Complemento alimenticio de lisina para los músculos y el colágeno

Una falta de lisina puede contribuir a una liberación deficiente de noradrenalina en el hipotálamo, una estructura del sistema nervioso central. Puede provocar signos de carencia de proteínas, como una disminución de la resistencia general del organismo y trastornos del crecimiento.

En los entornos de bajo nivel socioeconómico, los aportes insuficientes de lisina son más frecuentes.

En el hombre, los valores plasmáticos normales de la lisina están entre 100 y 250 µmol/L (3).

Para los adultos, las recomendaciones mínimas son de 30 mg/kg, es decir 2.700 mg para una persona de 90 kilos. Cada cápsula vegetal contiene 500 mg de L-lisina. Por tanto, se recomienda la toma de 6 a 12 cápsulas al día según sus necesidades o los consejos de su terapeuta.

Las otras buenas fuentes de lisina son los alimentos ricos en proteínas como los huevos, la carne, las judías, los guisantes, el queso y ciertos pescados como la sardina o la caballa. La cantidad de lisina por gramo de proteína también es importante: se considera que los alimentos con un nivel de lisina inferior a un 5 % de gramo de proteína no son buenas fuentes de lisina. Ese es el caso del chocolate, del trigo integral, de la harina blanca, del cacahuete, de la soja y del germen de trigo.

El consumo de L-Lysine está considerado seguro. Se utiliza como complemento alimenticio desde hace varias décadas, sin efectos secundarios demostrados, incluido cuando se toma en dosis altas (4).

Sin embargo, no se recomienda combinarlo con complementos que contengan arginina, ya que la lisina y la arginina están en competencia en el organismo. Los antibióticos de la familia de los aminoglucósidos también están prohibidos durante la toma de suplementos de lisina.

En combinación con la lisina, se puede recurrir a otros complementos alimenticios de aminoácidos o de proteínas:

• BCAA, un complejo que contiene 3 aminoácidos de cadena ramificada esenciales (leucina, isoleucina y valina).
• 3-Creatine, una potente mezcla de 3 formas activas de creatina.
• Cordyceps sinensis, un extracto natural normalizado a un 7 % de ácido cordicépico y a un 0,2 % de adenosina, los principios activos más investigados del hongo.

Las cápsulas de este producto están compuestas por pululano, un polisacárido natural procedente de la fermentación de la tapioca o del maíz. El pululano no contiene ningún ingrediente de origen animal y constituye una excelente barrera contra el oxígeno, lo que permite preservar la integridad de los ingredientes contenidos en la cápsula. También es una excelente alternativa ecológica frente a los materiales sintéticos.