De 5 planten die de spijsvertering het beste ondersteunen

Fytotherapie kan uw spijsvertering een handje helpen: maak kennis met vijf heilzame planten, lees over hun effecten en leer hoe u ze kunt gebruiken.

2020-01-06

Gastro-intestinale gezondheid Advies

Niets zo vervelend als spijsverteringsproblemen: ze veroorzaken oprispingen van maagzuur, een opgeblazen gevoel, misselijkheid, buikpijn of een slechte adem... Er bestaan natuurlijke oplossingen die de spijsvertering kunnen verbeteren. En sommige van deze planten hebben een verrassende heilzame werking: een rondgang langs deze authentieke weldoeners.

Kurkuma

Deze plant heeft tal van gunstige eigenschappen en staat bekend om zijn gunstige invloed op dyspepsie (een verzamelnaam voor spijsverteringsproblemen) (1). Overigens zou kurkuma de galblaas stimuleren(2). De galblaas is verantwoordelijk voor de afgifte van de gal (die afgegeven wordt door de lever). De functie van de gal is vooral het emulgeren van vetten, zodat ze beter verteerd kunnen worden.

U kunt kurkuma royaal gebruikten in uw gerechten, maar u kunt het ook een of twee keer per dag als kruidenthee gebruiken.

Pepermunt

Deze zeer bekende variant van munt heeft aangetoonde gunstige effecten op de spijsvertering. Het is bekend dat pepermunt maag-darmkrampen en een opgeblazen gevoel kan verminderen, met name wanneer het wordt gecombineerd met karwijzaad (3). Pepermunt is eenvoudig te gebruiken als kruidenthee: doe de gedroogde bladeren in een kop, giet er water op en klaar is uw thee! Drink ervan zoveel u wilt. Pepermunt is ook te gebruiken als essentiële olie. Het bevat een hogere concentratie en werkt zeer doeltreffend. Gebruik het sterk verdund (niet meer dan een druppel) in een kop warm water met honing.

Let op: bij de inname en het gebruik van essentiële oliën dient voorzichtigheid betracht te worden. Neem de nodige voorzorgsmaatregelen.Zwangere en zogende vrouwen, jonge kinderen en mensen met bepaalde aandoeningen mogen geen essentiële oliën gebruiken. Neem geen risico en vraag uw apotheker om advies.

Artisjok

Het is bewezen: het extract van artisjokbladeren verlicht spijsverteringsproblemen. Dit extract stimuleert de lever en de aanmaak van gal en zorgt voor een rustige spijsvertering (4). Maar het doet nog meer: artisjok verlicht de klachten van een prikkelbare darm (5) een aandoening die meestal geen ernstige klachten laat zien, maar die wel erg onaangenaam kan zijn. Zo kan men last hebben van darmkrampen, een pijnlijk opgeblazen gevoel, obstipatie of juist diarree...

Gedroogde artisjokbloemen zijn geschikt voor het maken van kruidenthee. Het is ook verkrijgbaar als supplement met een hoge concentratie van de belangrijkste werkstof, cynarine;

Mariadistel

Het therapeutische belang van deze plant schuilt in de sylimarine: een antioxidantencomplex dat bestaat uit meerdere bestanddelen, en de belangrijkste werkstof van de plant. Sylimarine heeft beschermende en zuiverende effecten voor de lever en helpt bij het herstel van de levercellen (6). De verlichtende werking bij maagklachten is algemeen erkend (7).

De zaden kunnen zo worden gegeten. Ook kunt u er kruidenthee van zetten. Er zijn eveneens extracten van sylimarine verkrijgbaar als voedingssupplement.

Iberis

De iberis (in het Nederlands 'scheefbloem') is niet erg bekend, maarbeschikt over krachtige effecten als het gaat om het bestrijden van brandend maagzuur en buikpijn. De iberis stimuleert eveneens de samentrekking van de darm, hetgeen noodzakelijk is voor een goede werking van het spijsverteringsstelsel. Daarnaast gaat het bepaalde bijwerkingen tegen in het spijsverteringskanaal in combinatie met een groot aantal behandelingen (8).

Het is verkrijgbaar als voedingssupplement, in combinatie met andere plantenextracten.

Wie gezond en evenwichtig eet en goed luistert naar zijn lichaam, zal over het algemeen weinig spijsverteringsproblemen ervaren; maar mocht het toch misgaan, dan is fytotherapie een goede ondersteuning die veel verlichting kan bieden. Het zou zonde zijn om hier geen gebruik van te maken.

We kunnen dit artikel over de spijsvertering natuurlijk niet afsluiten zonder het beste voedingssupplement voor de spijsvertering te noemen: Probio Forte! Het is dan wel geen plant, maar het is wel 100% natuurlijk: het bestaat uit vijf soorten probiotica (8 miljard bacteriën met een gunstige werking in een capsule) die in staat zijn een groot aantal fysiologische en metabolische parameters te beïnvloeden die van belang zijn voor de vertering, zoals de versterking van de darmbarrière en de optimalisering van de spijsvertering.

Referenties

Thamlikitkul V, Bunyapraphatsara N, et al : Randomized double blind study of Curcuma domestica Val. for dyspepsia. J Med Assoc Thai. 1989, Vol. 72(11), pp 613-20.
Niederau C, Gopfert E. : The effect of chelidonium- and turmeric root extract on upper abdominal pain due to functional disorders of the biliary system. Results from a placebo-controlled double-blind study. Med Klin. 1999, Vol. 15, n° 94(8), pp 425-30.
Madisch A, Heydenreich CJ, Wieland V, et al. : Treatment of functional dyspepsia with a fixed peppermint oil and caraway oil combination preparation as compared to cisapride. A multicenter, reference-controlled double-blind equivalence study. Arzneimittelforschung. 1999, Vol. 49, pp 925-932.
Holtmann G, Adam B, Haag S, et al. Efficacy of artichoke leaf extract in the treatment of patients with functional dyspepsia: a six-week placebo-controlled, double-blind, multicentre trial. Aliment Pharmacol Ther. 2003;18:1099-1105.
Bundy R, Walker AF, Middleton RW, Marakis G, Booth JC : Artichoke leaf extract reduces symptoms of irritable bowel syndrome and improves quality of life in otherwise healthy volunteers suffering from concomitant dyspepsia: a subset analysis. J Altern Complement Med. 2004, Vol. 10(4), pp 667-9.
Jacobs BP, Dennehy C, et al. : Milk thistle for the treatment of liver disease: a systematic review and meta-analysis. Am J Med. 2002, Vol. 15, n° 113(6), pp 506-15.
Schulz V, Hansel R, Tyler VE : Rational Phytotherapy: A Physicians' Guide to Herbal Medicine, 3rd ed. Berlin, Germany: Springer-Verlag; 1998:216.
Melzer J, Rosch W, Reichling J, et al. : Meta-analysis: phytotherapy of functional dyspepsia with the herbal drug preparation STW 5 (Iberogast). Aliment Pharmacol Ther. 2004, Vol. 20, pp 1279-87.