Om optimaal te profiteren van de weldadige effecten van Sleep Gummies op de nachtrust, raden we u aan om 's avonds voor het slapengaan op een gummie te kauwen, zonder daarbij water te gebruiken. U hoeft alleen maar op onze heerlijke gummies te kauwen en ze door te slikken, eigenlijk zoals u een snoepje eet.

Zit u in een periode waarin slapen echt moeizaam gaat? Dan kunt u onze Sleep Gummies elke dag gebruiken totdat het slapen weer beter gaat. U kunt dit supplement ook af en toe gebruiken, alleen op het moment dat u het even nodig heeft.

Slaapproblemen kunnen leiden tot geïrriteerdheid, stemmingsproblemen, gewichtstoename, hartproblemen, een verstoord immuunsysteem.... Het is dus essentieel om voldoende te slapen zodat het lichaam zich goed kan herstellen. Eigenlijk zouden we een derde van ons leven slapend door moeten brengen (maar dat halen we meestal niet).

Wat kunt u naast deze kuur met Sleep Gummies doen om uwnachtrust te herstellen? We geven u een paar tips:

• luister naar uw lichaam zodra de slaap zich aankondigt. Een nacht bestaat uit 3 tot 6 slaapcycli van elk 60 tot 120 minuten. Als u geen acht slaat op de eerste tekenen van vermoeidheid en niet naar bed gaat, dan moet u wachten tot de volgende cyclus zich aandient voordat u weer zin krijgt om te gaan slapen;
• vermijd blauw licht. Schermen (smartphones, computers...) zenden blauw licht uit dat de aanmaak van melatonine remt en dat is niet gunstig voor het inslapen (11). Meer in het algemeen geldt dat u om goed te slapen het beste alle gordijnen en luiken dicht kunt doen en alle lichtbronnen het beste kunt doven. Overdag kunt u zich juist het beste zoveel mogelijk blootstellen aan natuurlijk licht;
• ga sporten zodat u moe wordt. Beoefen overdag of 's avonds een fysieke activiteit, maar stop minimaal een uur voordat u gaat slapen;
• zorg dat de slaapkamer niet te warm is. De ideale slaaptemperatuur ligt tussen de 16° en 18°C);
• kies bij het (avond)eten voor voedingsmiddelen die rijk zijn aan tryptofaan (eieren, vlees, zuivelproducten, amandelen, cashewnoten, bananen, pure chocolade...). Het aminozuur tryptofaan is een voorloper van melatonine, serotonine, 5-HTP, etc. (12). Het is ook een goed idee om te kiezen voor zetmeelhoudende producten (pasta, rijst, aardappels...) om te voorkomen dat u 's nachts lekkere trek krijgt. Vermijd echter al te copieuze maaltijden, vet eten, alcohol en natuurlijk koffie.

Wilt u snel en eenvoudig de hoeveelheid van het aminozuur tryptofaan omhoog brengen? Dan kunt u naast uw Sleep Gummies eveneens het supplement L-Tryptophan gebruiken (dat over een uitstekende dosering van 1.000 mg tryptofaan per dag beschikt).

Heeft u moeite met in slaap vallen omdat u gestrest of angstig bent? Dan kunt u naast de Sleep Gummies een beroep doen op de ontspannende effecten van ashwagandha. Ashwagandha (Withania somnifera) is een belangrijke Indiase plant uit de ayurvedische geneeskunst. De plant helpt u om te ontspannen en emotioneel weer in balans te komen. Een ideale aanvulling in periodes van mentale stress en spanning (13). Onze capsules van Super Ashwagandha bieden het voordeel dat ze een hoge dosis withanolides bevatten (de actieve stoffen van de plant). Ze zijn echter geheel vrij van withaferine A, een stof die bekend staat als giftig voor de cellen.

En ten slotte, bent u vaak moe als u 's ochtends wakker wordt? Dan is het mogelijk dat u een tekort aan vitamine C of magnesium heeft. Deze vitamine en dit spoorelement dragen bij aan een normale energiestofwisseling (14). Voor wat betreft vitamine C raden we u aan om te kiezen voor Liposomal Vitamin C. Deze vorm van vitamine C wordt beschermd door vethoudende capsules, ook wel liposomen genoemd. Dit zorgt voor een ongeëvenaarde absorptie. Voor wat betreft magnesium kunt u kiezen voor OptiMag, een combinatie van 8 magnesiumvormen met een hoge biologische beschikbaarheid waarmee u 100% van de dagelijks benodigde hoeveelheid magnesium dekt.

De capsules van dit product zijn samengesteld uit pullulan, een natuurlijke polysacharide afkomstig uit de fermentatie van tapioca of maïs. Pullulan bevat geen ingrediënten van dierlijke oorsprong en biedt een uitstekende barrière tegen zuurstof, wat helpt om de integriteit van de ingrediënten in de capsule te behouden. Het biedt ook een uitstekend milieuvriendelijk alternatief voor synthetische materialen.