Probiotische Kuren sind natürliche Lösungen, um Infektionen zu reduzieren, Entzündungen zu bekämpfen und die Verdauung zu verbessern. Aber wie lange sollen sie dauern?
Probiotika sindlebende Mikroorganismen (Bakterien und Hefen), die dem Körper Vorteile bieten. Sie finden sich in Joghurt, fermentierten Getränken wie Kefir oder Kombucha und natürlich in probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln. Diese wurden zuerst entworfen, umdie Mikrobiota auszugleichen , die durch verschiedene Faktoren wie Antibiotikabehandlungen, schlechte Ernährung oder Krankheiten gestört wurde. Sie werden daher uneingeschränkt empfohlen, um lästige Verdauungsbeschwerden wie Blähungen, Verstopfung, Gas- und Bauchschmerzen zu reduzieren.
Sehr schnell erkannte die wissenschaftliche Gemeinschaft jedoch, dass ihr Einfluss auf den Körper viel größer ist. Probiotika setzen Substanzen frei, die die Entwicklung von Krankheitserregern hemmen, das Immunsystem stimulieren, mit dem Nervensystem im Darm interagieren oder chronische Entzündungen bekämpfen.
Die ideale Dauer einer probiotischen Behandlung hängt von der gewünschten Indikation ab. .
Klinische Studien zu Verdauungsstörungen (1-3) legen eine Heilung von 1 bis 3 Monaten nahe, um die Verdauung zu verbessern. Meistens sind Probiotika morgens, auf nüchternen Magen mit einem Glas Wasser, 15 bis 20 Minuten vor dem Frühstück einzunehmen.
Das empfohlene Probiotikum : Probio Forte (5 probiotische Arten)
Vierwöchige Kuren scheinen in klinischen Studien (4-5) besser geeignet zu sein. Probiotika werden in der Regel 30 Minuten nach dem Frühstück oder anderen Mahlzeiten eingenommen.
Das empfohlene Probiotikum : Bifidobacterium longum (Stamm BB536)
Die Forschung zeigt, dass es besser ist, die probiotische Behandlung gleichzeitig mit der Antibiotika- oder Chemotherapiebehandlung zu beginnen (6-9). Probiotika sollten mindestens zwei Stunden nach der Einnahme von Antibiotika eingenommen werden. Die Kur sollte nach Beendigung der Behandlung fortgesetzt werden, im Durchschnitt eine bis zwei Wochen lang. Diese Art von positiven Effekten gehört zu den am besten wissenschaftlich belegten. Das Risiko von Durchfall und Verdauungsstörungen wird deutlich reduziert.
Das empfohlene Probiotikum : Lactobacillus rhamnosus (souche CNCM I-2745)
3-wöchige Kuren werden empfohlen, wenn Sie im gleichen geografischen Gebiet reisen. Sie müssen verlängert werden, wenn Sie Regionen mehrmals wechseln.
Das empfohlene Probiotikum : Saccharomyces boulardii
Zwei Möglichkeiten sind möglich (10-12): Beginn der Kur im Herbst bis zum Ende des Winters (6-monatige Kur von November bis Mai) oder sobald jemand im Familienheim krank wird (zweiwöchige Kur).
Empfohlene Probiotika : Bifidobacterium longum (souche BB536) und Bacillus subtilis 60 mg (Stamm I-2745)
Mehrere Vorstudien (13-15) zeigen, dass bestimmte probiotische Stämme wieLactobacillus gasseri helfen können, viszerales und subkutanes Fett im Bauchraum zu reduzieren. Die Kuren dauern in der Regel 3 Monate in Kombination mit einer Verringerung der Kalorienzufuhr. Es wird empfohlen, das Ergänzungsmittel 30 Minuten vor den Mahlzeiten einzunehmen.
Das empfohlene Probiotikum : Lactobacillus gasseri
Neuere Forschungen zeigen, dass bestimmte probiotische Stämme dazu beitragen, Stimmungsstörungen, Depressionen, Angstzustände und Cortisol (das Stresshormon) zu reduzieren, indem sie die Darmentzündung reduzieren und über den Vagusnerv mit dem Gehirn kommunizieren (16-18). Die empfohlene Dauer der Behandlung beträgt 4 bis 6 Wochen. Probiotika sollten idealerweise zum Frühstück eingenommen werden.
Das empfohlene Probiotikum : Lactoxira (acht Stämme von Psychobiotika)
Einige Probiotika wie Lactobacillus helfen, Entzündungen in den verschiedenen Hautschichten zu reduzieren. Sie stärken die Darmbarriere, modulieren das Immunsystem und erhöhen die Produktion von entzündungshemmenden Zytokinen. Zwei- bis dreimonatige Kuren werden in der Regel in Betracht gezogen.
Das empfohlene Probiotikum : Derma Relief (4 Sorten + Vitamine B2, E und C + Fructo-Oligosaccharide)
Einige probiotische Stämme wieLactobacillus reuteri werden für die kardiovaskuläre Gesundheit empfohlen, da sie den LDL-Cholesterinspiegel im Blut senken können (19-20). Um die ersten Ergebnisse zu erzielen, werden Heilkuren von mindestens zwei Monaten empfohlen, aber einige Forscher haben einjährige Heilkuren positiv bewertet. Probiotika werden am besten zum Frühstück und Abendessen eingenommen.
Das empfohlene Probiotikum : Lactobacillus reuteri
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