Afvallen: de 4 beste voedingssupplementen voor de vetverbranding

De mechanismen van de vetopslag

Het is zeker zo dat het vetweefsel een van de redenen is waarom de mens miljoenen jaren lang periodes van honger, ziekte, koude en klimaatopwarming heeft kunnen overleven (1).

Men gaat ervan uit dat een slanke en gezonde man van 75 kg over een energievoorraad beschikt van ongeveer 100.000 kcal in zijn vetweefsel. Dat is een behoorlijke hoeveelheid.

Het probleem is dat de adipocyten, oftewel de cellen die het teveel aan vetten in de vorm van triglyceriden kunnen opslaan, eigenlijk een oneindige opslagcapaciteit hebben. Erger nog, studies die de afgelopen jaren zijn uitgevoerd lijken erop te wijzen dat wat men al langer dacht, waarschijnlijk ook zo is: ons lichaam is waarschijnlijk ook in staat nieuwe vetcellen aan te maken (2).

Het komt er op neer dat alle overmatige hoeveelheden alcohol, snelle suikers en vetten zorgen voor een ophoping van vetten in de adipocyten. In werkelijkheid worden overbodige calorieën eerst omgezet in triglyceriden, die vervolgens weer worden opgeslagen in het vetweefsel. Het is dus eenvoudig: neemt u meer calorieën in dan u verbruikt, dan zorgt u voor meer vetopslag.

En daarmee hebben we gelijk de grootste aandoening van de 20^e en 21^e eeuw te pakken: een zittend leven met maar weinig activiteit, een rijke voeding (hoge calorie-inname) maar ook een leven met veel alcohol, vet en enkelvoudige suikers waardoor wereldwijd een pandemie van obesitas en overgewicht is ontstaan. Sinds 1975 is het aantal gevallen van obesitas verdrievoudigd en in 2016 was 13% van de wereldbevolking obees en had 39% last van overgewicht (3).

Vetopslag vermijden dankzij Garcinia cambogia

Men noemt het ook wel eens de Malabar tamarinde: de Garcinia cambogia. Het is een boom uit de mangosteenfamilie waarvan de schors al eeuwenlang wordt gebruikt, met name als specerij in de Aziatische keuken. Het komt echter ook voor in de traditionele apothekersboeken.

In recent onderzoek heeft men in vitro de effecten op het organisme aangetoond van de belangrijkste werkstof van de Garcinia cambogia. Het gaat om hydroxycitroenzuur dat de ATP citraatlyase zou remmen, een enzym dat een grote rol speelt bij de omzetting van suikers in vetten. Andere studies hebben overigens aangetoond dat hydroxycitroenzuur een eetlustremmend effect heeft. Daarvan kunt u profiteren met de inname van bepaalde supplementen (zoals Garcinia cambogia, dat genormaliseerd is op 60% hydroxycitroenzuur) (4).

Om die reden is Garcinia cambogia vandaag de dag vooral bekend vanwege zijn ondersteunende werking bij het beheersen van het lichaamsgewicht en het verminderen van de vetopslag . Bovendien zou het bijdragen aan het handhaven van een gezond bloedsuikerniveau.

Vet afbreken met behulp van Coleus Forskohlii

De Coleus Forskohlii is een vaste plant uit de familie van de lamiaceae. De plant wordt ook wel 'Indiase boldo' genoemd en wordt al eeuwenlang gebruikt in de ayurvedische geneeskunst.

Nu is het interessant om te weten dat de belangrijkste werkstof van de plant een diterpeen is, forskoline genaamd. Deze stof werkt in op adenylaatcyclase, een enzym dat betrokken is bij de lipolyse, oftewel constante vetafbraak in de adipocyten (5).

De Coleus Forskohlii zou dus echt een plekje verdienen in het arsenaal van middelen waarmee u uw overmatige vetopslag wilt bestrijden: de bijdrage van de plant aan het beheersen van het lichaamsgewicht en aan het metabolisme van vetten wordt algemeen erkend. U vindt het samen met andere werkstoffen en natuurlijke planten in bepaalde specifieke supplementen (zoals Advanced Fat Burner).

Buikvet te lijf met zoethout

Wist u dat het al eeuwenlang gegeten wordt in Afrika, Azië en in het Middellandse zeegebied? Zoethout is niet alleen bekend bij de liefhebbers van zoete geneugten: het is ook vermaard vanwege zijn effecten op de gezondheid.

Het bevat namelijk glycyrrizinezuur en biologisch actieve flavonoïden die werken als krachtige antioxidanten, zoals glabidrine, liquiritoside en isoliquiritoside. Zo draagt zoethout bij aan een gezond maag-darmstelsel en een sterk immuunsysteem. Het helpt de huid gezond te houden en het heeft antioxidatieve eigenschappen.

Wat we nu ook weten is dat recent onderzoek erop lijkt te wijzen dat het betrokken is bij het kwijtraken van het viscerale vet, het vet dat zich bevindt onder de buikspieren, en rondom de organen. Dit vet is bij mensen met obesitas en overgewicht in grote hoeveelheden aanwezig (6).

Om gezond te blijven en overmatig vetopslag te bestrijden, kunt u dus een beroep doen op zoethout (bijvoorbeeld met Viscerox, een supplement met een zoethoutextract dat genormaliseerd is op 30% polyfenolen en 3% glabidrine).

Peper om het metabolisme op te stoken

Het is een smaakmaker die ons soms het zweet doet uitbreken: de peper. Deze specerij wordt door sommigen gevreesd en door anderen aanbeden. Wat we in elk geval zeker weten, is dat het molecuul waaraan het zijn pikante effect dankt capsaïcine heet. Dit molecuul heeft eveneens gunstige effecten voor de gezondheid.

Op dit moment wordt het vooral gebruikt als medicinale behandeling bij het bestrijden van neurologische pijn. We zien echter dat het ook steeds vaker wordt ingezet als middel om obesitas te bestrijden.

Capsaïcine activeert namelijk de pijnreceptoren TRPV1, die betrokken zijn bij het verhogen van de lichaamstemperatuur en bij het gevoel van pijn. Hiermee zorgen de receptoren voor de overdracht van calcium tot in de cellen. Dit proces stimuleert de biologische aanmaak van mitochondriën, verhoogt de aanmaak van spiereiwitten en brengt de afscheiding van adrenaline teweeg (7-8).

Kortom: capsaïcine verhoogt het basaalmetabolisme, oftewel het geeft een boost aan het calorieverbruik van uw lichaam. En alsof dat nog niet genoeg is, bevordert het ook nog eens het verzadigingsgevoel.

Dat is de reden dat peper bekend staat om zijn bijdrage aan het beheersen van het lichaamsgewicht. Het zou eveneens deel uit moeten maken van het arsenaal dat u inschakelt om vetophoping te bestrijden (het zit samen met het hierboven genoemde Garcinia cambogia in verschillende interessante supplementen, samen met andere interessante en elkaar versterkende stoffen, zoals in Metadrine).