Müssen Sie nachts oft aufstehen, weil die Blase drückt? Mit zunehmendem Alter kommt es häufig zu einer Nykturie, die die Schlafqualität erheblich beeinträchtigt. Entdecken Sie natürliche Heilmittel, um (endlich) durchzuschlafen.
Die ICS (International Continence Society) definiert Nykturie als ein- oder mehrfaches Unterbrechen des Nachtschlafes infolge von Harndrang. Jedem Toilettengang muss eine Schlafphase vorausgehen und es muss eine Schlafphase folgen (1).
Wenn wir schlafen, schüttet unser Körper ein Hormon namens Vasopressin (oder antidiuretisches Hormon) aus, das den Urin konzentrieren und den Harndrang reduzieren soll (2). Theoretisch soll uns dies den nächtlichen Gang zur Toilette ersparen.
In Wirklichkeit funktioniert dieser Mechanismus jedoch nicht immer. Unter dem Einfluss verschiedener Faktoren kann es zu Störungen kommen, die nicht unbedingt pathologisch sein müssen. Wir beobachten zum Beispiel, dass der nächtliche Harndrang mit zunehmendem Alter stärker wird: Man schätzt, dass 50 % der amerikanischen Erwachsenen über 65 nachts mindestens einmal zur Toilette müssen (3).
In der Praxis gehen viele Ärzte davon aus, dass eine Nykturie vorliegt, wenn der nächtliche Harndrang den Schlaf zweimal unterbricht. Mehr als die Häufigkeit ist jedoch der Einfluss auf die körperliche Erholung und die Lebensqualität ausschlaggebend. Bei häufigem Harndrang verkürzt sich die Gesamtschlafzeit, was manchmal zu Schwierigkeiten führt, wieder einzuschlafen, oder zu Stimmungsstörungen und einem erhöhten Risiko von nächtlichen Stürzen bei Senioren (4).
Nykturie hat häufig mehrere Ursachen. Sie kann auf das Versagen eines oder mehrerer physiologischer Mechanismen zurückzuführen sein. Es gibt drei mögliche Hauptursachen, die manchmal kombiniert vorliegen (5):
Wenn der nächtliche Harndrang zu einer grundsätzlichen Beeinträchtigung führt, ist es ratsam, sich an einen Urologen zu wenden, um die Ursache zu ermitteln. Neben biologischen Untersuchungen ist ein Miktionskalender, in den die Zeiten und Urinvolumen eingetragen werden, hilfreich für die Diagnose.
Auch einfache Veränderungen der Gewohnheiten können helfen:
Manche natürlichen Behandlungen gegen nächtlichen Harndrang richten sich vor allem an Männer, andere richten sich an Frauen.
Es ist erwiesen, dass sich die Inhaltsstoffe von Kürbiskernen, insbesondere Phytosterole und Zink, sowohl bei Männern als auch bei Frauen positiv auf die Blase auswirken. Kürbiskerne tragen zur Aufrechterhaltung einer guten Blasenfunktion und zu einem normalen Urinfluss bei (21). Sie unterstützen zudem die Prostata, insbesondere durch die Hemmung der Wirkung des Enzyms 5-Alpha-Reduktase, das Testosteron in DHT umwandelt. Ein übermäßig hoher Spiegel dieses Enzyms vergrößert das Prostatavolumen (22). Bei zu häufigem nächtlichem Harndrang kann daher eine Supplementierung mit Kürbiskernöl, zum Beispiel mit Pumpkin Seed Oil, in Betracht gezogen werden.
Geht Ihre Nykturie mit Brennen, einem Schweregefühl im Unterbauch und Schwierigkeiten beim Wasserlassen einher? Diese Anzeichen können auf eine Harnwegsinfektion hinweisen, die manchen Frauen regelmäßig zu schaffen macht. In diesem Zusammenhang wird die Cranberry (auch Moosbeere genannt) häufig als natürlicher „Regulator“ empfohlen. Aktuelle Studien deuten darauf hin, dass ihre Proanthocyanidine eine antiadhärente Wirkung auf schädliche Bakterien haben. Sie verhindern, dass sich die Bakterien an den Blasenwänden festsetzen können. Der Cranberry-Extrakt Cran-Max®, der auf 7,2 % Proanthocyanidine vom Typ A standardisiert ist, profitiert von der patentierten Bio-Shield®-Technologie für die gezielte Abgabe von Wirkstoffen (23).
An die männlichen Leser: Wenn Ihnen Ihre Prostata zu schaffen macht, gibt es Pflanzen, die Ihnen helfen können. Zum Beispiel die Zwergpalme: Sie wird von den amerikanischen Ureinwohnern seit Jahrhunderten verwendet. Sie unterstützt die Harnfunktion bei Prostatavergrößerung aufgrund ihres Reichtums an freien Fettsäuren und Sterinen (24). Gleiches gilt für die Afrikanische Pflaume. Sie ist reich an Beta-Sitosterinen, die bei Männern am Harnkomfort beteiligt sind (25). Diese Pflanzenextrakte sind in synergistischen Formeln speziell für die Prostata enthalten, z. B in ProstaNatural Formula. Letztere enthält auch Brennnesselwurzel, die die Prostatagesundheit unterstützt, und Zink, das zur Aufrechterhaltung eines normalen Testosteronspiegels im Blut beiträgt) (26-27).
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