Nahrungsergänzungsmittel mit Lysin für Muskeln und Kollagen

Ein Mangel an Lysin kann zu einer gestörten Freisetzung von Noradrenalin im Hypothalamus, einer Struktur im zentralen Nervensystem, beitragen. Es kann Anzeichen von Eiweißmangel hervorrufen, wie z.B. verringerte allgemeine Körperresistenz und Wachstumsstörungen.

In niedrigen sozioökonomischen Verhältnissen ist eine unzureichende Lysinzufuhr häufiger anzutreffen.

Beim Menschen liegen die normalen Plasmalysinwerte zwischen 100 und 250 µmol/L. (3).

Für Erwachsene liegt die Mindestempfehlung bei 30 mg/kg, d.h. 2700 mg für eine 90 Kilo schwere Person. Eine pflanzliche Zellulosekapsel enthält 500 mg L-Lysin. Es wird daher empfohlen, 6 bis 12 Kapseln pro Tag einzunehmen, je nach Ihren Bedürfnissen oder den Anweisungen Ihres Therapeuten.

Weitere gute Quellen für Lysin sind eiweißreiche Lebensmittel wie Eier, Fleisch, Bohnen, Erbsen, Käse und einige Fische wie Sardinen oder Makrelen. Die Menge an Lysin pro Gramm Protein ist ebenfalls wichtig: Lebensmittel mit weniger als 5 % Lysin pro Gramm Protein gelten nicht als gute Lysinquellen. Dies ist der Fall bei Schokolade, Vollkornmehl, Weißmehl, Erdnüssen, Soja und Weizenkeimen.

Die Einnahme von L-Lysin gilt als sicher. Es wird seit mehreren Jahrzehnten als Nahrungsergänzungsmittel verwendet, ohne nachgewiesene Nebenwirkungen, selbst bei hohen Dosen (4).

Es wird jedoch nicht empfohlen, es mit Nahrungsergänzungsmitteln zu kombinieren, die Arginin enthalten, da Lysin und Arginin im Körper konkurrieren. Auch Aminoglykosid-Antibiotika werden während der Lysinergänzung nicht empfohlen.

In Kombination mit Lysin können auch andere Aminosäuren oder Eiweißpräparate verwendet werden:

• BCAA, ein Komplex aus 3 verzweigten und essentiellen Aminosäuren (Leucin, Isoleucin und Valin) ;
• 3-Créatine, eine leistungsstarke Mischung aus 3 aktiven Formen von Kreatin;
• Cordyceps sinensis, ein natürlicher Extrakt, standardisiert auf 7% Cordycepinsäure und 0,2% Adenosin, die gefragtesten Wirkstoffe des Pilzes

Die Kapseln dieses Produkts bestehen aus Pullulan, einem natürlichen Polysaccharid, das aus der Fermentation von Tapioka oder Mais gewonnen wird. Pullulan enthält keine tierischen Inhaltsstoffe und bietet eine hervorragende Sauerstoffbarriere, wodurch die Unversehrtheit der in der Kapsel enthaltenen Inhaltsstoffe erhalten bleibt. Es bietet zudem eine hervorragende ökologische Alternative zu synthetischen Materialien.