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Glycine
Suplemento alimentar de glicina – constituinte do colagénio e do glutatião
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O suplemento Glycine constitui uma excelente fonte de glicina. Lembremos que este aminoácido atua em várias funções do corpo humano; está envolvido na síntese do colagénio e na formação da hemoglobina; desempenha um papel de neurotransmissor no sistema nervoso, contribui para a resposta imunitáriae está envolvido na formação da creatina e da acetilcolina (1-3)... Descubra as várias propriedades interessantes deste carburante metabólico necessário para o funcionamento correto do organismo.
A glicina – o que é?
A glicina, igualmente designada glicocola ou ácido aminoacético é o mais elementar dos α-aminoácidos. É o único aminoácido que não possui um carbono assimétrico; diz-se que é “não quiral”. Embora se escreva por vezes “L-glicina” pela força do hábito (todos os outros aminoácidos começam efetivamente por um “L-”), o correto é escrever unicamente “glicina”. A glicina, por outro lado, distingue-se pelo seu gosto doce. Esta molécula foi isolada pela primeira vez em 1820 pelo químico francês Henri Braconnot.
Onde encontramos este aminoácido?
A glicina é sintetizada naturalmente pelo organismo a partir de diversos compostos, como a colina e a serina (4). Encontramos igualmente este aminoácido na nossa alimentação, nomeadamente ingerindo peru, farinha de sésamo, polvo, pernil de porco, espirulina, fígado de vitela, tofu, etc. A título informativo, notou-se também a presença de glicina em locais mais inesperados como, por exemplo, em alguns meteoritos e rastos de cometas. (5-6)
Quais são as funções exercidas pela glicina no organismo?
A glicina está envolvida em inúmeras reações do corpo humano:
- está envolvida na formação do colagénio, que assegura a coesão, a resistência e a flexibilidade dos tecidos e dos órgãos, bem como o bom estado dos ossos e das cartilagens (7);
- contribui para a formação do hemo contido na hemoglobina (8);
- desempenha um papel no metabolismo da creatina e no ganho da massa muscular (9);
- contribui para o funcionamento correto do fígado, ajudando à formação dos ácidos biliares encarregados de degradar as matérias gordas (10-12);
- contribui para o estabelecimento da resposta imunitária (13);
- atua também como um neurotransmissor na espinal medula (14);
- a glicina é igualmente um neuromediador do cérebro, que propicia o adormecimento e a boa qualidade do sono(15);
- exerce uma ação antioxidante que contribui para abrandar o envelhecimento celular (16-17);
- além disso, é um precursor das porfirinas (moléculas envolvidas no transporte do dioxigénio), do glutatião (um antioxidante), do ácido úrico, da acetilcolina (um neurotransmissor essencial), etc. (18)
Quais são os benefícios do suplemento alimentar Glycine?
Iniciar uma cura de Glycine permite-lhe aumentar os seus aportes diários de glicina. Ao tomar este suplemento alimentar, beneficia de facto de 2,5 g de glicina por dia, o que corresponde aos aportes geralmente aconselhados pelos estudos científicos.
A glicina, como vimos, está envolvida em inúmeras funções do corpo humano. Tomar um suplemento de glicina contribuirá para reforçar e preservar eficazmente o seu organismo, ajudando-o(a) a melhorar o estado dos seus tecidos e dos seus órgãos, a consolidar a sua musculatura, a usufruir de um sono mais reparador, a lutar contra o stress oxidativo, etc.
Por outro lado, um estudo de 2017, realizado pelo Dr. Razak, constata que a toma de um suplemento oral de glicina pode servir para reduzir os problemas metabólicos de quem sofre de problemas cardiovasculares, inflamatórios ou de diabetes. O estudo concluiu que a toma deste aminoácido revela um grande potencial em termos de melhoria da saúde humana. Um estudo de 2019 (conduzido pelo professor Richard A Miller, do Department of Pathology da universidade do Michigan) avança que a toma de um suplemento de glicina contribuiria também para aumentar a longevidade.
De que é composto Glycine
Tem dúvidas? Questões?
Todos os dias, diluir meia dose de Glycine num copo de água ou de sumo e engolir o pó diluído (de preferência no final de uma refeição ou ao deitar).
Lembramos que se deve aconselhar com um profissional de saúde antes de iniciar qualquer cura de suplemento alimentar, nomeadamente se estiver a seguir um tratamento médico. De facto, a glicina pode interferir com alguns medicamentos (hipnóticos, ansiolíticos, neurolépticos...)
Para o(a) ajudar a melhorar as defesas do seu organismo, lembramos de novo que é vivamente aconselhado:
- adotar uma alimentação variada e equilibrada;
- praticar uma atividade física regular (por exemplo 30 a 45 minutos de caminhada por dia, ao ar livre) (19);
- dormir o suficiente (pelo menos 7 a 8 horas), pois o número de células imunitárias aumenta durante o sono (20);
- ter um aporte suficiente de vitamina C (citrinos, pimentos, suplemento de vitamina C...) (21);
- desfrutar da luz do sol que assegura a produção de vitamina D (pode, adicionalmente, optar por um suplemento de vitamina D, cuja produção diminui com a idade) (22-23);
- evitar as fontes de stress, por exemplo fazendo algumas pausas ao longo do dia (24).
Como complemento à sua toma de Glycine, convidamo-lo(a) igualmente a optar por outros suplementos nutricionais interessantes.
A própolis verde fabricada pelas abelhas para proteger a sua colmeia, por exemplo, é conhecida pela respetiva riqueza biológica excecional e pela capacidade que tem de estimular as defesas imunitárias. Encontra-a no excelente suplemento Green Propolis.
Descubra igualmente as propriedades do colostro. Esta secreção láctea especial tem uma grande abundância de imunoglobulinas, vitaminas e minerais. É conhecido nomeadamente por ajudar a reduzir o risco de infeções. Desfrute dos inúmeros aportes nutricionais do colostro optando pelo suplemento alimentar Colostrum.
Este suplemento alimentar em pó é-lhe proposto na sua forma mais pura possível, não aromatizado nem adoçado. Ao escolher este produto, paga e consome exclusivamente ingredientes ativos, sem qualquer aditivo inútil (nem edulcorantes, nem aromas artificiais, nem açúcares adicionados). Assim, pode optar por tomar o seu suplemento em pó da forma mais natural possível, misturando-o simplesmente com água, ou tem a liberdade de o personalizar: adicionar-lhe um edulcorante a seu gosto, substituir a água por outras bebidas (sumo de fruta, por exemplo), etc.
Opiniões
A nota atribuída a este produto é de 4.7 em 5 estrelas.
Recolhemos 16 opiniões.
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22 novembro 2024
Très bon acide aminé qui facilite le sommeil.
Muito bom aminoácido que facilita o sono.
30 Junho 2024
super produit naturel le plus c'est qu'il est en poudre et pas en gélules
super produto natural, o melhor é que está em pó e não em cápsulas
26 Junho 2024
Bon produit mais très cher
Bom produto, mas muito caro
30 abril 2024
Unclear why sweet
Não está claro por que é doce
25 fevereiro 2024
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