Para ter bons dentes, é importante seguir as regras de higiene e adotar uma alimentação correta. Mas quais são as vitaminas mais importantes para a saúde dentária?
Comecemos por lembrar as regras básicas que devem ser respeitadas para manter uma boa higiene bucodentária:
Mas, a saúde dos dentes assenta também numa alimentação equilibrada e variada, rica em vitaminas e outros nutrientes…
Entre as vitaminas especialmente importantes para a saúde dos dentes, citamos em primeiro lugar a vitamina D. Esta contribui, de facto, para conservar os dentes saudáveis:
A vitamina D é produzida principalmente graças a uma exposição suficiente à luz do sol, mas também está presente nos peixes gordos como o arenque, a sardinha ou o salmão, bem como em determinados cogumelos, na gema de ovo, no chocolate preto e na manteiga. Existem também suplementos de vitamina D para beneficiar de dosagens superiores (por exemplo Vitamin D3 Spray 2000 UI).
Não ignoremos também a indispensável vitamina C:
Encontramos muita vitamina C nas frutas e legumes como o pimento, a papaia, o kiwi, os citrinos, os brócolos… e ainda maior quantidade em suplementos de vitamina C (como, por exemplo, Asc2P).
Existem outras vitaminas que parecem desempenhar um papel na saúde dentária. É o caso da vitamina A, que apoia o funcionamento do sistema imunitário (e pode portanto ajudar a evitar as infeções bucais) e participa na regeneração celular e na formação do esmalte dentário.
Para a obter, privilegie primeiramente as miudezas, a cenoura, a batata-doce e a abóbora (pode também optar pelo suplemento Carottol, rico em betacaroteno, um precursor da vitamina A).
Podemos também citar a vitamina K. Alguns estudos sugerem que esta vitamina ativa determinadas proteínas que ajudam a ligar o cálcio nos ossos e nos dentes (4).
Para obter vitamina K, dê primazia às couves, aos espinafres ou às acelgas (ou opte por um suplemento como Complete K).
Quanto aos suplementos, não esqueçamos os minerais! Lembramos o papel crucial desempenhado pelo cálcio e pelo magnésio, que contribuem ambos para manter os dentes saudáveis.
Existem também probióticos estudados pela capacidade que têm de apoiar a higiene bucodentária (como os que integram Oral Health).
Por outro lado, inúmeras pessoas apreciam os dentífricos naturais, branqueadores e antibacterianos (como Power Smile™ Toothpaste) e as gomas de mascar sem açúcar, pensadas para reduzir a placa dentária e refrescar o hálito (como Mastic Gum Elma). Descubra também Dental & Gingival Formula, uma fórmula testada contra as gengivas inflamadas, os problemas parodontais e para a saúde dentária.
Referências
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