As 5 melhores substâncias anti-aromatase

Aromatase – definição e função biológica

O que é a aromatase?

A aromatase é um complexo enzimático responsável por catalisar a conversão das hormonas androgénicas em estrogénios. Mais especificamente, converte a androstenediona em estrona e a testosterona em estradiol (1). No corpo humano, encontra-se em vários tecidos e órgãos, incluindo as gónadas (testículos e ovários), o cérebro, o tecido adiposo, a placenta, os vasos sanguíneos, a pele e os ossos.

Quais são os benefícios da aromatase?

A aromatização é um processo natural que tem inicialmente um único interesse: o de regular com precisão o equilíbrio hormonal masculino e feminino.

Em particular, permite às mulheres menopáusicas continuar a beneficiar de uma certa quantidade de estrogénios (necessários para a saúde dos ossos, entre outras coisas) após a cessação da menstruação, a partir da testosterona produzida pelas glândulas suprarrenais. Nos homens, fornece igualmente a pequena dose de estrogénios necessária para garantir, entre outras coisas, a qualidade da espermatogénese (2-3).

Quando, pelo contrário, a atividade da aromatase entra em excesso - um fenómeno muito mais frequente com o envelhecimento – este equilíbrio é perturbado, induzindo perturbações hormonais com diversas repercussões.

Anti-aromatase no homem – qual o interesse?

Nos homens, a aromatização excessiva precipita a queda dos níveis de testosterona que começa com a idade. Esta situação pode provocar um aumento da gordura abdominal, ginecomastia (aumento do volume mamário), diminuição da libido, hipertrofia da próstata, alterações de humor e/ou falta de energia (4-5). A inibição parcial da aromatase ajuda a estabilizar os níveis de hormonas androgénicas e a preservar a saúde metabólica, emocional e sexual.

Anti-aromatase e cancro feminino – qual a ligação?

Nas mulheres, vários estudos apontam para o papel da aromatase no desenvolvimento de determinados cancros hormono-dependentes (mama, ovário, etc.), uma vez que os estrogénios estimulam diretamente os recetores das células tumorais sensíveis às hormonas e contribuem para o seu crescimento. Desde há vários anos, os medicamentos anti-aromatase (letrozol, anastrozol, exemestano, etc.) constituem uma opção promissora na terapia hormonal como tratamento adjuvante do cancro da mama nas mulheres pós-menopáusicas (6).

Como lutar naturalmente contra a aromatase?

Anti-aromatase e alimentação

Vários estudos sublinham o papel dos antioxidantes vegetais no mecanismo de inibição da aromatase (7). Por conseguinte, faz sentido promover uma alimentação rica em frutas e legumes, idealmente biológicos, a fim de limitar a exposição a xenobióticos (como os pesticidas sintéticos), suspeitos de serem desreguladores endócrinos.

Estudos realizados em mulheres com tumores endometriais dependentes de estrogénios sugerem que a hiperprodução de insulina pode estimular o fenómeno de aromatização in situ (8). Esta constatação incita-nos a limitar o consumo de açúcares refinados e de alimentos com IG elevado para manter níveis estáveis de glicémia no sangue. De salientar que o álcool propicia igualmente a expressão excessiva da aromatase (9).

Perder peso para limitar a aromatização

De uma forma mais geral, todas as medidas de higiene alimentar corretas destinadas a reduzir a massa adiposa são igualmente bem-vindas, uma vez que as células adiposas acumulam uma elevada proporção de aromatase: redução dos açúcares e das gorduras saturadas, atividade física regular, tempo de sono suficiente (10)…

E o stress?

Embora o impacto exato do stress na aromatase não esteja claramente definido no ser humano, um estudo realizado com codornizes machos expostos a stress agudo revelou um aumento da aromatase cerebral no núcleo pré-ótico medial (a zona que rege o comportamento reprodutivo) (11). Sabe-se também que o stress crónico perturba o eixo hipotálamo-hipófise-gónadas e a libertação de testosterona (12). Boas razões para experimentar técnicas de relaxamento (ioga, meditação, sofrologia, etc.) para gerir melhor as suas emoções.

Quais são os melhores anti-aromatase naturais?

A crisina

A crisina, juntamente com a apigenina, destacou-se em estudos in vitro como um dos flavonoides mais promissores na luta contra a aromatase (13). Este composto, isolado da passiflora azul (Passiflora caerulea), ligar-se-ia diretamente à aromatase para bloquear a sua atividade catalítica, mas o alcance da sua capacidade ainda não foi estudado ao pormenor no ser humano (pode encontrar esta substância no suplemento Chrysine) (14-15).

O cogumelo Paris

Uma análise realizada em modelos de ratinhos pôs em evidência o interesse potencial dos cogumelos Paris (Agaricus bisporus) na inibição da aromatização. Parece que os respetivos ácidos gordos (mais precisamente o ácido linoleico conjugado e os seus derivados) têm a capacidade de se ligar aos locais ativos da aromatase por um mecanismo competitivo (16).

O resveratrol

Apontado como a molécula estrela da longevidade (desempenhando, por exemplo, o papel principal no French Paradox), o resveratrol é um antioxidante que continua a fascinar a ciência. Há já alguns anos que os investigadores se interrogam sobre a sua suposta ação anti-estrogénica. Os seus efeitos sobre a aromatase foram comparados aos dos moduladores seletivos das enzimas estrogénicas, uma família de tratamentos anti-aromatase utilizados clinicamente (Resveratrol é normalizado para conter 10% de resveratrol, o que faz dele o extrato mais potente do mercado) (17).

O zinco

O zinco é um oligoelemento essencial que ajuda a manter níveis normais de testosterona no sangue. Estudos realizados em animais confirmam que uma dieta deficiente em zinco aumenta a conversão da testosterona em estradiol, um sinal de atividade acrescida da aromatase (18). Embora as melhores fontes alimentares sejam as ostras, o queijo, as carnes vermelhas, as miudezas e o cacau, existem também suplementos de zinco com alto nível de absorção para ajudar a otimizar os seus aportes (como Zinc Orotate).

A curcuma

Rizoma privilegiado da farmacopeia ayurvédica, a curcuma talvez ainda não tenha revelado todos os seus segredos. Um estudo avaliou a forma como os respetivos curcuminoides afetavam a aromatização da androstenediona (19). Verificou-se que a sua conformação molecular era muito semelhante à dos substratos esteroides, o que poderia facilitar a sua ligação aos locais ativos da aromatase (associados à fosfatidilcolina, os curcuminoides de Super Curcuma são 29 vezes mais bem assimilados do que os dos suplementos normais) (20).

Suplementos anti-aromatase – isso existe?

Gostaria de restabelecer um equilíbrio hormonal ideal no seu organismo? Alguns suplementos visam especificamente o problema da aromatase, associando vários dos compostos acima mencionados. É o caso de Natural Anti Aromatase Support, que associa o poder da crisina e dos cogumelos Paris a uma série de compostos naturais reguladores cientificamente estudados: naringina, genisteína, quercetina, Epilobium parviflorum, di-indolilmetano (21-23)... No entanto, se sofre de alguma doença, aconselhe-se com o seu médico antes de iniciar a toma de qualquer suplemento.