Para aprovechar al máximo los beneficios inductores al sueño de Sleep Gummies, le invitamos a tomar una goma de mascar al día, sin agua, al acostarse . Nuestras sabrosas gominolas deben masticarse y tragarse como un dulce.

¿Está usted pasando por un periodo especialmente duro por el insomnio? Puede tomar sus “gominolas para dormir” todos los días hasta que vengan mejores noches. Este complemento alimenticio también puede tomarse de forma más espaciada y puntual, en función de sus necesidades.

Las dificultades para conciliar el sueño pueden causar irritabilidad, trastornos del estado de ánimo, aumento de peso, problemas cardiacos, alterar el sistema inmunitario… Es esencial dormir lo suficiente para permitir a nuestro organismo que se regenere. De hecho, deberíamos pasar una tercera parte de nuestra vida durmiendo (lo que no suele ser el caso).

Para recuperar su sueño, paralelamente a este tratamiento de gominolas, asegúrese de:

• Tomar el “tren del sueño” en el momento en que pase. Una noche se divide en 3 a 6 ciclos de sueño de 60 a 120 minutos cada uno. Si ignora los primeros síntomas de fatiga y no se acuesta, tendrá que esperar al siguiente ciclo para volver a tener ganas de dormir.
• Evitar la luz azul. Las pantallas (smartphones, ordenadores…) emanan luz azul que reduce la producción de melatonina y por tanto dificulta la conciliación del sueño (11). En general, por la noche, asegúrese de cerrar las persianas y apagar todas las fuentes de luz para poder dormir profundamente. Y, al contrario, durante el día, intente salir y exponerse a la luz natural.
• Hacer deporte para cansarse . Realizar actividad física durante el día o la noche, excepto una hora antes de acostarse.
• No tener la calefacción del dormitorio demasiado alta. La temperatura ideal para dormir bien oscila entre 16° et 18°C)-
• En la cena, céntrese en los alimentos ricos en triptófano (huevos, carne, productos lácteos, almendras, anacardos, plátanos, chocolate negro, etc.) El triptófano es un aminoácido precursor de la melatonina, la serotonina, el 5-HTP, etc. (12) También le conviene centrarse en los alimentos ricos en almidón (pasta, arroz, patatas, etc.) para evitar los antojos nocturnos. Por otro lado, evite las comidas pesadas o grasas, así como el consumo de alcohol y, por supuesto, de café.

¿Desea aumentar rápida y fácilmente su ingesta de triptófano, el aminoácido que acabamos de mencionar? Además de tomar las gominolas para dormir, puede tomar el complemento L-Tryptophan (que tiene una excelente dosis de 1 000 mg de triptófano al día).

Si tiene problemas para dormir porque está especialmente estresado(a) o ansioso(a), aproveche losefectos relajantes de la ashwagandha, junto a las Sleep Gummies. La ashwagandha (Withania somnifera) es una planta india crucial para la medicina ayurvédica. Le ayuda a relajarse y a recuperar el equilibrio emocional, y por tanto resulta ideal para periodos de gran tensión mental y nerviosa (13). Nuestras cápsulas de Super Ashwagandha tienen la ventaja de estar altamente dosificadas en witanólidos (los ingredientes activos de la planta) a la vez que están libres de witaferina A, un ingrediente activo conocido por ser citotóxico.

Por último, si está a menudo cansado(a) al despertarse por la mañana, es posible que le falte vitamina C o magnesio. Tanto esta vitamina como este oligoelemento intervienen en el mantenimiento del metabolismo energético (14). En cuanto a la vitamina C, le aconsejamos que compre Liposomal Vitamin C. La vitamina C está protegida en esta por cápsulas lipídicas llamadas liposomas, que le garantizan una absorción insuperable. En cuanto al magnesio, opte por OptiMag, que combina 8 formas de magnesio altamente biodisponibles y cubre el 100 % de la dosis diaria de magnesio .

Las cápsulas de este producto están compuestas por pululano, un polisacárido natural procedente de la fermentación de la tapioca o del maíz. El pululano no contiene ningún ingrediente de origen animal y constituye una excelente barrera contra el oxígeno, lo que permite preservar la integridad de los ingredientes contenidos en la cápsula. También es una excelente alternativa ecológica frente a los materiales sintéticos.