Os estudos são unânimes: o declínio cerebral não deve ser encarado como uma fatalidade! É possível agir para proteger, reforçar e estimular as funções cognitivas. Conheça os nossos cinco conselhos para preservar a memória.
O declínio cognitivo é uma realidade, mas não uma fatalidade. Pode ser adiado, e até mesmo revertido, apostando na neuroplasticidade. Trata-se da capacidade do tecido nervoso em se reestruturar e se remodelar ao longo dos tempos. Por outras palavras, as conexões neurais podem ser estimuladas ou mesmo regeneradas.
Eis algumas ideias para estimular e preservar a memória:
Saiba que existem igualmente produtos capazes de estimular as capacidades cognitivas. Alguns são, de resto, utilizados há vários séculos pelos seus benefícios ao nível da função neuronal.
Os benefícios da atividade física são numerosos. Hoje em dia, está amplamente demonstrado que ajuda a combater o declínio das funções cognitivas. Praticar uma atividade física diária permite estimular a oxigenação das células cerebrais. Há numerosas atividades físicas que fazem igualmente trabalhar a memória.
Veja-se o exemplo da dança: é preciso memorizar e, depois, recordar os movimentos e o seu encadeamento. O mesmo se passa com o ioga, o pilates, a ginástica ou a hidroginástica. Além disso, é preciso não esquecer que a atividade física não inclui apenas o desporto. A jardinagem é um excelente exemplo de atividade física que mobiliza a memória. Combinar atividade física e atividade intelectual é, indubitavelmente, um dos melhores meios para preservar a memória.
O cérebro é um órgão complexo que consome muita energia: requer dez vezes mais que a média dos outros órgãos. Sozinho, o cérebro monopoliza até 40% da fração glucídica. É frequentemente aconselhado privilegiar um aporte de hidratos de carbono a partir de alimentos com índices glicémicos baixos (leguminosos, cereais completos…) que permitem libertar progressivamente a glicose no sangue.
O cérebro também necessita de lípidos, especialmente ácidos gordos ómega 3. Estes entram na composição das membranas dos neurónios. Está demonstrado que a falta de ómega 3 tem um impacto sobre o funcionamento do cérebro e favorece os distúrbios cognitivos. A nível do cérebro, é necessário estar particularmente atento aos aportes de ácido docosa-hexaenoico ((DHA). Os estudos revelaram que este ácido gordo contribui para o funcionamento normal do cérebro e permite preservar a memória.
A colina é uma molécula ainda pouco conhecida. Frequentemente apresentada como a vitamina B4, é indispensável para manter um bom funcionamento cerebral. É, com efeito, necessária à síntese da acetilcolina, um neurotransmissor implicado na aprendizagem e na memória. Determinados alimentos, tais como os ovos, fornecem a colina. Existem também suplementos alimentares como o Choline Complex, um suplemento que tem a vantagem de fornecer três formas biodisponíveis de colina.
Os radicais livres fazem parte dos grandes inimigos do organismo. Trata-se de elementos oxidantes cuja acumulação provoca numerosos danos celulares. A nível do cérebro, os neurónios não estão isentos. É por isso que é frequentemente aconselhável investir no poder protetor dos antioxidantes. Estamos a pensar, designadamente, na curcumina presente na curcuma, nas antocianinas extraídas das bagas, na epigalocatequina gallate do chá verde ou no famoso resveratrol das uvas. Capazes de combaterem a agressão dos radicais livres, estes antioxidantes naturais são preciosos aliados para proteger o cérebro.
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61 Dias
Qualidade e rapidez
ER
69 Dias
Muito bom!!!!!!!!
CARVALHAIS Filipa
87 Dias
Como sempre...entrega rápida...pra quem nécessita de remedios todos os dias sem falta..vocês são rápido,Obrigado
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Sou cliente á vários anos e até ao momento ,nada de negativo, correu tudo como esperado, por isso continúo a fazer as minhas encomendas.
DO NASCIMENTO Jose
102 Dias
Rápido e simples
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124 Dias
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126 Dias
Boas M Primas
Maria Da Graça Dos Santos Cala
150 Dias
Comecei a tomar os vossos suplementos e senti efeito, na energia, na pele e boa disposição. Gostei, por essa razão poupo noutras coisas para poder adquirir os vossos suplementos
Lurdes Pinto
153 Dias
Uma ótima experiência 💌
Lurdes Pinto
155 Dias
Realmente notei que não me sentia tao cansada, e uma melhoria na pele
Lurdes Pinto
159 Dias
Os produtos som muito boms, et chegam a tempo.
FABIANA
164 Dias
tudo ok bons produtos Thaanks
Ronny
194 Dias
Tudo correu bem com a entrega excepto o dia da entrega. Após terem aceite e confirmado o dia de entrega para 26 de dezembro, entregaram a 24. Por sorte havia alguém para recepcionar a mesma.
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199 Dias
Vasta opção de suplementos, com explicações detalhadas e opções de procura dentro do site "user friendly"
CASTRO Raquel
202 Dias
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António Celestino