"Laufen ist die beste Medizin für den Menschen", sagte Hippokrates 400 v. Chr. Hatte er Recht? Mal sehen, ob körperliche Aktivität wirklich die Abwehrkräfte des Körpers verbessert...
Dies wird durch Studien über mehrere Jahrzehnte bestätigt: Sport ist gut für die Gesundheit, insbesondere für die Immunität.
Körperliche Aktivität:
Aber lassen Sie uns bei der Aufdeckung der Zusammenhänge zwischen körperlicher Aktivität und Immunität noch weiter gehen.
Studien haben insbesondere gezeigt, dass:
Kurz gesagt, die gültigen wissenschaftlichen Daten ermöglichen es leicht, den Gedanken von Hippokrates zu bestätigen: Unabhängig vom Alter der Übenden ist regelmäßige körperliche Aktivität eine der besten Möglichkeiten, den Körper zu schützen.
Nehmen wir ein einfaches und weit verbreitetes Beispiel: Joggen. Laut einer dänischen Studie, die im Februar 2015 am American College of Cardiology veröffentlicht wurde, sollte ein Erwachsener 2:30 Stunden Joggen pro Woche, mit einem langsamen oder durchschnittlichen Rhythmus machen, aufgeteilt in 3 Trainingseinheiten (2).
Derselben Studie zufolge würden diese Empfehlungen es ermöglichen die Lebenserwartung um mehr als 6 Jahre für Männer und fast 6 Jahre für Frauen zu erhöhen.
Natürlich sollte auch die körperliche Aktivität nicht übermäßig betrieben werden. Zwei während der sportlichen Leistung freigesetzte Hormone, Adrenalin und Cortisol, können schließlich in den Stoffwechsel eingreifen und eine Veränderung des Zytokin-Gleichgewichts sowie eine erhöhte Produktion freier Radikale verursachen. (3)
Darüber hinaus vervielfacht intensiver Sport die Mikroläsionen in Muskeln, Knochen und Darm... Diese können insbesondere die Diffusion von im Darm vorhandenen Bakterien und Toxinen im gesamten Körper verursachen. Überanstrengen Sie Ihren Körper nicht, da dies den gegenteiligen Effekt, d.h. eine allgemeine Senkung Ihrer Immunabwehr, zur Folge hätte. (4-5)
Gelegentliche, regelmäßige oder erfahrene Sportler... Hier sind einige Tipps, um Ihre körperliche Aktivität optimal zu nutzen:
In der Natur gibt es viele Verbindungen, die Ihnen helfen können, Ihre sportlichen Fähigkeiten zu verbessern...
...während Ihre Immunität direkt gestärkt wird:
Erwähnen wir noch ein paar weitere Ergänzungen, die bei Sportlern beliebt sind:
Erinnern wir uns zum Schluss an einige wichtige Nahrungsergänzungsmittel, die sich für Sportler als sehr vorteilhaft erweisen werden... aber nicht nur! Dazu gehören :
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