4 suplementos alimentares para tomar durante a amamentação
A amamentação pode ser uma experiência mágica para muitas jovens mamãs. A toma de suplementos alimentares pode também constituir uma ajuda preciosa para elas.
O interesse da toma de suplementos durante a amamentação
Para viver a amamentação de forma tranquila, as jovens mães devem ter já leite suficiente. Por outro lado, é preciso que este seja suficientemente rico para proporcionar a melhor alimentação ao bebé.
A fadiga e uma alimentação pouco equilibrada podem empobrecer o leite materno e complicar a amamentação. Nestas condições, a toma de suplementos alimentares naturais pode ajudar a fornecer os melhores benefícios possíveis ao bebé.
O DHA (ómega 3) melhora as funções cognitivas do bebé
Os ómega 3 são ácidos gordos essenciais conhecidos pela capacidade que têm de regular os níveis de lípidos no organismo. A toma de um desses ácidos gordos – o DHA – é reconhecida por melhorar as funções cognitivas do bebé amamentado, bem como a sua acuidade visual (1).
Encontramos os ómega 3 na sua forma natural nos peixes gordos, mas as jovens mães podem também tomar suplementos de óleo de peixe (como Super Omega 3, particularmente biodisponível para o organismo). Para melhorar a respetiva digestibilidade, recomenda-se tomá-los às refeições.
O iodo para evitar uma iodo na mãe e no bebé
Os suplementos alimentares de iodo podem ser recomendados em caso de carência de iodo. Na verdade, esta falta de iodo pode estar associada a um risco de hipotiroidismo e, por conseguinte, de hormonas tiroideias insuficientes. O bebé corre, nesse caso, o risco de sofrer um abrandamento no seu crescimento e enfraquecimento a nível nervoso e mental. A consequência pode chegar a ser um quociente de inteligência inferior à média (2).
A toma de um suplemento de iodo pode facilmente eliminar este risco de hipotiroidismo. Opte preferencialmente por iodo puro e natural tomando, por exemplo Natural Iodine.
De acordo com a tradição, o cardo mariano estimularia a lactação
O cardo mariano é uma planta selvagem rica em silimarina, um flavonóide potente com múltiplas propriedades positivas para o organismo. Exerceria, nomeadamente, um papel notável na saúde do fígado e do sistema digestivo.
Tradicionalmente, a silimarina é igualmente considerada como um “galactógeno”. Os herboristas atribuem-lhe, de facto, o poder de estimular a lactação, permitindo à mãe ter leite suficiente para alimentar o seu bebé. Embora alguns estudos apontem neste sentido (3), salientamos que esta propriedade ainda não foi demonstrada cientificamente.
A silimarina encontra-se facilmente na forma de suplemento alimentar (por exemplo Silyplus).
Cálcio e vitamina D para reconstruir o capital ósseo da jovem mamã
As mulheres veem a sua densidade óssea diminuir durante a gravidez; por isso têm necessidades acrescidas de cálcio após o nascimento do bebé. Por outro lado, o nível de cálcio da jovem mãe pode baixar durante a amamentação; o cálcio passa em quantidades significativas para o leite materno. Por esta razão, pode ser útil tomar um suplemento de cálcio (Calcium Orotate).
Adicionalmente, convém adicionar-lhe um suplemento de vitamina D (4), como Vitamin D3 5000 UI. Na verdade, as mulheres que acabaram de dar à luz apresentam frequentemente carências de vitamina D; ora, esta vitamina permite facilitar a absorção do cálcio nos ossos.
A amamentação é um período especial na vida de uma mãe e do seu bebé. Uma alimentação equilibrada e, sobretudo, sem dietas restritivas acompanhá-los-á para desfrutar deste período ao máximo. Suplementos naturais bem escolhidos prestarão também uma boa ajuda à mamã para que o bebé cresça saudável. Contudo, atenção: é necessário consultar um médico antes de iniciar a toma de qualquer medicamento ou suplemento alimentar durante a gravidez ou a amamentação.
Referências
- Actualisation des apports nutritionnels conseillés pour les acides gras. ANSES, 2011. Consulté en mars 2020.
- La supplémentation en iode pour les femmes avant, pendant ou après la grossesse, Cochrane. Mis à jour en mars 2017. Consulté en mars 2020.
- Pierro, Francesco Di, Alberto Callegari, Domenico Carotenuto and Marco Mollo Tapia. “Clinical efficacy, safety and tolerability of BIO-C (micronized Silymarin) as a galactagogue.” Acta bio-medica : Atenei Parmensis 79 3 (2008): 205-10.
- Laura A. Basile, Sarah N. Taylor, Carol L. Wagner, Ron L. Horst, and Bruce W. Hollis.The Effect of High-Dose Vitamin D Supplementation on Serum Vitamin D Levels and Milk Calcium Concentration in Lactating Women and Their Infants. Breastfeeding Medicine.Mar 2006.27-35.
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13 Horas
tudo ok bons produtos
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Ronny
30 Dias
Correu bem, mas…
Tudo correu bem com a entrega excepto o dia da entrega. Após terem aceite e confirmado o dia de entrega para 26 de dezembro, entregaram a 24. Por sorte havia alguém para recepcionar a mesma.
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35 Dias
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Paulo Teixeira
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Disciplinar a Distribuidora GLS
Caros Senhores, Só não dou as 5* porque, ontem, 5/12, a GLS distribuidora, assinalou que na morada indicada ninguém atendeu e eu tenho a certeza de que ninguém bateu à porta. Recebi às 15,15 h um mail que dizia (...)O seu pedido 95368825692 de Active Ants B.V. com o N.º de seguimento GLS 1045700801, não pode ser entregue por AUSENTE às 16,14h(...) Reparem na hora; recebi o email às 15,15 h a dizer ausente às 16,14h!!! Futurologia!!!??? É necessário disciplinarem a GLS, para que bata à porta dos clientes e não deixem as encomendas nos depósitos. Grato pela vossa atenção. Luís Antunes Outro aspeto que merece o meu reparo é o de ser impossível contatar a GLS, por telefone ou email.
ANTUNES Luis
49 Dias
Muito bom produto
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Produtos de excelente qualidade e envio rápido!
HELENA ANDRE
50 Dias
Como habitualmente correu tudo bem
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Facilidade em encontrar o produto…
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GOSTEI DE COMPRAR NA SUPERSMART
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Suplementos de excelente qualidade ,rapidez na entrega Todo o percurso desde o pedido até à entrega não tem nenhum tipo de complicações tudo funciona perfeitamente Muito obrigado a toda. a equipa
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62 Dias
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Tudo bem, demorou um pouco
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70 Dias
Maravilha de produto
Produto Maravilhoso para a nossa Saúde. Bom feedback! 👌🏽 Que continue assim!
ALMEIDA GOMES Catia Cristina
ou reembolsado;
Artur Augusto C.
23/07/2020
Eu e minha mulher, o que nos aconselha a tomar de complementos alimentares. Eu tenho 79 anos e ela 74 anos.
SuperSmart.com
23/07/2020
Olá, obrigado pela sua mensagem e peço desculpa pela resposta tardia.
A fim de melhor atender às suas necessidades, convidamo-lo a telefonar-nos ou a enviar-nos um e-mail: conseil@supersmart.com
O nosso departamento de serviço ao cliente terá todo o prazer em responder às suas perguntas.
Atenciosamente,
A Redacção