QUESTIONÁRIO: QUAIS SÃO OS SUPLEMENTOS DE QUE REALMENTE NECESSITA?

Toma suplementos regularmente?

Sim, todo o ano (ou quase todo o ano)

Sim, vários meses por ano

Apenas uma ou duas curas por ano

Não

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Segue uma dieta alimentar específica?

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Consome peixe ou frutos do mar:

0 vezes por semana

1 a 2 vezes por semana

3 vezes por semana ou +

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Consome carne:

0 vezes por semana

1 a 2 vezes por semana

3 vezes por semana ou +

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Consome frutas e legumes:

0 a 1 vezes por dia

1 a 3 vezes por dia

+ de 3 vezes por dia

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Consome laticínios:

0 a 1 vezes por dia

2 a 3 vezes por dia

+ de 3 vezes por dia

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Regra geral, no inverno, expõe-se ao sol:

menos de 1h por dia

entre 1h e 2h por dia

mais de 2h por dia

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Sente por vezes picadas ou dores nos olhos?

Sim, frequentemente

Acontece de tempos a tempos

Não

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Se pratica uma atividade física, gostaria de:

ganhar mais massa muscular

potenciar os meus desempenhos

recuperar mais rapidamente

aliviar as suas dores musculares

perder peso de forma mais eficaz

outro objetivo

não pratico qualquer atividade física de momento

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Desejaria, em primeiro lugar:

travar o declínio do seu metabolismo

livrar-se das suas células senescentes

reduzir o seu stress oxidativo

prolongar os telómeros das suas células

imitar os efeitos da restrição calórica

limitar o seu envelhecimento cutâneo

nenhum destes

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Tem problemas digestivos recorrentes e, se sim, quais?

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Quanto ao nível de energia, sente-se:

mais tónico(a)

medianamente enérgico(a)

facilmente cansado(a) durante o dia

esgotado(a) de manhã até à noite

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Deseja:

desintoxicar prioritariamente os seus pulmões

desintoxicar prioritariamente o seu fígado

desintoxicar prioritariamente o seu intestino

desintoxicar prioritariamente os seus rins

proceder a uma desintoxicação geral

limpar os metais pesados

lutar contra os efeitos nefastos do álcool

reequilibrar o pH do seu organismo

nenhum destes

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Desejaria, em primeiro lugar:

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Gostaria de evitar, em particular

regularmente de constipações, gripe, problemas gástricos, etc.

regularmente de infeções bacterianas

de alergias

de dores crónicas

de inflamação crónica

nenhum destes

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Quanto ao peso:

gostaria de reduzir o seu apetite

gostaria de queimar as suas gorduras

gostaria de reduzir o armazenamento das suas gorduras a montante

gostaria de tornar a sua dieta keto mais fácil de seguir

Está satisfeito(a) com o seu peso e com as suas formas atuais

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Tem:

alguns problemas de concentração

problemas de memória

um tempo de reação frequentemente demasiado elevado

problemas cognitivos associados à idade

vontade de cuidar do seu cérebro

nenhum destes

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Sofre de:

problemas de próstata

de infeções urinárias regulares

ou deseja simplesmente cuidar da saúde do seu sistema urinário

nenhum destes

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Gostaria de:

propiciar o equilíbrio da sua flora vaginal

limitar ou aliviar as suas infeções urinárias

ou simplesmente cuidar da saúde do seu sistema urinário

nenhum destes

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Gostaria de:

propiciar o equilíbrio da sua flora vaginal

lutar contra os seus problemas de próstata

limitar ou aliviar as suas infeções urinárias

ou simplesmente cuidar da saúde do seu sistema urinário

nenhum destes

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Gostaria de:

aumentar a sua libido

tornar a sua ereção mais firme

lutar contra a aromatização (a feminização do homem que surge com a idade)

reequilibrar a sua tiróide

nenhum destes

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Gostaria de:

aliviar os seus sintomas em caso de menopausa

regular melhor os seus períodos menstruais

contribuir para o equilíbrio da sua flora vaginal

contribuir para a saúde dos seus seios

aumentar a sua libido

reequilibrar a sua tiróide

nenhum destes

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Gostaria de:

aliviar os seus sintomas em caso de menopausa

regular melhor os seus períodos menstruais

contribuir para o equilíbrio da sua flora vaginal

contribuir para a saúde dos seus seios

aumentar a sua libido

tornar a ereção do seu pénis mais firme

lutar contra a aromatização (a feminização do homem que surge com a idade)

reequilibrar a sua tiróide

nenhum destes

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Relativamente ao seu aspeto físico, gostaria de:

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Relativamente à sua saúde mental, diria:

que se sente globalmente tranquilo(a)

que tende a sentir-se stressado(a) e/ou angustiado(a)

que enfrenta regularmente quebras no estado de humor

que se sente deprimido(a)

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Para terminar, falemos do seu sono. Diria que:

dorme sempre muito bem

tem regularmente dificuldades em adormecer

acorda frequentemente a meio da noite e depois tem dificuldade em voltar a dormir

as suas insónias devem-se geralmente a pensamentos incessantes

as suas noites são perturbadas por dores crónicas

dorme mal por causa de problemas urinários

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