Que papel desempenham os carinhos? Estas trocas de afetos são cruciais para a nossa sobrevivência? Descubra o número de carinhos diários preconizados pela ciência.
Antes de tudo, convém definir o que é um carinho. Um carinho é um contacto físico durante o qual dois indivíduos ficam nos braços um do outro. Literalmente, um carinho é um abraço. Portanto, não é nada de sexual.
Ora, este contacto físico prolongado, é em primeiro lugar o da mãe ou do pai com o seu recém-nascido. Estudos realizados demonstraram que os bebés prematuros que eram colocados em contacto com o peito dos progenitores em vez de serem postos na incubadora de imediato após o parto ganhavam 47% mais de peso do que os outros. Por último, alguns estudos evidenciaram que os carinhos na primeira infância alteram a manifestação de determinados genes na criança, até à adolescência.
Cada carinho remete, assim, sistemática e inconscientemente, a este gesto protetor do início da vida, característico a todos os mamíferos.
Na idade adulta, os carinhos continuam a libertar uma quantidade de ocitocina (“a hormona do amor e do apego”) suficiente para estimular o sistema imunitário e conservar o seu lugar num grupo de indivíduos (a tribo ou a matilha, seja ela qual for) (1-6). Certos médicos afirmam, aliás, que 4 carinhos por dia permite, passar o inverno sem se constipar (7)…
Se a ocitocina é considerada como a hormona da sociabilidade e do apego, é porque influencia a confiança, a empatia, a generosidade, a sexualidade, a ligação conjugal e social; propicia um comportamento protetor da mãe para com os filhos; estimula a lactação na mulher que amamenta; inibe as hormonas do stress nas interações sociais, etc.
Além de ocitocina, os carinhos libertam endorfinas (hormonas do bem-estar e anti dor), dopamina (hormona do prazer e da motivação) e serotonina (hormona da felicidade). Uma verdadeira arma anti depressão!
“4 carinhos por dia para sobreviver, 8 para funcionar, 12 para crescer”; eis a prescrição célebre de uma psicoterapeuta americana que se debruçou sobre esta questão.
Para produzir estes efeitos, o carinho deve durar, no mínimo, 20 segundos. Ora, na medida em que – segundo os estudos realizados – os carinhos duram na realidade entre 4 e 5 segundos, chegamos a este número mágico de 4 carinhos para “sobreviver”.
Os carinhos adicionais constituem um “bónus”; vários estudos evidenciaram os efeitos benéficos em termos de empatia, de confiança em si mesmo e nos outros, das defesas imunitárias, etc. de uma injeção diária de ocitocina. Injeção essa que corresponde à quantidade de ocitocina produzida por um verdadeiro carinho de 20 segundos.
Em todas as idades, portanto, pelo menos 1 verdadeiro carinho de 20 segundos (ou 4 carinhos pequenos) por dia constitui o mínimo para, sobreviver pelo menos saudável a nível físico e do estado de espírito.
Para maximizar o seu sentimento de bem-estar e lutar contra o stress, são possíveis várias opções.
Por exemplo, tomar L-teanina, uma molécula nootrópica que encontramos principalmente no chá verde. A L-teanina (disponível em maiores quantidades em Suntheanine) aumentaria os níveis cerebrais de dopamina e de serotonina.
Citemos também a S-adenosil-L-metionina, conhecida como SAM-e, um metabolito que propicia igualmente a produção deste duo de hormonas do bem-estar.
A planta Mucuna pruriens, por seu lado, contém uma molécula com inúmeros benefícios: a levodopa, um precursor natural da dopamina.
Pode também apostar na aveia verde selvagem (cf. Natural Dopamine Support) ou na PEA, um outro precursor eficaz da dopamina, que encontramos no suplemento PEA e na alga azul Aphanizomenon flos-aquae (AFA Extract), excelente para o estado de espírito.
Referências
Palavras-chave
Deve estar ligado à sua conta para poder deixar um comentário
Este artigo ainda não foi recomendado; seja o primeiro a dar a sua opinião
6 Dias
Facilidade em encomendar e receber os produtos
TEIXEIRA BARAO VIEGAS Albertin
9 Dias
Entrega rápida. Produto ainda não testado.
JE
16 Dias
São rápidos e de confiança estou muito satisfeita.obrigada continuem assim
ANA Silva
25 Dias
Muito fácil efectuar a compra de produtos de excelente qualidade
VALADAS Carlos
28 Dias
Sou cliente há mais de dez anos e nunca houve qualquer problema.
BARROSO Manuel
34 Dias
Os produtos som muito boms e chegam rapidamente
FABIANA
43 Dias
A entrega das encomendas é super rápida. A qualidade dos produtos é ótima.
João Rodrigues
50 Dias
Produtos com grande eficácia e de qualidade. Custo médio.
ORLANDA OLIVEIRA
76 Dias
Bons produtos. O preço é razoável.
Fernando Flores
88 Dias
Foi uma coincidência ter visto no catálogo Super Smart suplementos que só poderiam ajudar-me a ultrapassar os meus problemas atuais e da idade. E percebi logo que estava no bom caminho .-)
Joao Almeida
97 Dias
Eu sou cliente desta empresa à 20 anos, os produtos são óptimos foram aconselhados pelo meu médico e a eficiência de entrega é muito rapida.
SILVA Elisabete
132 Dias
Produtos de vanguarda a preços razoáveis.
Fernando Flores
146 Dias
Recomendo!!
CARVALHAIS Filipa
146 Dias
Os produtos são de qualidade.
MARTINS Amilcar
7 Horas
j'ai le sentiment que les compléments alimentaires sont de bonne qualité et le système de remise sur les prix par rapport à la fidélité fait que l'on peut s'engager sur la durée pour bénéficier de leurs bienfaits .
Marc