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Sarcosine
Integratore alimentare di sarcosina, coinvolta nella salute mentale
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Sarcosine è un integratore alimentare di sarcosina, un derivato N-metilato dell'amminoacido glicina che ha suscitato grandi speranze nella comunità scientifica.
Cos'è la sarcosina?
La sarcosina (N-metilglicina) è il derivato N-metilato dell'amminoacido glicina. Come la dimetilglicina (DMG) e la trimetilglicina (TMG), è formata da colina e metionina. Si trova nel tuorlo d'uovo, nel tacchino, nel prosciutto, nelle verdure e nei legumi. Prende il nome dal chimico tedesco Justus Von Liebig quando lo isolò per la prima volta a metà del XIX secolo.
Nell'organismo, la sarcosina è naturalmente presente nei muscoli e in vari tessuti tramite l'enzima glicina deidrogenasi. Si forma a partire dall'apporto di colina e dal metabolismo della metionina, per essere poi rapidamente scomposta in glicina, che fa parte della composizione di proteine e costituenti cellulari quali creatina, purine e serina.
La sarcosina si trova nel sangue a concentrazioni sieriche di 1,4 µmol/l (1).
Come funziona la sarcosina?
La sarcosina è un inibitore competitivo dei trasportatori di glicine di tipo 1 (2), un agonista dei recettori della glicina (3) e soprattutto un co-agonista dei recettori di NMDA (N-methyl-d-aspartate receptor) (4).
È questo meccanismo che suscita le maggiori aspettative nella comunità scientifica e che ha generato numerosi studi negli ultimi anni (5-9).
Da cosa è composto Sarcosine
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Gli studi dimostrano che la sarcosina è notevolmente ben tollerata e non causa effetti collaterali (10). Tuttavia, la sua assunzione regolare non è raccomandata nelle persone che assumono antidepressivi, specialmente in quelle che assumono farmaci serotoninergici.
Il dosaggio consigliato è compreso tra 1,5 e 3 g al giorno, ovvero 3-6 capsule, da assumere preferibilmente in due volte.
Per accentuarne gli effetti, si consiglia di seguire le seguenti raccomandazioni durante l'intero ciclo di integrazione:
- Combinare la sarcosina con delle sostanze complementari benefiche che contribuiscono all'ottimizzazione del sistema nervoso come il Ginkgo biloba, l' Huperzia serrata e gli omega 3.
- Evitare il multitasking (la concentrazione richiede molta energia).
- Combattere contro lo stress cronico individuando le situazioni che lo provocano (genera la secrezione di cortisolo, il cui eccesso danneggia il cervello) e praticando una regolare attività fisica.
- Assicurati di dormire quanto necessario (almeno 7 ore di sonno sono consigliate per un'attività cognitiva ottimale).
Recensioni
La valutazione di questo prodotto è di 4.3 su 5 stelle.
Abbiamo raccolto 7 recensioni.
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10 aprile 2024
De bestelling verliep vloeiend. Resultaat kan nog niet beoordeelt worden. Prijs aan de hoge kant.
L'ordine è andato liscio. Il risultato non può ancora essere valutato. Prezzo un po' alto.
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31 marzo 2024
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