Wat drinken bij maagpijn?

Waar komt uw maagpijn vandaan?

De maag is het orgaan dat ervoor zorgt dat vast voedsel afgebroken wordt tot een soort pap, die "chymus" wordt genoemd.

In de maag begint de spijsvertering, dankzij spiersamentrekkingen en de afscheiding van zeer zure maagsappen.

Verschillende stoornissen kunnen uw pijn veroorzaken:

• een slechte spijsvertering (dyspepsie) door een te rijke maaltijd;
• de terugstroom van een deel van de maaginhoud in de slokdarm (gastro-oesofageale reflux). Dit veroorzaakt "brandwonden" en irritatie omdat de wand van de slokdarm niet beschermd is tegen de zuurgraad;
• een maagzweer. Het is een ontsteking van de wand, vaak gerelateerd aan de vermenigvuldiging van Helicobacter pylori, een bacterie die de beschermende slijmlaag van de maag binnendringt en vernietigt. Het kan dan leiden tot zeer pijnlijke inwendige laesies;
• gastritis, een ontsteking van het slijmvlies. Gastritis wordt vaak veroorzaakt door herhaalde inname van alcohol of medicatie.

Welke drankjes moet ik vermijden als ik maagklachten heb?

Beperk cafeïnehoudende dranken

Dranken met cafeïne, zoals koffie, thee, maté, warme chocolademelk, cola, guarana en energiedranken verhogen de productie van zuur in de maag en kunnen daarom de pijn verergeren.

Laat te vette en suikerhoudende dranken staan

Bronnen van vetzuren, vooral als het verzadigde vetzuren zijn, hebben de neiging om ontstekingen van de maagwand te verergeren. Daarom wordt het aanbevolen om geen volle melk te drinken.

Wat suikers betreft, bevorderen ze de zuurgraad en zijn ze agressief voor de maagwand. Grijp dus niet naar frisdranken, industriële gezoete dranken (waaronder een groot deel van vruchtensappen, met name citrusvruchten of tomaat), gearomatiseerde drinkyoghurt, enz.

Zie af van alcoholische dranken

Net als cafeïne stimuleert alcohol overmatige zoutzuurproductie en kan het op de lange termijn de balans van het maagslijmvlies verstoren.

Door de afweer van het lichaam te verminderen en bij te dragen aan de ontwikkeling van laesies (1-2), bevordert alcohol de ontwikkeling van de bacterie Helicobacter pylori, die vaak aan de basis ligt van gastritis.

Studies hebben aangetoond dat bier veruit de alcoholische drank is die de zuursecretie het meest stimuleert.

Het is daarom beter om bier volledig aan de kant te zetten tijdens pijnlijke episodes, en in ieder geval niet meer dan 2 glazen alcohol per dag te drinken.

Pas op voor kruidige dranken

Sommige mensen kunnen gevoelig zijn voor bepaalde kruiden (gember of kardemom in chai thee, kaneel latte, chili cocktails, enz.) en kunnen deze daarom beter vermijden als ze gevoelig zijn voor brandend maagzuur.

De dranken die de voorkeur verdienen als u maagpijn heeft

Drankjes met een hoog gehalte aan oplosbare vezels

Voedingsvezels, en meer specifiek oplosbare vezels van groenten, peulvruchten en fruit, helpen de maagwand te beschermen.

De consumptie van groentesap wordt dan ook aangemoedigd.

Sommige vruchtensappen kunnen met mate worden aanbevolen (kies voor passievruchten, peren, abrikozen en nectarines, die zeer rijk zijn aan oplosbare vezels).

Flavonoïde-rijke dranken

Verschillende studies suggereren dat voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten, met name flavonoïden, de groei van Helicobacter pylori kunnen vertragen.

Het is daarom verstandig om te kiezen voor dranken op basis van voedingsmiddelen die rijk zijn aan flavonoïden:

• sappen met een lage zuurgraad (en zonder toegevoegde suikers) van appel, banaan, peer, aardbei, druif, meloen;
• soepen of sappen van paprika, selderij, spinazie, broccoli;
• kruidenthee van tijm en dille;
• plantaardige dranken van pistache en cashewnoten.

Dranken die rijk zijn aan vitamine A

Verschillende wetenschappelijke studies tonen het belang van vitamine A aan in het geval van maagontsteking (3-4). Het kan daarom interessant zijn om te kiezen voor dranken die vitamine A bevatten:

• wortel- en meloensap;
• soep van zoete aardappel en winterpompoen;
• bouillon van bietenblad, knolraap en paardenbloem.

Water, infusies en kruidentheeën

Water is duidelijk dé referentiedrank voor de gezondheid en moet in aanzienlijke hoeveelheden worden gedronken (uitdroging is een factor die maagaandoeningen verergert).

U kunt het ook drinken in de vorm van kruidenthee (een paar kopjes per dag) door planten te laten trekken met potentiële goede eigenschappen voor de maag:

• goudsbloem (Calendula officinalis) vanwege de kalmerende werking op het bovenste deel van het maag-darmkanaal;
• rode iep (Ulmus rubra) waarvan het binnenste deel van de schors het maag-darmkanaal zou kalmeren;
• kurkuma (Kurkuma longa ) dat ontstekingspijn verlicht en de spijsvertering vergemakkelijkt (5-6);
• echte kamille (Matricaria chamomilla) dat bijdraagt aan het spijsverteringscomfort vanwege de ontstekingsremmende bestanddelen (alfa-bisabolol, chamazuleen, apigenine en matricine) en de vele terpenoïden en flavonoïden (7-8);
• fenegriek dat lijkt bij te dragen aan de fysiologische pH-balans van de maag;
• en echte salie (Salvia officinalis) dat de normale maagfunctie stimuleert.

Over het algemeen bevatten huis-, tuin- en keukenmiddeltjes een aantal van deze planten met gedocumenteerde effecten.

Voedingssupplementen die goed zijn voor de maag

Probiotica om Helicobacter pylori tegen te gaan?

De wetenschappelijke gemeenschap heeft gewezen op het potentiële belang van probiotica om de bacterie Helicobacter pylori tegen te gaan, in het bijzonder van de soorten van de familie van de lactobacillen (zoals in H. Pylori Fight & H. Pylori Fight Advanced Formula).

Ze zouden in staat zijn om zich samen te voegen met de bacteriën die verantwoordelijk zijn voor gastritis en maagpijn.

Kauwtabletten op basis van gedeglycyrrhizineerd zoethout (DGL)

Zoethout wordt traditioneel gebruikt om maagpijn te verlichten en is het onderwerp geweest van vele recentelijke studies die het potentieel ervan valideren.

Met name omdat het rijk is aan glabridine (9) stimuleert zoethout de slijmproductie door de maag, waardoor de maag beter natuurlijk beschermd is tegen de werking van maagafscheidingen en van Helicobacter pylori.

Voedingssupplementen zijn bijzonder doeltreffend, op voorwaarde dat ze gedeglycyrrhizineerd zijn (zoals het geval is van de DGL 500-kauwtabletten).

Andere plantaardige bestanddelen voor de maag

Ten slotte is het mogelijk om een beroep te doen op andere natuurlijke verbindingen die gewaardeerd worden bij regelmatige maagaandoeningen, zoals amla (met Double Amla) of mastiekboom (met Mastic Gum).