Voedingssupplement voor verlichting bij het premenstrueel syndroom (PMS)

Het voedingssupplement PreMenstrual Comfort combineert de beste stoffen die het uitvoerigst zijn bestudeerd in het kader van de verlichting van het premenstrueel syndroom (PMS).

PMS is het geheel aan fysieke en emotionele klachten dat sommige vrouwen ervaren in de periode voorafgaand aan hun ongesteldheid: pijn, opgeblazen gevoel, stemmingswisselingen, vermoeidheid, slaapproblemen, etc. 30 tot 40% van de westerse vrouwen heeft er last van (1).

Dit natuurlijke supplement vindt u in onze categorie producten voor de hormonale balans bij vrouwen.

Waaruit bestaat dit voedingssupplement tegen PMS?

Ons voedingssupplement tegen PMS bevat 4 bestanddelen:

1. Een gedroogd extract van de kuisboom, oftewel de Vitex agnus-castus (40 mg per dosis). In tal van klinische studies is het gebruik van deze plant bevestigd als natuurlijke behandeling voor de verlichting van het premenstrueel syndroom (2-4). Om precies te zijn draagt de kuisboom bij aan het reguleren van de gehaltes aan dopamine, prolactine, oestrogeen en progesteron (stoffen die bij vrouwen met PMS vaak uit balans zijn). Op die manier helpt het klachten zoals vermoeidheid, een opgeblazen gevoel, pijnlijke borsten, hoofdpijn en prikkelbaarheid te verminderen. Het bevordert een comfortabel gevoel voor, maar ook tijdens de menstruatieperiode. De doeltreffendheid van kuisboom wordt onderschreven door het Europese Geneesmiddelenagentschap, een officiële instantie van de Europese Unie. De belangrijkste werkstof is vitexine (5). Voor een optimale effectiviteit is ons supplement gestandaardiseerd met 0,5% vitexine;
2. calciumcitraat (475 mg per dosis) dat bijdraagt aan een normale transmissie en een normale aanmaak van serotonine (de neurotransmitter die gerelateerd is aan de stemming). Het voordeel van deze calciumvorm is de extreem hoge biologische beschikbaarheid en de uiterst geringe kans op het ontstaan van darmklachten bij het gebruik;
3. magnesiumbisglycinaat (250 mg per dosis) dat bijdraagt aan de vermindering van vermoeidheid, aan een normale werking van het zenuwstelsel en aan een normale werking van de psyche (vermindering van nervositeit en stemmingswisselingen...). Er is voor deze magnesiumvorm gekozen vanwege de uitstekende biologische beschikbaarheid. Het wordt bovendien goed verdragen door het maagdarmstelsel;
4. vitamine B6 (25 mg per dosis) dat bijdraagt aan de vermindering van vermoeidheid, een normale werking van het zenuwstelsel, een normale werking van de psyche en de regulering van de hormonale activiteit, iets dat in de premenstruele periode verstoord kan raken. Zo wordt een ernstige vorm van premenstrueel syndroom vaak geassocieerd met een te laag progesterongehalte.

Wat is het premenstrueel syndroom (PMS)?

Definitie van PMS

Het premenstrueel syndroom (PMS) is een aandoening die voorkomt bij vrouwen in de vruchtbare leeftijd. Lange tijd zag men het niet als een ziekte.

Het uit zich door fysieke, emotionele problemen en gedragsproblemen die ontstaan in de luteale fase (die 14 dagen na de ovulatie aanhoudt). Deze periode eindigt spontaan wanneer de menstruaties beginnen.

Er bestaat ook een ernstigere vorm: het premenstruele dysforie syndroom. Het wordt gekenmerkt door ernstige psychiatrische klachten. Zo'n 2 tot 5% van de vrouwen krijgt ermee te maken (6).

De schommelingen van steroïde hormonen die zich op dat moment in de menstruele cyclus voordoet zou de oorzaak zijn van dit nog relatief onbekende probleem. Het gaat dan met name om de verhouding progesteron/oestrogeen die met name de werking van GABA (7) zou beïnvloeden, de belangrijkste remmende neurotransmitter van het centrale zenuwstelsel. De hormonale schommelingen die geassocieerd worden met PMS kunnen eveneens het serotoninegehalte aantasten, een andere belangrijke neurotransmitter die een cruciale rol speelt bij de regulering van de stemming, de eetlust en de nachtrust.

De klachten van het premenstrueel syndroom

De klachten die gerelateerd zijn aan PMS kunnen talrijk zijn:

• gevoelige borsten: gespannen gevoel, gevoeligheid of zelfs pijn;
• opgeblazen gevoel in de buik, een hinderlijke klacht die soms gepaard gaat met constipatie;
• verhoogde prikkelbaarheid, stemmingsproblemen , depressieve gevoelens, angst;
• sterke emotionele onbalans: plotselinge triestheid, overgevoeligheid voor mislukkingen of afwijzingen, wanhoopsgevoelens, etc. ;
• hoofdpijn;
• slaapstoornissen;
• overmatige vermoeidheid en opvallend weinig energie;
• duidelijke vermindering van de eetlust, uitdrukkelijke voorkeur voor bepaalde voeding, etc.

De klachten bereiken meestal kort voor de menstruatie hun hoogtepunt en nemen na het begin van de menstruatie (of in de dagen erna) af.

Hoe gebruikt u het supplement PreMenstrual Comfort voor het verminderen van PMS-klachten?

In welke dosering gebruik ik dit voedingssupplement tegen PMS?

Het advies luidt om 2 capsules per dag in te nemen in de week voorafgaand aan de menstruatie en door te gaan tijdens de eerste drie dagen van de menstruatie. Een pot PreMenstrual Comfort komt overeen met 3 menstruatiecycli.

7 extra tips die verlichting kunnen brengen bij het premenstrueel syndroom

Pas deze 7 tips toe tijdens de supplementinname om uw PMS-klachten optimaal te verlichten:

• verminder de suikerinname om verergering van de ontstekingen en verteringsproblemen te voorkomen;
• beperk de inname van natrium om vochtretentie en een opgeblazen gevoel te verminderen, twee klachten die vaak voorkomen bij PMS;
• drink zo min mogelijk cafeïnehoudende dranken (8) of alcohol, want die kunnen het humeur aantasten, de kwaliteit van de slaap beïnvloeden en bepaalde symptomen van PMS verergeren;
• rook niet, om dezelfde redenen (9);
• probeer geleidelijk aan een gezond gewicht te bereiken wanneer u overgewicht heeft; vrouwen met een BMI boven de 27,5 kg/m2 hebben een grotere kans op klachten;
• probeer op een goede manier met stress om te gaan, aangezien stress een risicofactor is bij PMS (10);
• verdeel uw voeding over de dag: eet gedurende de dag kleinere porties van gezonde maaltijden in plaats van grote gerechten. Het kan u helpen het energieniveau constant te houden en kan klachten verminderen die aan voeding zijn gerelateerd.