Anti-idade – como lutar contra o envelhecimento da pele?

Os mecanismos do envelhecimento da pele

Um mecanismo complexo e que ainda não foi totalmente esclarecido pelos investigadores, o envelhecimento da pele deve-se principalmente a dois conjuntos de processos: os processos intrínsecos e os processos extrínsecos (1).

Os primeiros estão ligados a critérios genéticos e naturais: as células renovam-se cada vez com menos rapidez, a acumulação de stress oxidativo das células acelera esta morte celular, algumas desregulações ligadas à idade (nomeadamente, a menopausa e a andropausa, mas não só) dificultam a síntese do colagénio e do ácido hialurónico, etc.

Ora, o colagénio – uma proteína presente no corpo dos animais (ao nível dos tendões, das cartilagens, da epiderme, dos músculos, etc.) – confere elasticidade à pele (2).

O ácido hialurónico, por seu lado, forma uma espécie de cimento entre as células da epiderme e, graças à sua capacidade de absorver quantidades significativas de água, hidrata a pele e protege-a contra as agressões exteriores (3).

Estes processos intrínsecos de envelhecimento da pele levam, por conseguinte, a uma perda da elasticidade da pele, bem como ao surgimento de rugas, rídulas e manchas castanhas, ao mesmo tempo que secam a epiderme (é por isso que algumas pessoas optam por suplementos como Collagen Marin e Injuv Hyaluronic Acid, para ajudar a compensar estas perdas).

Os outros processos, de tipo extrínseco, estão ligados a fatores externos que, na sua maioria, submetem as células da epiderme a um stress oxidativo excessivo, acelerando o envelhecimento da pele (4).

Para lutar contra o envelhecimento prematuro da pele, podem ser adotadas suas estratégias: por um lado limitar as agressões exteriores e reforçar as defesas internas.

Proteger-se do sol

Embora seja particularmente agradável desfrutar de um banho de sol assim que os dias amenos voltam, convém não esquecer que os raios UV constituem uma ameaça para a pele.

Na verdade, não só os UV podem gerar mutações do ADN e alterar a expressão dos genes, o que provoca a longo prazo cancros da pele, como – além disso – os UV estimulam a expressão de determinadas enzimas que degradam a matriz extracelular e aceleram a degradação do colagénio (5).

De facto, o sol é por essa razão um dos primeiros fatores extrínsecos do envelhecimento da pele. Por conseguinte, banhos de sol, sim, mas protegendo-se com um creme protetor solar e nunca mais de duas horas seguidas.

Astragalósidos e rejuvenescimento cutâneo

Uma pequena fabácea originária da Ásia, o astragalo faz parte da farmacopeia tradicional chinesa e é considerado nas medicinas asiáticas como sendo uma planta adaptogénica.

Com efeito, ao longo dos últimos 50 anos, inúmeros investigadores descobriram que a planta contém moléculas com múltiplos benefícios para o organismo: os astragalósidos, em particular o astragalósido IV.

Esta molécula com propriedades espantosas permitiria, de facto, atrasar o encurtamento dos telómeros (a extremidade dos cromossomas), aumentando assim o tempo de vida das células. Além disso, o astragalósido IV demonstrou in vitro ter propriedades antioxidantes. Por último, a molécula inibe a formação dos produtos avançados da glicação (6).

Do conjunto destes efeitos resulta que o astragalósido IV (que pode encontrar normalizado a quase 98% no suplemento Astragaloside IV 98%) é um excelente aliado para lutar contra o stress oxidativo e para propiciar o rejuvenescimento cutâneo (7).

Evitar fumar e beber

Conhecidos por serem importantes fatores de stress oxidativo das células, o tabaco e o álcool têm efeitos devastadores na pele.

Cada baforada de fumo de tabaco liberta 200 000 radicais livres. Mas, alem do stress oxidativo, o tabaco origina um fenómeno de vasoconstrição dos vasos sanguíneos. Os glóbulos vermelhos não conseguem por isso encontrar um caminho até às camadas superiores da pele, que perde elasticidade, espessura e vitalidade. Regra geral, os fumadores têm, por conseguinte, mais rugas e uma tez mais baça (8-9).

Pior, a nicotina irrita as glândulas sebáceas e pode originar o surgimento de quistos atrás das orelhas e nas virilhas.

E uma má notícia: os efeitos não são iguais nas mulheres e nos homens neste ponto; as mulheres são mais sensíveis aos malefícios do tabagismo na pele (10).

O álcool, por seu lado, quando consumido de forma excessiva, esgota o fígado, o que leva a uma fadiga geral, mas também a um abrandamento na renovação celular.

Além disso, o consumo excessivo de álcool conduz a um encurtamento dos telómeros, acelerando por essa via o envelhecimento celular.

Por último, contrariamente ao tabaco, o álcool é um vasodilatador. Por esta razão, o rosto pode cobrir-se de vermelhidões e a pele fica inflamada, dando um aspeto inchado, etc. (11)

Em suma, se deseja lutar contra o envelhecimento cutâneo, limite o seu consumo de álcool e deixe de fumar.

As vitaminas B3 e B8 para apoiar as células

A vitamina B3 é indispensável ao organismo na medida em que está envolvida em inúmeros mecanismos: metabolismo dos lípidos, manutenção da integridade dos tecidos, precursores das coenzimas NAD e NADP, etc. A vitamina B3 é, por isso, crucial para inúmeras reações metabólicas (12).

Ora, encontramos a vitamina B3 em três formas principais: o cloreto de ribosídeo de nicotinamida, a niacinamida e a niacina, reconhecidos por contribuir para manter a pele normal e saudável (13).

Por seu lado, a vitamina B8, igualmente designada biotina, é incorporada pelo organismo na estrutura de uma coenzima indispensável para vários processos metabólicos: metabolismo das proteínas, neoglucogénese, funcionamento do sistema nervoso, renovação das células da pele e dos cabelos (14)...

Para lutar contra o stress oxidativo e o envelhecimento da pele, convém portanto ter uma alimentação rica em frango, em fígado e em peixes de mar (pode também optar por uma cura de suplementos Nicotinamide Riboside Chloride e Niacinamide, ou ainda de Natural Skin Formula, uma fórmula que contém biotina, mas também ácido hialurónico, colagénio e inúmeras outras moléculas interessantes) (15).

Proteger a sua pele dos poluentes atmosféricos

A primeira linha de defesa do organismo – a pele (e as mucosas) – é igualmente a primeira barreira contra os poluentes atmosféricos… e, por conseguinte, a primeira vítima desta poluição, que, segundo a OMS, seria responsável por perto de 4 milhões de mortes no mundo (16).

Fumo de tabaco, gases de escape, adubos, pesticidas, etc. agridem portanto permanentemente a pele e provocam, por bioacumulação, um stress oxidativo que acelera o envelhecimento cutâneo.

É, por isso crucial não apenas limpar diariamente a sua pele, nomeadamente a do rosto, com um produto de limpeza suave para remover a poluição, mas também aplicar de manhã uma máscara protetora para limitar a bioacumulação das partículas finas na epiderme (17).

A curcuma – um antioxidante bom para a pele

Utilizada há vários milénios em inúmeras medicinas tradicionais (chinesa, ayurveda, etc.), a curcuma é reconhecida por ser um potente antioxidante que contribui para a eficácia do sistema imunitário, para a qualidade do sangue, para a saúde do fígado, das vias respiratórias e da pele (18).

Enquanto tal, tem o seu lugar assegurado numa estratégia de abrandamento do envelhecimento cutâneo, como apoio na luta contra o stress oxidativo (pode, por exemplo, usar o nosso suplemento Antioxydant Synergy, que contém curcuma em sinergia com inúmeros outros compostos, tais como resveratrol ou ainda glutatião).