Que remédios naturais para prevenir e aliviar a artrose?
Que remédios naturais para prevenir e aliviar a artrose? Rigidez, dores nas cervicais ou nos joelhos, inflamação crónica? Você é como milhões de Portugueses, sofre ou corre o risco de sofrer de artrose? Eis, para si, uns métodos simples, naturais e eficazes para aliviar as dores das artroses.
(Re)Começar a praticar desporto
Porquê?
Quer como prevenção ou em caso de artrose declarada, praticar uma atividade física regular permite não só manter um peso adequado (o excesso de peso é uma predisposição suplementar para sofrer de artroses) mas mantém também o esqueleto e os músculos nas melhores condições. Como? Os músculos asseguram melhor o seu papel de manutenção, as articulações são amaciadas e as cartilagens mais bem “nutridas”.
Na prática
A prática de um desporto (ou de uma atividade suave) deve ser sempre adaptada ao seu nível e ser praticada sem dor em caso de artrose declarada. O que conta não é tanto a intensidade, mas sim a regularidade com que é praticada. Não se deve negligenciar os exercícios de reforço muscular e os alongamentos no fim da sessão (indispensáveis para manter a flexibilidade).
Comer frutos e legumes
Porquê?
Os frutos e os legumes são ricos em antioxidantes que combatem o stress oxidativo e, por conseguinte, a deterioração das células. As vitaminas e os minerais, presentes igualmente em grande quantidade nos frutos e legumes, contribuem para a saúde dos ossos e das cartilagens.
Na prática
Introduza frutos e legumes na ementa de todas as refeições e varie ao máximo para tirar proveito dos seus benefícios. Para otimizar os seus pratos de legumes, pode apostar na curcuma e no pimento, que contêm compostos anti-inflamatórios reconhecidos.
Evite os grelhados e as gorduras saturadas
Porquê?
Segundo um estudo publicado na Grã-Bretanha, os alimentos grelhados geram no organismo um fenómeno deletério: a glicação que provoca inflamação e deterioração das cartilagens. Por seu lado, as gorduras saturadas favorecem a inflamação. Em contrapartida, os alimentos ricos em ómega 3 exercem uma ação benéfica retardando o processo de desgaste.
Na prática
Limite s grelhados e os legumes salteados, não coma a pele do frango grelhado e evite os fritos. Declare guerra às gorduras saturadas (charcutarias, óleo de palma, carnes gordas…) e prefira os alimentos ricos em ómega 3 (peixes gordos, sementes de linho, óleo de nozes…).
Apostar nas (boas) plantas
Porquê?
Determinadas plantas podem ser muito eficazes na luta contra as dores da artrose. É o caso da ortiga, da cavalinha, da arnica ou da groselheira-negra. Além das suas propriedades anti-inflamatórias e/ou antálgicas, estas plantas podem ajudar na saúde global dos ossos porque possuem propriedades remineralizantes.
Na prática
As plantas podem ser consumidas em tisanas ou ser utilizadas sob a forma de tintura-mãe, macerado, cataplasma… Peça conselho ao seu fitoterapeuta.
Experimentar os complementos alimentares
Porquê?
Vários estudos revelaram a eficácia da ingestão de complementos alimentares em caso de dores ligadas à artrose. Entre as substâncias cujos efeitos benéficos foram provados cientificamente, pode citar-se a associação de glucosamina e condroitina (encontre o nosso produto NAG 500 mg), 2 substâncias que participam na produção dos proteoglicanos, garantes da boa saúde das cartilagens. O harpagofitum (ou “garra-do-diabo”) é, aliás, utilizado pelas as suas propriedades anti-inflamatórias e analgésicas..
Na prática
Siga a posologia inscrita na caixa do produto (determinadas cápsulas devem ser tomadas fora das refeições, outras durante as refeições) e siga sempre o tratamento a longo prazo. Os efeitos benéficos são, com efeito, esperados após várias semanas ou mesmo vários meses da tratamento.
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26 Dias
Correu bem, mas…
Tudo correu bem com a entrega excepto o dia da entrega. Após terem aceite e confirmado o dia de entrega para 26 de dezembro, entregaram a 24. Por sorte havia alguém para recepcionar a mesma.
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Disciplinar a Distribuidora GLS
Caros Senhores, Só não dou as 5* porque, ontem, 5/12, a GLS distribuidora, assinalou que na morada indicada ninguém atendeu e eu tenho a certeza de que ninguém bateu à porta. Recebi às 15,15 h um mail que dizia (...)O seu pedido 95368825692 de Active Ants B.V. com o N.º de seguimento GLS 1045700801, não pode ser entregue por AUSENTE às 16,14h(...) Reparem na hora; recebi o email às 15,15 h a dizer ausente às 16,14h!!! Futurologia!!!??? É necessário disciplinarem a GLS, para que bata à porta dos clientes e não deixem as encomendas nos depósitos. Grato pela vossa atenção. Luís Antunes Outro aspeto que merece o meu reparo é o de ser impossível contatar a GLS, por telefone ou email.
ANTUNES Luis
45 Dias
Muito bom produto
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46 Dias
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Como habitualmente correu tudo bem
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Facilidade em encontrar o produto…
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Tudo bem, demorou um pouco
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66 Dias
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Produto Maravilhoso para a nossa Saúde. Bom feedback! 👌🏽 Que continue assim!
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68 Dias
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A rapidez na entrega. O produto já nós sabemos que é excelente-
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