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BCAA's ist ein Nahrungsergänzungsmittel mit verzweigten Aminosäuren (BCAA), das bei Sportlern beliebt ist. Es enthält 3 essentielle Aminosäuren, die vom Körper nicht synthetisiert werden - L-Leucin, L-Isoleucin und L-Valin - in einem Verhältnis von 2:1:1, das deren Verteilung in der Proteinzusammensetzung entspricht.
Verzweigte oder "verzweigtkettige" Aminosäuren sind essentielle Aminosäuren (sie müssen zwingend über die Nahrung zugeführt werden), die eine aliphatische Seitenkette haben. Sie gehen in die Zusammensetzung der Proteine ein und können als Energiequelle dienen, wobei sie insbesondere zum Citratzyklus beitragen. Diese 3 Aminosäuren machen mehr als 30 % der Aminosäuren aus, aus denen die Muskeln bestehen. Nach intensiver Anstrengung wird eine Abnahme der Plasmakonzentrationen dieser drei Aminosäuren beobachtet (1-3).
Die ANSES (eine für Lebensmittelsicherheit, Umweltschutz und Arbeitsschutz zuständige Behörde in Frankreich) hat Empfehlungen für die tägliche Aufnahme dieser essentiellen Aminosäuren herausgegeben:
Auf dieser Grundlage deckt eine tägliche Dosis unseres BCAA-Ergänzungsmittels den gesamten Bedarf eines erwachsenen Sportlers von 100 kg.
Proteine - aufgebaut aus Aminosäuren - haben zwei Hauptfunktionen im Körper:
Um die Muskelmasse zu erhalten, sollte die Proteinzufuhr laut wissenschaftlicher Literatur mindestens 1,2 g/kg pro Tag betragen. Um Muskelmasse aufzubauen, müssen diese Werte jedoch überschritten werden. In den meisten Veröffentlichungen wird übereinstimmend festgestellt, dass eine Zufuhr von 1,5 bis 2,2 kg das Muskelwachstum am besten fördert, ohne dass dies für den Körper gefährlich ist.
Diese Mengen sind oft schwer zu erreichen, ohne ein Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, vor allem wenn man gleichzeitig vermeiden will, das Fettgewebe zu ernähren. Außerdem sind einige Lebensmittel, die reich an Eiweiß sind, bei übermäßigem Verzehr nicht unbedingt gut für die Gesundheit, dies ist zum Beispiel bei rotem Fleisch der Fall (4).
Die Einnahme von Aminosäuren ist eine mögliche Alternative zur Einnahme von Eiweiß: Obwohl sie nur die monomere Einheit von Eiweiß sind, werden sie vom Körper viel schneller aufgenommen.
Die Aufnahme von Eiweiß (das bei der Verdauung in Aminosäuren aufgespalten wird) und Aminosäuren mit der Nahrung ermöglicht die Zirkulation freier Aminosäuren im Körper, sowohl in den Zellen als auch in der extrazellulären Umgebung. Diese werden dann als "Bausteine" zum Aufbau neuer Proteine im menschlichen Körper. verwendet. Dieser Prozess ist kontinuierlich, denn Zell- und Plasmaproteine werden während des gesamten Lebens ständig erneuert.
Dieser Schritt verbraucht viel Energie: etwa 0,85 kcal pro Gramm synthetisiertem Protein.
BCAA sind vor allem in Fleisch (vor allem Huhn), geschälten Früchten (Cashew, Pekannuss, Mandel), Kakao, Eiern, Käse, Milch, einigen Gemüsesorten (Kürbis, Aubergine, Rote Bete) und Hülsenfrüchten (schwarze Bohnen, Erbsen) enthalten).
Es ist ratsam, 2 Messlöffel pro Tag, je nach Bedarf, direkt vor oder nach dem Training einzunehmen.
Parallel können folgende Ergänzungen verwendet werden:
Bei körperlicher Anstrengung übernimmt der Kohlenhydratstoffwechsel die Aufgabe, die für die Anstrengung benötigte Energie zu liefern. Wenn der Blutzuckerspiegel zu niedrig ist, greift der Körper auf seine Muskelreserven zurück. Es wird daher empfohlen,Kohlenhydrate mit hohem glykämischen Index (z. B. Glukose oder Maltose) unmittelbar vor oder während des Trainings zu sich zu nehmen, um den Glykogenverlust zu begrenzen. In der Ruhephase hingegen sollten Kohlenhydrate mit niedrigem glykämischen Index bevorzugt werden, um die Glykogenproduktion zu fördern und so die Muskelreserven wiederherzustellen.
Dieses Nahrungsergänzungsmittel in Pulverform wird Ihnen in seiner reinsten möglichen Form angeboten, ohne Aromastoffe und ohne Zucker. Mit der Wahl dieses Produkts bezahlen und konsumieren Sie nur aktive Inhaltsstoffe, ohne unnötige Zusatzstoffe (keine Süßstoffe, keine künstlichen Aromen, kein zugesetzter Zucker). So können Sie Ihr Pulver auf die natürlichste Weise einnehmen, indem Sie es einfach mit Wasser mischen, oder Sie können es nach Belieben anpassen: Fügen Sie den Süßstoff Ihrer Wahl hinzu, ersetzen Sie Wasser durch andere Getränke (zum Beispiel Fruchtsaft), etc.
Dieses Produkt wurde mit 4.5 von 5 Sternen bewertet.
Wir haben 12 Bewertungen gesammelt.
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9 September 2024
Je ne le supporte pas et très amer niveau goût
Ich vertrage es nicht und es ist sehr bitter im Geschmack.
Hallo Nathalie,
Vielen Dank, dass Sie sich die Zeit genommen haben, eine Bewertung zu unseren BCAA zu hinterlassen.
Ihr Feedback ist wertvoll und wird uns helfen, unsere Formulierungen zu verbessern. Wenn Sie Ihre Bedenken besprechen oder andere Optionen erkunden möchten, die besser zu Ihrem Geschmack passen könnten, zögern Sie nicht, unseren Kundenservice zu kontaktieren. Wir sind hier, um Ihnen zu helfen.
Nochmals vielen Dank für Ihren Kommentar, und wir hoffen, Ihnen in Zukunft besser dienen zu können.
Mit freundlichen Grüßen,
Gaëlle - Supersmart
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28 Mai 2024
Tres bons resultats en recuperation apres l effort.
Sehr gute Ergebnisse bei der Erholung nach dem Training.
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2 Januar 2024
Complément très bien pour mon activité professionnelle sportive.
Sehr gutes Ergänzungsmittel für meine sportliche Berufstätigkeit.
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23 November 2023
Permet une récupération physique rapide, idéal pour tenir la cadence d une séance de fitness intensive.
Ermöglicht eine schnelle körperliche Erholung, ideal, um das Tempo einer intensiven Fitness-Einheit durchzuhalten.
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9 November 2023
Bon produit, un peu chère par rapport à d'autres d'aussi bonnes qualités
Gutes Produkt, etwas teuer im Vergleich zu anderen von ebenso guter Qualität
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Bonjour Nathalie,
Merci d'avoir pris le temps de laisser un avis sur nos BCAA.
Votre retour est précieux et nous aidera à améliorer nos formulations. Si vous souhaitez discuter de vos préoccupations ou explorer d'autres options qui pourraient mieux convenir à vos goûts, n'hésitez pas à contacter notre service client. Nous sommes là pour vous aider.
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Cordialement,
Gaëlle - Supersmart