5 tratamentos naturais contra a endometriose

A endometriose – o que é?

Estima-se que 1 em cada 10 mulheres sofra de endometriose. Como se manifesta esta patologia?

Todos os meses, por efeito das hormonas, o endométrio (o tecido que reveste o útero) espessa-se para preparar uma eventual gravidez. Nas mulheres que têm endometriose, esta mucosa entra na esfera uro-genital, o que provoca dores intensas e crónicas e pode estar na origem de uma situação de infertilidade.

Pensa que sofre deste mal? Comece por consultar um profissional de saúde. No entanto, soluções naturais, podem ajudá-la a aliviar as dores.

Adapte a sua alimentação para lutar contra a endometriose

Uma alimentação adaptada permite não apenas reduzir os sintomas ligados à doença, como teria igualmente como consequência limitar o risco de a ver surgir (1-2).

Os estudos realizados mostraram, nomeadamente, que se deve dar preferência:

• aos ómega 3, os ácidos gordos insaturados que encontramos nos peixes gordos, nas sementes de linhaça, no óleo de colza... (ou em quantidade ideal num suplemento natural como Super Omega 3)
• aos frutos frescos e aos legumes verdes.

Estes mesmos estudos incentivam a limitar o consumo:

• de carne vermelha;
• de presunto;
• de ómega 6, os ácidos gordos que encontramos nos óleos vegetais, exceto o de colza e o azeite.

Em suma, privilegie o peixe, as frutas e legumes e uma alimentação equilibrada no geral. E dê ouvidos aos sinais que o seu corpo lhe dá; alguns alimentos têm um efeito numas mulheres e não em outras. Em caso de dúvida, elimine um alimento do seu quotidiano para avaliar o respetivo efeito na endometriose.

Confie nas plantas para atenuar a dor

A fitoterapia constitui hoje em dia uma solução interessante para o organismo. Basta escolher as plantas certas… Em caso de endometriose, as suas preciosas aliadas seriam as plantas dotadas de compostos anti-inflamatórios (3). A inflamação do endométrio é, de facto, uma das características principais da doença. É essa inflamação que está na origem das dores.

Várias plantas possuem propriedades anti-inflamatórias: o gengibre (aumente os seus aportes com toda a segurança com um suplemento como Super Gingerols), o viburno, a artemísia, a alquemila, o alho... Atenção: evite o gengibre e o alho durante o período menstrual; estes têm também a capacidade de fluidificar o sangue.

Face às lesões do endométrio, opte por tratamentos alternativos

A ciência demonstrou-o: as várias medicinas e técnicas alternativas suaves podem acompanhá-la na gestão da doença. A acupunctura permitiria, por exemplo, reduzir a dor de forma significativa (4).

A meditação de plena consciência melhora também ela os sintomas da endometriose e o bem-estar geral dos pacientes (5). A prática de ioga diminui também os níveis de dor sentida (6). Sem substituir os tratamentos médicos, estas práticas constituem um complemento não negligenciável para o bem-estar.

Descubra os efeitos calmantes da melatonina

A melatonina pode ajudar as mulheres a aliviar as dores uterinas(7). Em alguns casos, permite até diminuir a toma de tratamentos analgésicos.

Os estudos mostram igualmente que a toma de melatonina ajudar a melhorar o sono dos pacientes com endometriose. A fadiga crónica que podem sentir é, por essa via, reduzida. Este efeito duplo revela-se, por isso, muito interessante! Para beneficiar das propriedades desta substância, única no seu género, opte por um suplemento como Melatonin.

Os antioxidantes e a endometriose

O stress oxidativo parece ser um fator-chave da endometriose na sua forma grave. Quando se trata de limitar os efeitos dos radicais livres nos pacientes, existem moléculas que já deram provas:

• a N-acetilcisteína, um precursor do glutatião – um antioxidante potente já presente no organismo. A toma de um suplemento de N-acetilcisteína revela-se por vezes tão eficaz como os tratamentos hormonais para reduzir as lesões causadas pela doença (8). Opte, por exemplo, por N-Acetyl Cysteine;
• o resveratrol (disponível em Resveratrol Synergy) e o EGCG (aposte em Sunphenon® EGCg), epigalocatequinas extraídas do chá, foram igualmente estudados (9); o respetivo poder antioxidante revela-se muito eficaz nas lesões. Ambos permitem limitar a proliferação das células e a formação de vasos sanguíneos para as alimentar;
• a casca de pinheiro-marítimo (que encontramos muitas vezes com o nome de pycnogenol, que dá o nome ao suplemento Pycnogenol) reduz também as dores das mulheres afetadas pela endometriose (10).

Conclusão: a endometriose não é uma fatalidade. Além dos medicamentos, existem soluções naturais para a tornar menos pesada. Uma alimentação cuidada, a toma de suplementos ajustados e mais tranquilidade; a melhor forma de viver com a endometriose no quotidiano.