Nahrungsergänzungsmittel gegen Stress und Ängste

Tulsi und chronische Stressresistenz

Heiliges Basilikum, Königin der Pflanzen, einzigartiges Kraut … Tulsi (oder Ocimum sanctum auf Lateinisch) hat viele Namen. Aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften wird dieser kleine Strauch seit 3 000 Jahren in der indischen Pharmakopöe verwendet.

Tulsi unterstützt die Aufrechterhaltung einer guten körperlichen und geistigen Gesundheit. Es ist eine echte Kraftquelle für den Körper und schützt die Zellen vor Schäden, die durch chronische Angstzustände und Stress verursacht werden.

Möchten Sie mit einer Einnahme vonNahrungsergänzungsmitteln gegen Stress beginnen? Wenn Sie sich für eine Zusammensetzung entscheiden, die reich an Tulsi ist, können Sie eine gute Stressresistenz und eine Verringerung der Müdigkeit erreichen. Tulsi wird oft mit anderen Pflanzen wie Maca, Rhodiola oder Eleutherococcus kombiniert. Adrenal Support vereint die besten Pflanzen dieser Art in einem einzigen Anti-Stress-Nahrungsergänzungsmittel.

Welche Vorteile hat Magnesium bei Stress und Angstzuständen?

Das Spurenelement Magnesium hat Anti-Stress-Eigenschaften und wird von der EU als Unterstützung „der normalen Funktion des Nervensystems" und „der normalen psychologischen Funktion" anerkannt.

Menschen, die zu Stress neigen, leiden möglicherweise an einem Magnesiummangel. Stress ist nämlich einer der Faktoren, die eine übermäßige renale Ausscheidung oder Malabsorption von Magnesium begünstigen können, was wiederum zu erhöhtem Stress, Nervosität und Angstzuständen führen kann. Ein regelrechter Teufelskreis!

Zur Nahrungsergänzung können Sie sich zum Beispiel für Magnesium Orotate entscheiden, eine ausgezeichnete Variante des Magnesiums mit einer optimalen Bioverfügbarkeit.

Welches Nahrungsergänzungsmittel für einen Entspannungseffekt?

Ashwagandha: entspannende Wirkung gegen Angst und Stress

Ashwagandha (Withamnia somnifera) ist eine in Indien ansässige Pflanze, die seit über 3 000 Jahren in der ayurvedischen Medizin wegen ihrer starken adaptogenen Eigenschaften verwendet wird. Die als „indischer Ginseng" bezeichnete Pflanze zeichnet sich durch kleine weiße Blüten aus und ist für ihre beruhigende Wirkung bei Angst und Unruhe bekannt und anerkannt.

Es trägt zur Entspannung bei und fördert das Einschlafen sowie die Schlafqualität. Ashwagandha wirkt als Stimmungsstabilisator und erhöht auch die psychische Widerstandsfähigkeit gegenüber Stresssituationen, unabhängig davon, ob diese körperlichen, seelischen oder krankheitsbedingten Ursprungs sind.

Ashwagandha wird daher häufig als Nahrungsergänzungsmittel für mehr Entspannung verwendet.

Weitere Pflanzen, die gut für die Entspannung und die Stimmung sind

Verschiedene andere Heilpflanzen sind gut, um sich zu entspannen, Stress zu bekämpfen und/oder gute Laune zu bekommen. Dazu gehören Schisandra oder die Passionsblume, die dafür bekannt ist, einen Zustand der Ruhe zu erzeugen, Stress besser bewältigen zu können und einen erholsamen Schlaf zu fördern.

Unser Produkt Stress Relief Formula vereint somit 6 Extrakte aus Pflanzen aus dieser Gattung (darunter Schisandra und Passionsblume). Darüber hinaus ist es mit Magnesium und Vitamin B1 angereichert, das an der normalen Funktion des Nervensystems beteiligt ist.

Ätherische Öle zur Förderung der Entspannung

Ätherische Öle sind wertvolle Hilfsmittel, um Stress entgegenzuwirken und die Entspannung zu fördern. Das ätherische Lavendelöl zieht das Beste aus seinen blühenden Blütenspitzen, um psychische Spannungen zu lindern, Herzklopfen zu beruhigen und gegen Schlafstörungen vorzugehen.

Einige entspannungsfördernde Präparate kombinieren die Eigenschaften verschiedener ätherischer Öle, um Stress entgegenzuwirken und für mehr Ruhe zu sorgen. Organic Relaxing Blend kombiniert zum Beispiel verschiedene ätherische Öle, die oral eingenommen werden und ist ideal, um zur Entspannung beizutragen.

FAQ: Was ist Stress?

Stress umfasst mehrere körperliche und psychologische Reaktionen, die auf natürliche Weise auf eine Situation reagieren, die wir als bedrohlich empfinden. Es handelt sich dabei um eine instinktive Reaktion unseres Organismus.

Warum man Nahrungsergänzungsmittel gegen Stress zu sich nehmen sollte?

Anti-Stress-Nahrungsergänzungsmittel müssen Inhaltsstoffe aufweisen, von denen bekannt ist, dass sie zur Linderung von Stress- und Angstzuständen beitragen.

Viele Naturheilpraktiker schätzen die beruhigenden Wirkungen, die z. B. in bestimmten Pflanzen wie Weißdorn, Johanniskraut, Passionsblume oder Ginseng zu finden sind. Diese Pflanzen, die manchmal in der althergebrachten Medizin verwendet werden, können nun über geprüfte und zugelassene Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden. Durch eine Nahrungsergänzung kann von ihren positiven Eigenschaften gegen chronischen Stress, Angstzustände und schlechte Laune profitiert werden.

Welche unterschiedlichen Arten von Stress gibt es?

Es gibt zwei Arten von Stress :

• Akuter Stress: Er entsteht durch ein unerwartetes, belastendes Ereignis. Ein Adrenalinstoß führt zu einer erhöhten Herzfrequenz und einem Anstieg des Blutdrucks. Es handelt sich um einen vorübergehenden Stress, der die Wachsamkeit erhöht, aber wieder abklingt, sobald die Stressquelle verschwunden ist;
• Chronischer Stress: Er entsteht, wenn man über längere Zeit oder wiederholt angstauslösenden Situationen ausgesetzt ist. Wie in allen stressigen Situationen schüttet der Körper das Stresshormon Cortisol aus. Dieser andauernde Anstieg des Cortisolspiegels kann zu ständiger Müdigkeit, Kopfschmerzen, Muskelschmerzen, Schlafstörungen usw. führen …

Welche Anti-Stress-Techniken gibt es?

Ob vor einer Prüfung, während eines Vorstellungsgesprächs oder in Krisensituationen am Arbeitsplatz: Man muss wissen, wie man mit Stress umgeht, um nicht von seinen Emotionen überwältigt zu werden.

Eine Tiefenatmungsübung ist eine wirkungsvolle Methode. Setzen Sie sich einfach an einen bequemen Ort und entspannen Sie Ihre Muskeln. Atmen Sie 3 Sekunden lang ein und dann 6 Sekunden lang aus, während Sie den Bauch entspannen. Wiederholen Sie die Übung 10 bis 15 Mal, um Stress abzubauen.

Um aus einer stressigen Situation wieder herauszukommen, ist es auch ratsam, den „Geist zu lüften'', indem man nach draußen geht! Ein Spaziergang, ein Ausflug in die Natur oder eine Fahrradtour sind mögliche Wege, um dem Stress zu entkommen.

Auch Meditation und Entspannungsübungen sind für ihre Wirksamkeit gegen Stress bekannt. Es ist ratsam, sich jeden Morgen 10 Minuten Zeit zu nehmen, um zu meditieren und dabei sanfte und beruhigende Musik zu hören. Ein solches Ritual fördert den Stressabbau.

Was sind die besten Anti-Stress-Lebensmittel?

Die Ernährung ist Teil des täglichen Lebens, warum also nicht auch „Anti-Stress-Lebensmittel" zu sich nehmen? Wenn man die Nährstoffe in seinen Mahlzeiten optimiert, unterstützt man den Körper für eine bessere Resistenz gegen Stress und Angstzustände.

Hier sind einige wirksame Nahrungsmittel gegen Stress :

• Spinat: Er ist unter anderem reich an Vitamin B9, das zu einer gesunden geistigen Leistungsfähigkeit beiträgt;
• Avocado: Diese Frucht ist reich an einfach ungesättigten Fettsäuren und Kalium, einem Mineral, das sich hervorragend auf das Nervensystem auswirkt;
• Trockenfrüchte: Sie sind wahre Konzentrate an Magnesium (perfekt für das psychologische Gleichgewicht und das Nervensystem), aber auch an Kalium, Eisen, Kalzium... ;
• Getreide: Hafer, Reis, Quinoa ... Sie liefern nicht nur langsame Kohlenhydrate, sondern tragen durch ihren hohen Gehalt an Vitamin B1 auch zu einer ausgeglichenen Stimmung bei;
• Lachs: Reich an Omega-3-Fettsäuren, wird er von manchen als „Anti-Stress-Mittel" und „Cholesterinsenker" bezeichnet;
• Eier und Milchprodukte: Sie sind reich an Proteinen und enthalten außerdem Vitamine der B-Gruppe, die für ihre stressreduzierenden Eigenschaften bekannt sind;
• Honig: Quelle von Vitaminen (B und C) und Mineralien (Magnesium, Kalium, Eisen, Kupfer ...), wird von vielen geschätzt, um die Stimmung zu heben und sich für einen Moment zu entspannen und zu genießen;
• Schwarzer Tee: Tee ist eine Theaninquelle und wird traditionell wegen seiner entspannenden und beruhigend wirkenden Eigenschaften eingesetzt;
• Schokolade: Schokolade enthält große Mengen an Magnesium und ist dafür bekannt, Endorphine (Glückshormone) freizusetzen. Übertreiben Sie es aber nicht, denn Schokolade enthält auch viele Kalorien und Zucker.

Entdecken Sie auch unsere Nahrungsergänzungsmittel für Gedächtnis und Gehirn und unsere Ergänzungsmittel für den Schlaf.