolongada (efeito “timed release”) particularmente útil para quem tem tendência a acordar durante a noite ou demasiado. A sua ação prolonga-se durante várias horas.
Para maximizar a eficácia da melatonina, recomendamos aplicar o plano de ação seguinte durante todo o período de toma do suplemento:
1) Tente melhorar a sua higiene de vida evitando nomeadamente as alterações frequentes na rotina do sono, o consumo excessivo de álcool e de tabaco, bem como a utilização de aparelhos eletrónicos na cama (telemóvel, computador, tablet…). Antes de dormir, adote um ritual de relaxamento como: ouvir uma música suave, praticar ioga, ler ou exercícios de respiração.
2) Limite os estímulos visuais, físicos, auditivos ou intelectuais intensos nas duas horas que precedem a hora de deitar.
3) Tome a sua refeição da noite pelo menos duas horas antes de se deitar e privilegie os alimentos ricos em triptofano, um aminoácido que entra na síntese da melatonina e propicia o adormecimento. Os alimentos que contêm esta substância em maior quantidade são as sementes, o arroz integral, os laticínios, os ovos, a leguminosas, o chocolate e a levedura de cerveja.
Em caso de doença grave, a utilização da melatonina deve fazer-se imperativamente com supervisão médica. Além disso, deve ter-se prudência no caso de toma de determinados medicamentos: fluvoxamina, anticoagulantes e beta-bloqueadores.
Por outro lado, é imperativo não conduzir veículos nem utilizar ferramentas potencialmente perigosas nas 5 horas a seguir à toma do suplemento.
Cada pulverização fornece 1 mg de melatonina acoplada a 1,5 mg de vitamina B6. A dosagem é perfeitamente adaptável segundo o modelo e, sobretudo, segundo as sensações ao despertar; se na manhã seguinte o despertar for difícil, é porque a dose é um pouco superior à necessária. Se, pelo contrário, não dormir tempo suficiente, a dose pode ser aumentada.
As pulverizações são feitas sobre a língua, preferencialmente 30 minutos antes da hora de deitar. Salientamos que os recetores da melatonina estão geralmente mais sensíveis por volta das 19-20h (1).
Investigadores em toxicologia estudaram posologias muito diferentes (de 1 a 300 mg) que não evidenciaram efeitos secundários negativos particulares no caso de tratamentos com durações moderadas (3).
Nota: a melatonina não é muito eficaz para induzir o sono nas pessoas stressadas, que cogitam ou cismam sobre o que se passou durante o dia, nem nas pessoas que sofrem de dores diversas. Para este motivo frequente de perturbações do sono, tudo indica que é preferível optar por outros suplementos, como Natural Sleep Formula.
Não foi identificado qualquer efeito secundário com a forma de melatonina de libertação prolongada (2018) (4).
Uma dose oral diária de cerca de 2 mg é geralmente muito bem tolerada, sem efeito de ricochete nem de “ressaca” e sem interação com as terapias utilizadas contra a hipertensão, a diabetes e a inflamação.
A melatonina, eficaz para tratar as perturbações do sono principais e as que estão associadas a condições neurológicas específicas (Março 2019) (5). Os investigadores esclareceram que seria, no entanto, necessário aprofundar os estudos relativos aos problemas de sono das crianças.
A quantidade de melatonina que chega à circulação sanguínea sistémica é mais elevada quando a substância é administrada na forma de spray (2012)(6). A absorção sublingual permitiria, de facto, evitar a uma parte da melatonina ser capturada pelo fígado e maximizaria a passagem da hormona para o sangue.
A melatonina na forma de spray contribui igualmente para normalizar a saúde bucal (2015) (7).
A melatonina desencadeia a ativação de genes responsáveis pela reparação das lesões do ADN (2017) (8). Uma equipa de investigadores acaba de mostrar até que ponto dormir à noite é importante para reduzir significativamente o risco de cancro. Os autores do estudo interessaram-se por pessoas que trabalham durante a noite e que, por isso, são forçadas a descansar uma parte do dia. Notaram que estes trabalhadores noturnos apresentavam índices de melatonina muito mais baixos do que as pessoas que trabalham de dia e também quantidades mais baixas de 8-hidroxigeoxiguanosina (8-OH-dG) na urina. Esta descoberta é muito interessante: a 8-OH-dG é uma molécula que testemunha a atividade reparadora do organismo face às lesões do ADN induzidas pelas espécies reativas de oxigénio. Quanto maior for o teor de 8-OH-dG na urina, mais eficaz é a atividade reparadora. As pessoas que trabalham de noite parecem portanto reparar de forma menos eficiente as lesões que afetam o seu ADN, lesões essas que – quando se acumulam a longo prazo – provocam o surgimento de um cancro ou aceleram o envelhecimento.
Opiniões
A nota atribuída a este produto é de 4.4 em 5 estrelas.
Recolhemos 52 opiniões.
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16 março 2025
Excellent pour s'endormir rapidement. Très pratique d'utilisation.
Excelente para adormecer rapidamente. Muito prático de usar.
7 dezembro 2024
Excellente firme de lelatonine rapide d’action et pratique d’utilisation !!
Excelente empresa de melatonina de ação rápida e prática de usar!!
7 novembro 2024
Résultat très rapide, mon fils s'endort enfin rapidement après avoir pris le produit
Resultado muito rápido, meu filho finalmente adormece rapidamente após tomar o produto.
29 julho 2024
Remarquable produit en termes d’efficacité et de simplicité d’emploi!! Je le recommande à mes patients!!
Produto notável em termos de eficácia e simplicidade de uso!! Eu o recomendo aos meus pacientes!!
20 abril 2024
Produit qui me convient et que je prends en continu
Produto que me convém e que tomo continuamente
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