Já ouviu falar da dieta de emagrecimento Natman que lhe promete a perda de 4 quilos em 4 dias? Descubra como ela funciona, a nossa opinião sobre a eficácia que tem e algumas receitas típicas desta dieta rápida.
A dieta Natman é um método de perda de peso rápida que lhe permite perder 4 quilos em apenas 4 dias.
Também conhecida como a “dieta das hospedeiras de bordo” (em referência ao suposto período de jejum das hospedeiras de bordo durante as escalas), é particularmente drástica: apenas são permitidas proteínas magras, legumes verdes e fruta com baixo teor de açúcar.
À semelhança de todas as dietas hipocalóricas, visa limitar os aportes energéticos diários para queimar mais energia do que as calorias ingeridas.
Eis as características principais:
Apesar do seu rigor, a dieta Natman tem várias vantagens:
Os pontos negativos da “dieta das hospedeiras de bordo” são mais do que os pontos positivos:
Em suma, esta dieta hipocalórica drástica é eficaz para perder peso rapidamente, mas não ajuda a manter o novo peso o longo prazo: uma perda de peso saudável e duradoura é geralmente conseguida ao longo de um período muito mais longo (entre 500 g e 1 kg por semana) (1). Além disso, não incentiva bons hábitos alimentares nem a prática regular de atividade física, dois elementos essenciais para evitar recuperar todo o peso perdido.
É particularmente indicada para pessoas saudáveis que precisam de perder peso rapidamente, mesmo que isso seja mais visível na balança do que em frente ao espelho. Não deve ser utilizada por pessoas obesas e não é recomendada para os idosos.
Manhã: um café sem açúcar ou um chá sem açúcar, meia toranja.
Meio-dia:
Noite:
Manhã: um café sem açúcar ou uma tisana sem açúcar, uma maçã.
Meio-dia:
Noite:
Manhã: um café sem açúcar ou um chá sem açúcar, uma laranja.
Meio-dia:
Noite:
Manhã:
Meio-dia:
Noite:
Aumentar gradualmente o seu nível de atividade física é a melhor forma de perder peso de forma saudável.
Não só aumenta a quantidade de energia gasta com o esforço físico, como, além disso, contribui para reforçar a sua massa muscular cuja manutenção exige mais energia do que a da massa gorda.
Uma combinação de atividades de resistência, aeróbicas e de recuperação é o ideal, mas o mais importante é ter prazer em realizá-las. Se achar o exercício aborrecido, arrisca-se a desistir rapidamente e a recuperar o peso perdido.
O nosso conselho: definir como objetivo, pelo menos, 30 minutos de atividade física moderada a maioria dos dias da semana. Caso não pratique há muito tempo atividade física, comece lentamente e aumente gradualmente a sua atividade.
A chave para uma dieta de emagrecimento que funcione reside na sua capacidade de adotar melhores hábitos nutricionais, por muito tempo:
Por último, seja qual for a dieta de emagrecimento escolhida e os hábitos alimentares adotados, os suplementos alimentares que ajudam na perda de peso podem ser-lhe úteis.
Existem fórmulas de emagrecimento generalistas (como Weight Loss Formula) e produtos mais específicos contra a retenção de líquidos (Water Retention Formula) ou contra a gordura (como Advanced Fat Burner) e, mais especificamente, contra a gordura abdominal (como Viscerox).
Referências
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4 Dias
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Caros Senhores, Só não dou as 5* porque, ontem, 5/12, a GLS distribuidora, assinalou que na morada indicada ninguém atendeu e eu tenho a certeza de que ninguém bateu à porta. Recebi às 15,15 h um mail que dizia (...)O seu pedido 95368825692 de Active Ants B.V. com o N.º de seguimento GLS 1045700801, não pode ser entregue por AUSENTE às 16,14h(...) Reparem na hora; recebi o email às 15,15 h a dizer ausente às 16,14h!!! Futurologia!!!??? É necessário disciplinarem a GLS, para que bata à porta dos clientes e não deixem as encomendas nos depósitos. Grato pela vossa atenção. Luís Antunes Outro aspeto que merece o meu reparo é o de ser impossível contatar a GLS, por telefone ou email.
ANTUNES Luis
18 Dias
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