Pernas pesadas, gémeos dolorosos ou pés inchados… Mais de um em cada três adultos queixa-se de problemas de circulação venosa ao nível das pernas. Descubra os melhores suplementos alimentares para ajudar a recuperar a leveza das pernas.
A sensação de pernas pesadas é um sintoma característico da insuficiência venosa crónica. Trata-se de uma anomalia do sistema venoso; o organismo não consegue reenviar eficazmente o sangue venoso, desprovido de oxigénio, para o coração.
Este fenómeno afeta principalmente as pernas, devido à gravidade. Fazer subir o sangue desde os tornozelos até ao peito não é coisa fácil e implica vários mecanismos como válvulas de tipo anti-refluxo, que impedem que o sangue circule em sentido inverso. Normalmente, a contração dos músculos permite fechar estas válvulas e iniciar um efeito de aspiração, mas este fenómeno pode deixar de existir no caso de insuficiência venosa crónica.
Existem quatro fases de evolução da doença: o sintoma das pernas pesadas e inchadas insere-se na primeira fase. Na segunda fase, as pernas tornam-se claramente dolorosas e surgem vénulas dilatadas ou arroxeadas, pressuposto de varizes. Na terceira fase, as varizes tornam-se mais pronunciadas e as dores tornam-se, frequentemente, mais fortes. A quarta fase corresponde ao surgimento de úlceras venosas, difíceis de curar.
Para aliviar o fenómeno das pernas pesadas de forma natural, esforce-se por:
Descubramos agora os melhores suplementos alimentares a tomar para o conforto das pernas.
A comunidade científica é unânime relativamente à castanha da Índia: trata-se do suplemento mais eficaz para recuperar o conforto natural das pernas. Existem várias meta-análises (1-3) publicadas neste sentido, que validam uma utilização tradicional desde há vários milénios do extrato natural. Os suplementos de castanha da Índia contribuem, por outro lado, para a saúde vascular no seu todo.
O mecanismo de ação não está completamente esclarecido, mas os investigadores pensam que a escina, uma mistura de saponinas com efeitos vasoconstritores, desempenha um papel decisivo. Graças à sua ação em várias enzimas, a escina reforçaria as paredes venosas e influenciaria a respetiva permeabilidade, o que facilitaria o retorno do sangue até ao coração. É este o mecanismo de ação em causa nos medicamentos venotónicos. Existe mesmo um estudo que mostrou que o efeito da escina poderia ser equivalente ao da compressão (4) (meias de descanso), o tratamento de referência para aliviar os sintomas ligados à insuficiência venosa.
Para tirar o melhor partido das virtudes da castanha da Índia, privilegie os suplementos com teor de escina garantido (como Horse Chestnut Extract), com supervisão de um profissional de saúde.
O extrato de castanha da Índia é uma referência para o conforto das pernas, mas existem outros suplementos alimentares que apresentam vantagens reais, quer isolados como associados a ele. Têm dois pontos em comum: a sua riqueza em polifenóis ou em saponosídeos e a quantidade de trabalhos científicos realizados no âmbito do sintoma das pernas pesadas:
Existem igualmente suplementos sinérgicos (como VeinoMax) que combinam a maioria destes extratos naturais. Contudo, todos devem ser tomados com o acordo de um profissional de saúde e como complemento de um tratamento global da insuficiência venosa crónica e das pernas pesadas, no qual as meias de descanso desempenham frequentemente um papel importante. Regra geral, as curas duram 3 meses ou 20 dias por mês, sendo os suplementos tomados de forma descontínua.
Atenção: a automedicação ou a utilização de suplementos alimentares de forma autónoma apenas é aceitável quando os sintomas correspondem à fase 0, ou 1 da evolução da insuficiência venosa. Consulte um profissional de saúde para identificar a fase em que se encontra.
Referências
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