5 plantas boas para os pulmões
Certas plantas são utilizadas há muito tempo para ajudar a limpar e a proteger os pulmões. Descubra 5 plantas particularmente interessantes para esse efeito.
O tomilho
O tomilho, quer se trate do tomilho “vulgar”, quer do serpilho, é uma das peças chave da farmacopeia tradicional europeia. E é assim desde a antiguidade, quando os romanos lhe atribuíam inúmeras virtudes, como à maior parte das ervas aromáticas, aliás.
Rico em timol e em flavonóides, o tomilho é reputado por ser antisséptico e antifúngico (1).
Tradicionalmente, são-lhe atribuídas inúmeras virtudes para a saúde respiratória; permitiria, nomeadamente, aliviar os ataques violentos de tosse, tratar as dores de garganta, facilitar a expetoração, desintoxicando assim os pulmões e propiciando a respiração no caso dos asmáticos e dos alérgicos. Pode ser consumido na forma de infusão.
A picea
Prima do abeto, com o qual é frequentemente confundida, a picea é frequentemente utilizada como árvore de Natal nas nossas casas.
Na picea, são especialmente os compostos designados terpenos que interessam aos naturopatas e fitoterapeutas. Estes metabolitos teriam de facto propriedades antissépticas e expectorantes, e ajudariam a fluidificar eficazmente o muco pulmonar (2).
Todos os primos da picea podem, aliás, ser utilizados em fitoterapia para utilizações semelhantes: pinheiro silvestre, abeto, pinheiro-de-alepo e, sobretudo o excelente pinheiro-marítimo.
O chá verde
As folhas de chá verde gozam igualmente de uma excelente reputação. Para começar, são ricas em catequinas, flavonóides antioxidantes. Um dos seus compostos, o galato de epigalocatequina (EGCG), ajudaria mais precisamente a atenuar as lesões pulmonares (3).
O suplemento nutricional Lung Detox contém extrato de folhas de chá verde associado a extrato de casca de pinheiro-marítimo e vários outros compostos benéficos, como o super antioxidante quercetina ou a N-acetilcisteína (NAC), conhecida por ajudar a proteger e a limpar o órgão respiratório. Este suplemento foi concebido especificamente para facilitar a respiração e a desintoxicação dos pulmões.
O eucalipto
Árvore de grande porte originária da Austrália, o eucalipto contém um ingrediente ativo chamado eucaliptol, utilizado na farmacopeia tradicional para tratar os problemas respiratórios.
O eucaliptol (4) teria, assim, graças aos seus óleos essenciais voláteis, um efeito na fluidez do muco pulmonar, propiciando o funcionamento correto dos brônquios. É por isso que é tradicionalmente utilizado em infusão ou por inalação.
O gengibre
Por fim, terminamos esta lista de plantas boas para os pulmões com o gengibre, a raiz “mágica” reputada pelas suas inúmeras utilizações em fitoterapia. E isso, graças a um dos seus ingredientes ativos mais potentes: o gingerol (5).
Antioxidante potente, o gengibre propiciaria fortemente a limpeza e o fortalecimento dos pulmões (opte, por exemplo, pelo suplemento alimentar Super Gingerols) (6).
Referências
- Antimicrobial activity and chemical composition of Thymus vulgaris, Thymus zygis and Thymus hyemalis essential oils, María C.Rotaa, Antonio Herreraa, Rosa M.Martínez, Jose A.Sotomayor, María J.Jordán, Food Control, Volume 19, Issue 7, July 2008, Pages 681-687
- Secrets d’une herboriste. Marie-Antoinette Mulot, éditions du Dauphin, 2015
- Furushima D, Ide K, Yamada H. Effect of Tea Catechins on Influenza Infection and the Common Cold with a Focus on Epidemiological/Clinical Studies. Molecules. 2018;23(7):1795. Published 2018 Jul 20. doi:10.3390/molecules23071795
- Anti-inflammatory activity of 1.8-cineol (eucalyptol) in bronchial asthma : a double-blind placebo-controlled trial. R. JUERGENS, U.DETHLEFSEN, G.STEINKAMP, A.GILLISSEN, R.REPGES AND H.VETTER, Respiratory Medicine, Volume 97, Issue 3, March 2003, Pages 250-256
- Comparative antioxidant and anti-inflammatory effects of [6]-gingerol, [8]-gingerol, [10]-gingerol and [6]-shogaol, Swarnalatha Dugasani, Mallikarjuna Rao Pichika, Vishna Devi Nadarajah, Madhu Katyayani Balijepalli, Satyanarayana Tandra, Jayaveera Narsimha Korlakunta, Journal of Ethnopharmacology, Elsevier, 3 February 2010
- Shirpoor A, Gharalari FH, Rasmi Y, Heshmati E. Ginger extract attenuates ethanol-induced pulmonary histological changes and oxidative stress in rats [published online ahead of print, 2017 Nov 1]. J Biomed Res. 2017;31(6):521-527. doi:10.7555/JBR.31.20160151
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