Wie können Sie die Vorteile Ihrer kurkumaähnlichen Nahrungsergänzungsmittel maximieren?
Um die Wirksamkeit Ihrer Lieblingspräparate zu optimieren, empfehlen wir Ihnen, während der gesamten Nahrungsergänzungsphase den folgenden Aktionsplan zu befolgen.
- Nehmen Sie Kurkuma-Ergänzungen zu den Mahlzeiten ein. Curcumin wird immer besser aufgenommen, wenn der Körper Nahrungsfette verdaut, da letztere den Darmtransit verlangsamen und die Kontaktzeit der Mizellen mit der Darmwand erhöhen.
- Erhöhen Sie die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren. Omega-3-Fettsäuren aus fettem Fisch und Fischöl haben starke entzündungshemmende Eigenschaften, aber die notwendigen Mengen sind durch die Ernährung schwer zu erhalten.
- Erhöhen Sie Ihren Verzehr von Obst und Gemüse und reduzieren Sie gleichzeitig entzündungsfördernde Lebensmittel, die reich an Omega-6 sind (im Allgemeinen ultra-verarbeitete Lebensmittel).
- Integrieren Sie krebsbekämpfende Lebensmittel in Ihre Ernährung. Am bekanntesten sind rote Früchte (weil sie Ellagsäure, Anthocyanidine und Proanthocyanidine enthalten), Zitrusfrüchte (Vitamin C, Polyphenole und Terpene), Kreuzblütler (Glucosinolate) und Alliate (Allicin, Thiosulfinat, Thiosulfonate, Monosulfide, Disulfide und Trisulfide).