Complemento alimenticio para aliviar el síndrome premenstrual (SPM)

El complemento alimenticio PreMenstrual Comfort combina las mejores sustancias estudiadas para aliviar el síndrome premenstrual (SPM).

El síndrome premenstrual es un conjunto de síntomas físicos y emocionales que algunas mujeres experimentan antes de la menstruación : dolor, hinchazón, cambios de humor, fatiga, trastornos del sueño, etc. Afecta a entre el 30 y el 40% de las mujeres occidentales (1).

Este complemento natural está clasificado en nuestra categoría de productos dedicados al equilibrio hormonal femenino.

¿Qué contiene este complemento alimenticio para el SPM?

Nuestro complemento alimenticio para el SPM contiene 4 compuestos:

1. Un extracto seco de sauzgatillo, también conocido como Vitex agnus-castus (40 mg por dosis). Múltiples estudios clínicos han validado el uso de esta planta como tratamiento natural para aliviar el síndrome premenstrual (2-4) Más concretamente, el sauzgatillo ayuda a regular los niveles de dopamina, prolactina, estrógenos y progesterona (que suelen estar desequilibrados en las mujeres que sufren SPM). De este modo, ayuda a reducir la fatiga, la hinchazón, las molestias en los senos, los dolores de cabeza, la irritabilidad, etc., y a mantener una situación confortable tanto antes como durante la fase menstrual. La eficacia del sauzgatillo está reconocida por la Agencia Europea del Medicamento, organismo oficial de la Unión Europea. Su principio activo más importante es la vitexina (5). Para una mayor eficacia, nuestro complemento está estandarizado al 0,5% de vitexina.
2. Citrato de calcio (475 mg par dosis) que contribuye a una transmisión normal y por tanto a una producción normal de serotonina (el neurotransmisor asociado al estado de ánimo). Esta forma de calcio tiene la ventaja de ser extremadamente biodisponible y minimizar el riesgo de molestias intestinales.
3. Bisglicinato de magnesio (250 mg por dosis) que contribuye a la reducción de la fatiga, a un funcionamiento normal del sistema nervioso y a un funcionamiento psicológico normal (reducción del nerviosismo, cambios de humor...) Esta forma de magnesio también ha sido elegida por su biodisponibilidad ejemplar y su buena tolerancia gastrointestinal.
4. Vitamina B6 (25 mg por dosis) que contribuye a la reducción de la fatiga, a un funcionamiento normal del sistema nervioso, a un funcionamiento psicológico normal y a la regulación de la actividad hormonal, que puede verse alterada durante el periodo premenstrual. El síndrome premenstrual severo, por ejemplo, está a menudo asociado a niveles de progesterona excesivamente bajos.

¿Qué es el síndrome premenstrual (SPM)?

Definición del síndrome premenstrual

El síndrome premenstrual (SPM) es una patología tardíamente reconocida que afecta a las mujeres en edad fértil.

Se caracteriza por síntomas físicos, emocionales y de comportamiento que aparecen durante la fase lútea (que dura 14 días después de la ovulación) y desaparecen espontáneamente al inicio de la menstruación.

También existe una forma más grave: el síndrome disfórico. Se caracteriza por síntomas psiquiátricos más graves y se cree que afecta a entre el 2 y el 5% de las mujeres (6).

Las variaciones hormonales esteroideas que se producen en esta época del ciclo menstrual están en el origen de este trastorno aún poco conocido, y en particular la relación progesterona/estrógeno que se cree que influye en la acción del GABA (7), el principal neurotransmisor inhibidor del sistema nervioso central. Las variaciones hormonales asociadas al síndrome premenstrual también pueden afectar a los niveles de serotonina, otro importante neurotransmisor, que desempeña un papel crucial en la regulación del estado de ánimo, el apetito y el sueño.

Síntomas del síndrome premenstrual

Los síntomas del SPM pueden ser muchos:

• tensión mamaria: senos tensos, sensibles o incluso dolorosos;
• hinchazón abdominal molesta, posiblemente asociada a estreñimiento;
• irritabilidad, trastornos del estado de ánimo, tendencia a la depresión y ansiedad;
• fuerte labilidad emocional: sentimientos repentinos de tristeza, hipersensibilidad al fracaso o al rechazo, sentimientos de desesperación, etc. ;
• dolores de cabeza;
• trastornos del sueño;
• fatiga excesiva y una marcada pérdida de energía;
• pérdida notable de apetito, antojos de ciertos alimentos, etc.

Típicamente, los síntomas alcanzan su punto máximo poco antes de la menstruación y cesan durante o unos días después del inicio de la menstruación.

¿Cómo tomar el complemento PreMenstrual Comfort para reducir los síntomas del SPM?

¿Cuál es la posología de este complemento alimenticio antiMPS?

Se recomienda tomar 2 cápsulas al día durante la semana anterior a la menstruación y los 3 primeros días de la misma. Un bote de PreMenstrual Comfort corresponde a 3 ciclos menstruales.

7 consejos adicionales para aliviar el síndrome premenstrual

Durante la administración del suplemento, asegúrese de aplicar estas 7 medidas para aliviar aún más su síndrome premenstrual:

• reduzca el consumo de azúcar para evitar empeorar la inflamación y los trastornos digestivos.
• Limite el consumo de sodio para reducir la retención de agua y la hinchazón, síntomas frecuentes del SPM.
• Evite consumir demasiadas bebidas con cafeína (8) y alcohol , que pueden afectar el estado de ánimo y la calidad del sueño, y exacerbar ciertos síntomas del SPM.
• Evite fumar, por las mismas razones (9).
• Intente volver gradualmente a un peso saludable si tiene sobrepeso: las mujeres con un IMC superior a 27,5 kg/m2 corren más riesgo.
• Asegúrese de reducir y controlar mejor su estrés, que puede ser un factor de riesgo del SPM (10).
• Fraccione su dieta: comer comidas pequeñas y equilibradas a lo largo del día en lugar de comidas copiosas puede ayudar a mantener unos niveles de energía constantes y a controlar mejor los síntomas relacionados con la alimentación.