Tevreden darmen: de weldaad van psyllium
Psylliumzaad staat bekend om zijn weldadige effecten voor de darmen, zowel bij constipatie....als bij diarree. Met onze tips profiteert u maximaal van alle goede eigenschappen van blonde of zwarte psyllium.
Wat is psyllium?
De psyllium, oftewel 'vlozaad' of 'Indische weegbree', is een plant uit de familie van de Plantaginaceae. In India wordt de plant vanwege haar bijzondere vorm ook wel 'paardenoor' genoemd.
De plant wordt vooral verbouwd vanwege de farmacologische eigenschappen van het zaad, maar het wordt ook gebruikt in de levensmiddelensector (1).
Psyllium: wat is het verschil tussen het blonde en het zwarte zaad?
Blonde psyllium is afkomstig van de soort die Planago Ovata heet, terwijl zwarte psyllium (ook wel 'rode' of 'bruine' psyllium genoemd) afkomstig is van de Plantago Afra (2).
Het voordeel van blonde psyllium is dat het meer vezels bevat (30%) dan zwarte psyllium (10 tot 12%).
De weldadige en regulerende effecten van psyllium
Psyllium lijkt met name nuttig te zijn als het gaat om het ondersteunen van de darmpassage. Het zaad en het omhullende zaadvliesje bevatten namelijk een soort plantenslijm. Het bevat oplosbare vezels die in staat zijn het water vast te houden dat uit de voeding komt.
Een natuurlijk laxeermiddel bij verstopping
Doordat de vezels van psyllium het water vasthouden in de darm, wordt in het geval van obstipatie de ontlasting zachter en dus gemakkelijk om af te voeren. De vezels zouden zo de darmpassage versnellen (3-4).
Sommige studies suggereren zelfs dat psylliumvezels in vergelijking met medicinale behandelingen beter werken (5). Psyllium zou bovendien het voordeel hebben dat het minder vervelende bijwerkingen heeft in vergelijking met sommige andere laxeermiddelen, zoals flatulentie en andere onprettige klachten van een opgeblazen gevoel.
De gunstige effecten van psylliumzaad bij diarree
Het klinkt gek, maar het is eigenlijk heel logisch: psylliumzaad blijkt ook doeltreffend te werken bij diarree; de vezels zouden namelijk helpen bij het omzetten van het water van de ontlasting in een soort geleiachtige substantie die de ontlasting steviger maakt. Of u nu constipatie heeft of diarree, psyllium kan helpenuw darmen weer in balans te brengen.
Maar psylliumzaad heeft nog meer te bieden
Het vaakst wordt psyllium gebruikt vanwege de weldadige effecten op ons verteringssysteem. Het heeft echter ook nog andere veelbelovende effecten. Volgens de onderzoekers zou psyllium interessant kunnen zijn als middel om de cholesterol- en triglyceridenwaarden te beheersen (6), en zou het eveneens gunstig kunnen zijn bij een te hoge bloeddruk. (7)
De potentiële activiteit die psyllium heeft voor de vertering, maakt dat het nuttig kan zijn in het kader van gewichtsverlies (8).
In welke vorm neemt u psyllium in?
Heeft u regelmatig last van uw darmen? Dan is het goed om te weten dat psyllium verkrijgbaar is in poeder- of meelvorm. U kunt dat innemen met een ruime hoeveelheid water. Kies bijvoorbeeld voor het uitstekende supplement Psyllium Seed Husk, dat uitsluitend bestaat uit blond psylliumzaad.
Referenties
- Khaliq, R., Tita, O., Antofie, M., & Sava, C. (2015). Les applications industrielles du psyllium : un aperçu, ACTA Universitatis Cibiniensis, 67(1), 210-214.
- Rao, Monica. (2014). Caractérisation des polysaccharides du Psyllium (Plantago ovata) et leurs utilisations. Polysaccharides, 2014.
- Une approche factuelle de la gestion de la constipation chronique en Amérique du Nord, American Journal of Gastroenterology : 2005 - Volume 100 - p S1-S4.
- Ashraf, Park, Lof, and Quigley (1995), Effets de la thérapie au psyllium sur les caractéristiques des selles, le transit du côlon et la fonction anorectale dans la constipation idiopathique chronique. Alimentary Pharmacology & Therapeutics, 9: 639-647.
- McRorie JW, Daggy BP, Morel JG, Diersing PS, Miner PB, Robinson M. Le psyllium est supérieur au docusate sodique pour le traitement de la constipation chronique. Aliment Pharmacol Ther. 1998;12(5):491-497.
- Anderson JW, Allgood LD, Lawrence A, et al. : Effets hypocholestérolémiants de l'apport de psyllium en complément d'un traitement diététique chez les hommes et les femmes souffrant d'hypercholestérolémie: méta-analyse de 8 essais contrôlés. Am J Clin Nutr. 2000;71(2):472-479.
- Cicero AF, Derosa G, Manca M, Bove M, Borghi C, Gaddi AV. Différents effets de la supplémentation alimentaire en psyllium et en guar sur le contrôle de la pression artérielle chez les patients hypertendus en surpoids: un essai clinique randomisé de six mois. Clin Exp Hypertens. 2007;29(6):383-394.
- Verma, Anjali. "Tégument de psyllium (Plantago ovata) : un aliment merveilleux pour une bonne santé." (2015).
Trefwoorden
Opmerkingen
U dient ingelogd te zijn op uw account om een opmerking te kunnen plaatsen
Dit artikel is nog niet beoordeeld. Laat als eerste uw beoordeling achter
10 Dagen
Prima producten en supersnelle levering
De producten die ik bestel worden op de website PRIMA beschreven en werken ook PRIMA, en de levering gebeurt SUPERSNEL.
Yvan Grosjean
22 Dagen
het effect van goede producten
de produkten die ik kocht zijn zeker van goede kwaliteit, gezien hun effect op mijn gezondheid. De uitleg hierover is dan ook zeer waardevol.
Ingrid
26 Dagen
Snelle en correcte afhandeling.
Snelle en correcte afhandeling.
Sofie D.
27 Dagen
Betere bloedsuikerspiegel. Door Gymnema Sylvester is mijn…
Door Gymnema Sylvester is mijn bloedsuikerspiegel nu beter geregeld.
Jos Hermans
29 Dagen
Goede kwaliteit
Alles klopte
klant
31 Dagen
Vooral de uitleg en de aanbevelingen…
Vooral de uitleg en de aanbevelingen zijn zeer goed uitgelegd.
Ingrid
35 Dagen
correcte info
correcte info; analysecertificaat altijd voorhanden kwaliteit snel geleverd
Klant
37 Dagen
Bedankt aan de boekhouding !
Bedankt aan de boekhouding van SuperSmart! Ik had per ongeluk dubbel betaald, een mailtje gestuurd en nog eens telefonisch contact genomen om 1x een terugbetaling te vragen. Dit werd direct bevestigd door een heel vriendelijke dame aan de telefoon en 2 dagen later stond de betaling op mijn rekening. Uiteraard ben ik ook tevreden over de producten, ik ben een tevreden klant.
Valérie
41 Dagen
Kwalitatief hoogstaand product
Kwalitatief hoogstaand product, schappelijke prijzen en snel geleverd. Alphonse
Alphonse van Cauter
46 Dagen
I recommend it
I recommend it
Glaveash
52 Dagen
Snelle levering
Kan nog niks zeggen over de werking van de producten, maar een zeer snelle levering
Monique Schilp
54 Dagen
Goede prijs/kwaliteit
Goede prijs/kwaliteit
Verschueren Philippe
68 Dagen
geleverd zoals beloofd eerlijke…
geleverd zoals beloofd eerlijke producten altijd een analyse beschikbaar
Klant
69 Dagen
Voldoet aanname verwachtingen
Voldoet aanname verwachtingen
HanS.
71 Dagen
Top service!
Top service!
davy huygen
geld terug