Hoe lang moet een kuur met probiotica duren?

Probiotica zijn levende micro-organismen (bacteriën en gisten) die gunstige effecten hebben voor het lichaam. We vinden ze in yoghurt, gefermenteerde drankjes, zoals kefir of kombucha, maar natuurlijk ook in voedingssupplementen met probiotica. De supplementen zijn voor alles ontwikkeld om een verstoorde microbioom weer in balans te krijgen. De microbioom kan verstoord geraakt zijn door antibioticabehandelingen, door een slechte voeding of door ziekte. Ze worden dan ook vaak gebruikt om gênante verteringsproblemen te verhelpen, zoals een opgeblazen gevoel, constipatie, gasvorming en buikkrampen.

Wetenschappers hebben echter gemerkt dat de invloed van probiotica op het lichaam veel groter is dan dat. Probiotica geven stoffen af die de ontwikkeling van ziekteverwekkende stoffen remmen, het immuunsysteem stimuleren, het zenuwstelsel in de darm beïnvloeden en chronische ontstekingen remmen.

De ideale duur van een probioticakuur hangt af van de indicatie:.

Prikkelbare darm, diarree en problematische vertering

Klinische onderzoeken naar verteringsproblemen (1-3) suggereren dat er een kuur van 1 tot 3 maanden nodig is om een verbeterde vertering te bereiken. Probiotica worden meestal 's ochtends ingenomen op de nuchtere maag, 15 à 20 minuten voor het ontbijt.

De aanbevolen probiotica: Probio Forte (5 soorten probiotica)

Constipatie

In klinische studies lijkt men een innameduur van vier weken aan te raden (4-5). De probiotica worden over het algemeen 30 minuten na het ontbijt of een andere maaltijd ingenomen.

De aanbevolen probiotica: Bifidobacterium longum (stam BB536)

De bijwerkingen van antibiotica en chemotherapie

Er zijn werken die aantonen dat het aanbevelenswaardig is om de probioticakuur tegelijk te starten met de antibioticabehandeling of de chemotherapiebehandeling (6-9). De probiotica dienen minimaal twee uur na de antibiotica ingenomen te worden. De kuur dient na het einde van de behandeling gemiddeld nog twee weken voortgezet te worden. Dit type gunstige effecten is het uitvoerigst vastgelegd door de wetenschap. De kans op diarree en verteringsproblemen wordt aanzienlijk verkleind.

De aanbevolen probiotica: Lactobacillus rhamnosus (stam CNCM I-2745)

Tourista (oftewel 'reizigersdiarree)

Reist u in een en dezelfde geografische regio, dan wordt een kuur van 3 weken aangeraden. Gaat u vaak naar een ander gebied, dan is het aan te raden de kuur te verlengen.

De aanbevolen probiotica: Saccharomyces boulardii

Winterse infecties en de stimulering van het immuunsysteem

Er zijn twee opties (10-12): begin de kuur in het najaar tot aan het einde van de winter (een kuur van 6 maanden van november tot mei) of begin met de kuur zodra iemand in uw huishouden ziek wordt (kuur van twee weken).

De aanbevolen probiotica : Bifidobacterium longum (stam BB536) et Bacillus subtilis 60 mg (stam I-2745)

Ondersteuning bij het afvallen

Verschillende voorlopige studies (13-15) tonen aan dat bepaalde probioticastammen, zoals de Lactobacillus gasseri kunnen helpen bij het verminderen van de hoeveelheid visceraal vet en onderhuids vet op de buik. De kuren duren meestal 3 maanden en worden gecombineerd met een vermindering van de calorie-inname. Het is aan te raden het supplement 30 minuten voor de maaltijd in te nemen.

De aanbevolen probiotica: Lactobacillus gasseri

Stemmingsproblemen, depressie

Recent onderzoek laat zien dat bepaalde probioticastammen bijdragen aan het verminderen van stemmingsproblemen, depressies, angst en het verlagen van verhoogde cortisolgehaltes (stresshormoon). Dit gebeurt dankzij het vermogen van de probiotica om ontstekingen te verminderen in de darm. Ook vindt er communicatie van de probiotica met onze hersenen plaats via de nervus vagus (16-18). De aangeraden duur van de kuur is 4 tot 6 weken. De probiotica worden bij voorkeur bij het ontbijt genomen.

De aanbevolen probiotica: Lactoxira (acht psychobioticastammen)

Huidproblemen

Sommige probiotica van het type Lactobacillus dragen bij aan het verminderen van ontstekingen in de verschillende huidlagen. Ze versterken de barrièrefunctie van de darm, moduleren het immuunsysteem en vergroten de aanmaak van ontstekingsremmende cytokines. Over het algemeen raadt men een kuur aan van 2 tot 3 maanden.

De aanbevolen probiotica: Derma Relief (4 stammen + vitamines B2, E en C + fructo-oligosacchariden)

Verlaging van het cholesterolgehalte in het bloed

Sommige probioticastammen, zoals de Lactobacillus reuteri worden aanbevolen voor de gezondheid van het hart- en vaatstelsel omdat ze het LDL-cholesterolgehalte in het bloed kunnen verlagen (19-20). Om te profiteren van de eerste resultaten van de kuur, raadt men aan de probiotica minimaal twee maanden te gebruiken. Sommige onderzoekers hebben echter een positief effect gemeten na een kuur van een jaar. De probiotica worden bij voorkeur ingenomen bij het ontbijt of het diner.

De aanbevolen probiotica: Lactobacillus reuteri

Hoe kunt u een maximaal effect bereiken met een kuur van probiotica?

• Bewaar de probiotica in de koelkast indien dit staat aangegeven op het etiket (voor sommige probiotica is dat niet nodig).Bewaar alle probiotica op een koele, droge en donkere plaats.
• Kiesde probioticaformule die past bij de situatie. Niet alle stammen zijn hetzelfde en ze hebben niet allemaal dezelfde gunstige effecten.
• Geef de voorkeur aan probiotica van een goede kwaliteit die verpakt zijn in maagzuurbestendige capsules(zoals onze DRCaps™-supplementen): de micro-organismen dienen het maagzuur te overleven en levend uw darm te bereiken. Het is wetenschappelijk aangetoond dat de hoeveelheid bacteriën die levend aankomt in de darmen bepalend is voor de kwalitatieve waarde van een probioticaformule.
• Neem de probiotica in op het juiste moment: meestal is dat 's ochtends, voor, tijdens of na het ontbijt, afhankelijk van de reden van inname.
• Kies voor probiotica die aangemaakt zijn op basis van een lyofilisatie (en niet op basis van atomisatie). Onze formules zijn uiteraard met behulp van lyofilisatie geproduceerd. Dit proces is kostbaarder, maar het levert probiotica op die stabieler zijn. Voor sommige, meer fragiele stammen voegen we natuurlijke ingrediënten toe om ze te stabiliseren, zoals inuline uit de wortel van witlof. Het is een koolhydraat dat een beschermende werking heeft tijdens het vriesdroogproces en dat ervoor zorgt er tijdens het fabricageproces minder ijskristallen gevormd worden. Het vermindert bovendien celschade die kan ontstaan tijdens de conservering.