Integratori alimentari contro lo stress e l’ansia

L’iperico, una soluzione efficace per la salute mentale

L’iperico (Hypericum perforatum) è ben nota ai naturopati. Originaria dell’Europa e del Nord Africa, questa pianta dalle piccole foglie verdi è stata a lungo considerata una pianta magica in grado di scacciare gli spiriti. Soprannominata “erba delle fate” o “erba dalle mille virtù”, viene utilizzata da 2.500 anni per le sue proprietà ansiolitiche.

Soluzione efficace per ritrovare il buonumore, l’iperico contribuisce alla stabilità della salute mentale, al sostegno dell’umore e al rinvigorimento del corpo.

L’iperico è utilizzato in molti integratori alimentari, come St John Wort Extract. Composto da iperico di alta qualità, consente di godere dei benefici di questa pianta approvata dall’OMS, dalla Commissione E e dall’ESCOP.

Aphanizonemon flos-aquae, la microalga blu ideale per l’umore

Soffri di un calo dell’umore? Scopri l’Aphanizomenon flos-aquae (AFA). Quest’alga blu-verde, raccolta allo stato selvatico sul fondo del lago Klamath, è un’importante fonte di vitamina B12, ottima vitamina per l’umore, perfetta contro lo stress e l’ansia. Ricca anche di PEA (una neuroammina precursore della dopamina), l’AFA ha eccellenti effetti positivi sull’umore.

Le virtù di questa microalga blu sono racchiuse nel nostro integratore alimentare per il morale AFA Extract.

Alcuni probiotici fanno bene alla salute mentale?

In generale, sappiamo che un microbiota intestinale equilibrato favorisce la digestione, promuove l’immunità... e la salute mentale. I probiotici, microrganismi benefici, possono aiutarti a ritrovare o mantenere un microbiota intestinale sano.

Alcuni ceppi di probiotici sono particolarmente studiati per i loro potenziali effetti sull’umore: Bifidobacterius longum, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus casei o Lactobacillus salivarius (si trovano tutti nella formula probiotica multistrato Lactoxira).

Quale integratore alimentare contro lo stress e l’ansia?

Tulsi e resistenza allo stress cronico

Basilico sacro, regina delle piante, erba incomparabile... Il tulsi (Ocimum sanctum in latino) ha diversi nomi. Grazie alle sue virtù antiossidanti, questo piccolo arbusto viene utilizzato da tremila anni nella farmacopea indiana.

Il tulsi contribuisce a mantenere una buona salute fisica e mentale. Vero supporto per l’organismo, protegge le cellule dai danni causati dall’ansia cronica e dai problemi di stress.

Vuoi iniziare un’integrazione antistress? Optare per una formula ricca di tulsi garantisce una buona resistenza allo stress e una riduzione della fatica. Il tulsi è spesso associato ad altre piante come maca, rodiola o l’eleuterococco. Adrenal Support riunisce le migliori piante del genere in un unico integratore alimentare antiansia.

Quali sono le virtù del magnesio contro lo stress e l’ansia?

Oligoelemento dalle proprietà antistress, il magnesio è riconosciuto dall’UE come un sostegno “al normale funzionamento del sistema nervoso” e al “normale funzionamento psicologico”.

Le persone soggette a stress possono soffrire di una carenza di magnesio. Infatti, lo stress è uno dei fattori che possono favorire un’eccessiva escrezione renale o un malassorbimento di magnesio, che può portare a un aumento dello stress, del nervosismo e dell’ansia. Un vero e proprio circolo vizioso!

Per integrare, ad esempio, puoi optare per Magnesium Orotate, un’ottima forma di magnesio dalla biodisponibilità ottimale.

Quale integratore alimentare per effetti rilassanti?

Ashwagandha: un effetto rilassante contro l’ansia e lo stress

Pianta endemica dell’India, l’ashwagandha (Withamnia somnifera) è utilizzata da oltre tremila anni nella medicina ayurvedica per le sue forti proprietà adattogene. Detta anche “ginseng indiano”, questa pianta con piccoli fiori bianchi è nota e riconosciuta per i suoi effetti calmanti contro l’agitazione e l’ansia.

Favorisce il rilassamento, l’addormentamento e la qualità del sonno. Agendo come stabilizzatore dell’umore, l’ashwagandha aumenta anche la resistenza psichica alle situazioni di stress, sia di origine fisica, morale o patologica.

L’ashwagandha è quindi spesso utilizzata come integratore alimentare rilassante.

Altre piante utili per il rilassamento e il morale

Diverse altre piante medicinali sono utili per rilassarsi, combattere lo stress e/o ritrovare il buonumore, come ad esempio la schisandra o la passiflora, nota per indurre uno stato di calma, aiutare a resistere meglio allo stress e favorire il sonno ristoratore.

La nostra formula naturale Stress Relief Formula combina così sei estratti di piante del genere (tra cui schisandra e passiflora). È inoltre arricchita con magnesio e vitamina B1, che contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso.

Gli oli essenziali per favorire il rilassamento

Gli oli essenziali sono preziosi alleati per contrastare lo stress e favorire il rilassamento. L’olio essenziale di lavanda si estrae dalle sommità fiorite per alleviare le tensioni psichiche, calmare le palpitazioni e agire contro i disturbi del sonno.

Alcuni integratori alimentari rilassanti combinano così le virtù di diversi oli essenziali per contrastare lo stress e favorire la calma. Organic Relaxing Blend, ad esempio, combina vari oli essenziali da assumere per via orale ed è ideale per favorire il rilassamento.

Che cos’è lo stress?

Lo stress concentra diverse reazioni fisiche e psicologiche che si manifestano naturalmente di fronte a una situazione che si ritiene minacciosa. È una risposta istintiva del nostro organismo.

Perché assumere degli integratori alimentari contro lo stress?

Gli integratori alimentari antistress contengono una selezione di ingredienti noti per aiutare a combattere gli stati di stress e ansia.

Molti naturopati apprezzano i benefici lenitivi che si trovano, ad esempio, in alcune piante, come ilbiancospino, l’iperico, la passiflora o il ginseng. Queste piante, utilizzate talvolta nelle medicine ancestrali, possono ora essere consumate attraverso integratori alimentari studiati e approvati. L’integrazione può quindi beneficiare delle loro virtù contro lo stress cronico, l’ansia e il cattivo umore.

Quali sono i diversi tipi di stress?

Esistono due tipi di stress:

• Stress acuto: si verifica durante un evento inaspettato e stressante. Un picco diadrenalina provoca l’accelerazione della frequenza cardiaca e l’aumento della pressione sanguigna. È uno stress temporaneo che aumenta la vigilanza, ma che svanisce una volta scomparsa la sua fonte.
• Stress cronico: si verifica durante l’esposizione prolungata o ripetuta a situazioni ansiogene. Come in tutte le condizioni stressanti, l’organismo secerne cortisolo, l’ormone dello stress. Questo aumento duraturo dei livelli di cortisolo può creare stanchezza costante, mal di testa, dolori muscolari, disturbi del sonno, ecc.

Quali sono le tecniche antistress?

Che sia prima di un esame, durante un colloquio o in una situazione di crisi sul lavoro, è necessario saper gestire lo stress per non lasciarsi sopraffare dalle emozioni.

Un esercizio di respirazione profonda è una soluzione efficace. Basta sedersi in un luogo confortevole e rilassare i muscoli, quindi inspirare per 3 secondi ed espirare per 6 secondi rilassando la pancia. Ripetere l’esercizio da 10 a 15 volte per alleviare lo stress.

Per uscire da una situazione stressante, è anche consigliabile “arieggiare” la mente quando si esce! Una piccola corsa, una passeggiata in mezzo alla natura o un giro in bicicletta sono metodi utili per sfuggire allo stress.

Anche la meditazione e il rilassamento sono riconosciuti per le loro virtù antistress. Si consiglia di dedicare 10 minuti ogni mattina alla meditazione, ascoltando una musica dolce e rilassante. Questo tipo di rituale favorisce la lotta contro lo stress.

Quali sono i migliori alimenti antistress?

L’alimentazione fa parte della vita quotidiana, quindi perché non introdurre degli “alimenti antistress”? Migliorando gli ingredienti dei pasti si offre all’organismo una migliore resistenza contro lo stress e l’ansia.

Ecco alcuni efficaci alimenti antistress.:

• Spinaci: sono particolarmente ricchi di vitamina B9, che contribuisce alla normale funzione psicologica.
• Avocado: questo frutto è ricco di acidi grassi monoinsaturi e potassio, un minerale ottimo per il sistema nervoso.
• Frutta secca: un autentico concentrato di magnesio (perfetto per l’equilibrio psicologico e il sistema nervoso), ma anche di potassio, ferro, calcio, ecc. ;
• Cereali integrali: avena, riso, quinoa, ecc. Oltre a fornire zuccheri lenti, contribuiscono a bilanciare l’umore grazie alla loro ricchezza di vitamina B1.
• Salmone: ricco di omega 3, è definito da alcuni “antistress” e “anticolesterolo”.
• Uova e latticini: ricchi di proteine, contengono anche vitamine del gruppo B, note per le loro virtù antistress.
• Miele: fonte di vitamine (B e C) e minerali (magnesio, potassio, ferro, rame, ecc.), è apprezzato da molti in quanto aiuta a ritrovare il sorriso e a rilassarsi.
• Tè nero: fonte di teanina, il tè viene tradizionalmente usato per le sue proprietà rilassanti e antiansia.
• Cioccolato: il cioccolato contiene grandi quantità di magnesio ed è noto per rilasciare endorfine (gli ormoni del piacere). Non si deve però esagerare, perché contiene anche molte calorie e zuccheri.

Scoprite anche i nostri integratori alimentari per la memoria e il cervello e i nostri integratori per il sonno.