Nahrungsergänzungsmittel: Vorteile für die Gesundheit

Was versteht man unter einem Nahrungsergänzungsmittel?

Was unter Nahrungsergänzungsmitteln zu verstehen ist, hat das Europaparlament im Jahr 2006 definiert: "Nahrungsergänzungsmittel sind Lebensmittel, die dazu bestimmt sind, die normale Ernährung zu ergänzen und die aus Einfach- oder Mehrfachkonzentraten von Nährstoffen oder sonstigen Stoffen mit ernährungsspezifischer oder physiologischer Wirkung bestehen."

Nahrungsergänzungsmittel bzw. Supplements tragen also zur Ergänzung der Ernährung bei, indem sie Stoffe liefern, die der Organismus für seine Ernährung und sein gutes Funktionieren gebrauchen könnte. Sie liefern Vitamine und Mineralstoffe, die für den menschlichen Körper wichtig sind. Die für ihn wichtigen Nährstoffe braucht unser Organismus jeden Tag. Bekommt er diese nicht, kann das zu einer Unterversorgung führen, die schlimme Komplikationen nach sich zieht. Nahrungsergänzungsmittel und Supplements können einen solchen Nährstoffmangel ausgleichen.

Welche Supplements und Nahrungsergänzungsmittel sollte man nehmen?

Supplements bzw. Nahrungsergänzungsmittel werden heutzutage von vielen verschiedenen Marken angeboten. Nicht alle sind jedoch gleich gut. Zwischen zwei verschiedenen Produkten kann es zu erheblichen Unterschieden kommen. Wie kann man sich da als Verbraucher zurechtfinden? Woran erkennt man ein hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel? Welche Supplements sollte man kaufen? Wer ein Qualitätsprodukt erwerben möchte, das auf seine Bedürfnisse abgestimmt ist, sollte auf Zusammensetzung, Dosierung von Wirkstoffen, Produktart, gesundheitliche Vorteile… achten. Nur so ist es möglich, ein hochwertiges Supplement zu finden, das wirklich zu einem passt. Mehr Informationen hierzu in den nächsten Abschnitten.

Welche Vorteile haben Nahrungsergänzungsmittel bzw. Supplements?

Nahrungsergänzungsmittel sind mit zahlreichen Vorteilen verbunden. Die folgende Liste erhebt keinen Anspruch auf Vollständigkeit, gibt jedoch einen guten Überblick zum Thema "Supplements und Gesundheit". Sollten Sie darüber hinaus noch mehr erfahren wollen, finden Sie weitere Informationen im Online-Katalog von SuperSmart. Derzeit sind dort mehrere Hundert Produkte aufgeführt und es werden jeden Monat mehr!

Nahrungsergänzungsmittel zur Verhinderung einer Unterversorgung mit Nährstoffen

Diese Nahrungsergänzungsmittel bzw. Supplements verhindern eine Unterversorgung mit Nährstoffen oder beheben sie. Viele Menschen sind mit Nährstoffen nicht genügend versorgt, ohne dass dies jemals festgestellt wurde. Sie wissen also nichts davon. Anzeichen für eine solche Unterversorgung können Müdigkeit, Reizbarkeit, Schmerzen oder Hautprobleme sein.

An Nahrungsergänzungsmitteln gibt es heutzutage ein sehr breites Angebot. Eine Nahrungsergänzung kann entweder zur Vorbeugung oder zur Behandlung von verschiedenen Mangelerscheinungen eingenommen werden. Sie dient dazu, dem Organismus eine optimale Menge an wichtigen Nährstoffen zuzuführen, so dass er gut funktionieren kann. Wichtige Supplements sind z. B.:

• Magnesiumpräparate Mehr als 75 % der Bevölkerung sollen von Magnesiummangel betroffen sein. Magnesium benötigt der Organismus jedoch für mehr als 300 Stoffwechselvorgänge: zum Aufbau der DNA, zur Steuerung des Blutzuckers, zur Regulierung des Blutdrucks, zum Stressabbau…
• Nahrungsergänzung bei Eisenmangel Ein Eisenmangel tritt insbesondere bei Frauen sehr häufig auf und darf nicht auf die leichte Schulter genommen werden. Eisen benötigt der Organismus z. B. zur Herstellung von roten Blutkörperchen, die wiederum dazu da sind, den Körper mit Sauerstoff zu versorgen.
• Zink-Nahrungsergänzungsmittel Bei Zink handelt es sich um ein Spurenelement, das dem Körper häufig viel zu wenig zugeführt wird. Zink benötigen wir zur Synthese von Proteinen, für ein gesundes Wachstum, für unser Immunsystem und die Wundheilung.
• Supplements mit Vitamin D Vitamin-D-Präparate enthalten in der Regel Vitamin D3. Da Vitamin D hauptsächlich im Kontakt der Haut mit Sonne produziert wird, ist eine Nahrungsergänzung mit Vitamin D v. a. im Herbst und Winter zu empfehlen. In der kalten Jahreszeit kann es nämlich schnell zu einem Vitamin-D-Mangel kommen. Vitamin D wird insbesondere für die Mineralisierung von Knochen benötigt. Es hilft, Calcium und Phosphor aufzunehmen.
• Präparate mit Omega-3-Fettsäuren Omega 3 ist für das Herz-Kreislauf-System, die Leistung des Gehirns sowie für das Nervensystem wichtig. Der Organismus benötigt diese Fettsäuren unbedingt. Dennoch führen wir ihm davon häufig zu wenig zu.
• Etc.

Multivitamin-Präparate für mehr Fitness

Wie der Name schon sagt, versorgen Multivitamin-Präparate den Körper mit zahlreichen verschiedenen Vitaminen. Nahrungsergänzungsmittel dieser Art haben jedoch nicht nur Vitamine zu bieten. Sie liefern z. B. auch Mineralien und andere Stoffe, die für den Organismus wichtig sind. So sind in Nahrungsergänzungsmitteln mit Multivitaminen häufig auch Antioxidantien enthalten. Antioxidantien verlangsamen oder verhindern die Oxidation anderer Stoffe und schützen unsere Zellen vor freien Radikalen. Multivitamin-Präparate können daher dazu beitragen, ein vorzeitiges Altern des Organismus zu verhindern und bestimmten Krankheiten vorzubeugen.

SuperSmart z. B. hat Daily 3®, ein Multivitamin-Präparat, entwickelt, das aus mehr als 40 Wirkstoffen besteht, darunter:

• eine breite Palette an Vitaminen: Vitamin A bis Vitamin E und natürlich auch Vitamin K;
• Mineralstoffe und Spurenelemente, wie z. B. Magnesium, Zink, Selen, Chrom und Bor;
• sehr effektive natürliche Antioxidantien, so Resveratrol (Traubenkerne), Lycopi (Tomaten), Luteolin (Sellerie, Artischocken, Petersilie, Thymian…) sowie Epigallocatechingallat (EGCG) (grüner Tee)
• und zahlreiche andere bioaktive Substanzen, wie Quatrefolic®, das als Co-Enzym lebenswichtige Stoffwechselvorgänge positiv beeinflusst.

Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen

Wer abnehmen will oder sein Idealgewicht halten möchte, sollte auf körperliche Bewegung und gesunde Essgewohnheiten setzen. In zahlreichen Studien der letzten Jahre wurde außerdem festgestellt, dass manche Lebensmittel sowie einige Nahrungsergänzungsmittel beim Abnehmen unterstützen bzw. die Gewichtsabnahme beschleunigen können. So haben Forscher herausgefunden, dass es möglich ist, den Appetit zu zügeln, den Abbau von Fett zu begünstigen sowie die Fettverwertung abzuschwächen. Durch Forschungsarbeiten konnte eine breite Auswahl an Supplements zum Abnehmen entwickelt werden:

• Nahrungsergänzungsmittel zur Fettverbrennung, auch Fettverbrenner oder Fatburner genannt. (Hierbei handelt es sich um Supplemente zum Abnehmen, die den Stoffwechsel ankurbeln und den Fettabbau beschleunigen.)
• Nahrungsergänzungsmittel zur Unterdrückung des Hungergefühls, sog. Hungerstopper, enthalten häufig sehr viele Ballaststoffe, wirken als Appetitzügler und unterbinden so Knabbereien.
• Fettblocker wiederum unterscheiden sich von anderen Supplements zum Abnehmen dadurch, dass sie eine Zunahme von Gewicht dadurch verhindern, dass der Körper mit ihrer Einnahme weniger Fett aufnehmen kann.

Gut zu wissen: Es gibt auch Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen, die sowohl als Fatburner als auch als Fettblocker und Hungerstopper wirken, sowie Supplements, die man aufgrund ihres Wirkmechanismus nicht wirklich klassifizieren kann. Dies ist z. B. der Fall des Supplements Lactobacillus gasseri. Mit diesem Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen kann man Gewicht verlieren, Bauchfett abbauen und auch seinen Hüftumfang reduzieren.

Probiotika für das allgemeine Wohlbefinden

Das im vorherigen Abschnitt erwähnte Supplement Lactobacillus gasseri gehört zur Familie der Probiotika. Deren positive Wirkung auf die Gesundheit erkennen sogar bedeutende Gesundheitsbehörden an. Probiotika sind Mikroorganismen, die für den Organismus von großem Vorteil sind, so sie in genügender Menge aufgenommen werden. Sie wirken sich auf den Organismus und seine zahlreichen Funktionen sehr positiv aus. Während das Probiotikum Lactobacillus gasseri zum Abnehmen anregt, fördern andere Antibiotika die Verdauung, stimulieren das Immunsystem oder schützen das Herz. Eine Kur mit Probiotika hat also so manche Vorteile und verbessert das allgemeine Wohlbefinden ganz deutlich.

Nahrungsergänzungsmittel für die Verdauung

Wissenschaftlichen Studien gelang es, eine ganze Reihe an Pflanzen zu ermitteln, die bei Verdauungsproblemen helfen. Manche dieser Pflanzen werden bereits seit Jahrhunderten zur Unterstützung der Verdauung eingesetzt, so z. B. Curcuma longa, aus der auch das gleichnamige Gewürz gewonnen wird. Verwendet wird diese Pflanze traditionell in Indien, um Verdauungsprobleme zu beheben und die Verdauung anzuregen. Heutzutage erkennt auch die WHO die wohltuende Wirkung von Curcuma an. Für eine optimale Menge an Wirkstoffen ist Curcuma auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich.

Supplements für das Immunsystem

Unserem Organismus stehen zu seinem Schutz mehrere Mechanismen zur Verfügung. Manchmal reichen diese jedoch nicht aus oder aber sie funktionieren nicht richtig. Wissenschaftler haben eine bestimmte Anzahl an Wirkstoffen gefunden, die geeignet sind, das Immunsystem zu unterstützen:

• wichtige (essentielle) Spurenelemente, wie Zink (s. weiter oben),
• Produkte mit antiinfektiösen Eigenschaften, welche gegen Bakterien, Viren, Pilze oder auch Parasiten wirken;
• Adaptogene, die dem Organismus dabei helfen, sich anzupassen und bestimmten äußeren Stressfaktoren zu widerstehen,
• oder auch immunstimulierende Wirkstoffe die das Immunsystem anregen.

Nahrungsergänzungsmittel gegen Stress

Viele meinen, Stress nicht selbst beeinflussen zu können. Dabei kann man jedoch auf verschiedene Art und Weise gegen Stress vorgehen. Hierzu zählen auch Nahrungsergänzungsmittel gegen Stress bzw. Anti-Stress-Supplements. Diese wurden aufgrund von zahlreichen Forschungsarbeiten entwickelt und erleichtern es dem Organismus, sich zu entspannen und Folgeerscheinungen von Stress, wie z. B. Bluthochdruck, zu verhindern. Vielleicht haben Sie ja schon mal etwas von GABA gehört? GABA ist die Abkürzung für γ-Aminobuttersäure. Es handelt sich dabei um einen hauptsächlichen Neurotransmitter von hemmenden Synapsen, der auf den gesamten Organismus entspannend wirkt. GABA ist als Nahrungsergänzungsmittel bzw. Supplement erhältlich, trägt zur Entspannung der Muskeln bei und senkt den Blutdruck.

Supplements für einen guten Schlaf

Da Stress und Schlafstörungen eng miteinander verbunden sind, kann das vorher erwähnte Supplement auch in Bezug auf einen besseren Schlaf helfen. Es gibt jedoch auch noch andere Nahrungsergänzungsmittel, die bei Schlaflosigkeit als Schlaf-Supplement eingenommen werden können. Pflanzen mit einer beruhigenden Wirkung, wie z. B. Passionsblumen (Passiflora incarnata) oder Echter Baldrian (Valeriana officinalis), sind insbesondere bekannt dafür, Schlafprobleme zu beheben und für einen gesunden Schlaf zu sorgen. Auch Supplements mit Melatonin erleichtern das Einschlafen und verbessern die Schlafqualität. Melatonin ist schließlich nichts anderes als ein Schlafhormon!

Supplements gegen Müdigkeit

Wer sich müde und erschöpft fühlt, leidet vielleicht unter Schlafproblemen oder Stress. Was man dagegen unternehmen kann, haben wir schon weiter oben erklärt. Eine dauerhafte Müdigkeit kann jedoch auch andere Ursachen haben. Dazu zählt insbesondere Magnesiummangel. Erforderlich ist in diesem Fall eine Magnesiumkur.

Nahrungsergänzungsmittel Anti-Aging

Anti-Aging-Supplements wirken von innen heraus und zielen auf die verschiedenen Mechanismen ab, die für Alterungsprozesse verantwortlich sind. Oxidativer Stress z. B. schädigt die Zellen auf vielfältige Weise und ist für zahlreiche Alterserscheinungen verantwortlich. Oxidativem Stress begegnet man am besten mit einer Antioxidantien-Kur. Andere Anti-Aging-Nahrungsergänzungen zielen wiederum auf einen weiteren Mechanismus ab, der für Alterungsprozesse verantwortlich ist, nämlich Glykation bzw. Glykierung.

Der Fortschritt der Wissenschaft hat dazu geführt, dass es neben Antioxidantien und Antiglykationsprodukten auch noch weitere Anti-Aging-Supplements gibt. So finden Sie im Katalog von SuperSmart z. B. auch Präparate, die in der Lage sind, eine beschädigte DNA zu reparieren, Stammzellen zu aktivieren, das Schlüsselenzym AMPK zu reaktivieren oder gegen die Verkürzung von Telomeren vorzugehen. Alle diese Wirkmechanismen sind bestens untersucht und weisen eine sehr vielversprechende Anti-Aging-Wirkung auf. Sie sind dazu geeignet, Alterungsprozesse zu bekämpfen und die Lebenszeit zu erhöhen.

Nahrungsergänzungsmittel für schöne Haut, Haare und Fingernägel

Wie vorher schon erwähnt, wirken Nahrungsergänzungsmittel von innen heraus. Dies gilt insbesondere für Haut, Haare und Fingernägel, die man alle von innen heraus mit einer geeigneten Nahrungsergänzung versorgen kann. Spezialisten sprechen hier von Nutrikosmetik. Eine Kur mit natürlichen Ceramiden versorgt tiefliegende Hautschichten mit Feuchtigkeit und trägt so zum Schutz der Haut bei. Andere Produkte, wie Nahrungsergänzungsmittel mit Zink, verbessern die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln ebenfalls und lassen alle drei schöner aussehen.

Nahrungsergänzung für Knochen

Nicht nur Haare, Haut und Fingernägel, auch Knochen wollen gut versorgt sein. Ergänzend zu einer gesunden, ausgewogenen Ernährung ist dies mit verschiedenen Supplements möglich:

• Calcium-Supplements (Calcium ist ein Mineral, das für das Knochengerüst sehr wichtig ist);
• Supplemente mit Vitamin D (Vitamin D sorgt für eine aktive Aufnahme von Calcium im Verdauungstrakt sowie für Calcium-Einbau in den Knochen);
• Vitamin-K-Supplements (Vitamin K ist wichtig für das Wachstum der Knochen);
• Magnesium-Präparate (ein Mangel an Magnesium führt zu einer höheren Brüchigkeit der Knochen).

Nahrungsergänzungsmittel Arthrose bzw. für Gelenke

Unsere Gelenke beanspruchen wir Tag für Tag. Dabei kommt es häufig zu Gelenkschäden (Arthrose, Verstauchungen, Verrenkungen, Überdehnungen…), welche sich mit der Zeit verschlimmern. Gelenkbeschwerden können sehr schmerzhaft sein. Zur Vorbeugung von Gelenkproblemen sowie zur Linderung der Schmerzen gibt es heutzutage verschiedene Nahrungsergänzungsmittel. Enthalten ist in diesen Supplements oft eine Kombination aus Chondroitin und Glucosamin, das aus dem Meer gewonnen wurde. Vorhanden sein können aber auch andere Wirkstoffe, wie Hyaluronsäure, Bor, Mangan, Silicium oder Methylsulfonylmethan (MSM). MSM hilft inbesondere bei Arthrose.

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