Een kaliumtekort: hoe ontstaat het en hoe kunnen we het voorkomen?
Kalium is een essentieel mineraal voor ons lichaam. Het is betrokken bij de werking van het zenuwstelsel, de spieren... U begrijpt dus dat een tekort aan kalium gevaarlijk kan zijn.Lees hier hoe u een kaliumtekort vaststelt en wat u eraan kunt doen.
Tekort aan kalium: hoe ontstaat het?
Een tekort aan kalium, ook wel 'hypokalemie' genoemd, uit zich op verschillende niveaus:
- krampen, pijn in de spieren en spierzwakte;
- vermoeidheid ;
- trage en pijnlijke darmen en buikpijn.
Nu moet u weten dat hypokalemie vaak stilletjes sluimert in ons lichaam. Toch kunnen we door een tekort aanzienlijke risico's lopen: er kunnen nierproblemen ontstaan, maar er kan ook sprake zijn van een verstoorde functie van de hartspier (1). Wie wil weten of er sprake is van een kaliumtekort, vraagt een medisch deskundige om advies.
Ook goed om te weten: een kaliumtekort kan ontstaan door allerlei oorzaken. Denk aan bepaalde ziektes, maar ook aan excessief gebruik van diuretica, alcoholisme of hevige diarree.
Welke effecten heeft kalium voor ons lichaam?
U weet wellicht wel dat kalium bijdraagt aan verschillende vitale functies in ons lichaam. Zo draagt het bij aan:
- een normale werking van het zenuwstelsel. Omdat het in staat is het neuronale membraan te passeren, is het kaliumion (K+) betrokken bij de regulering van de vloeistofstromen in de neuronen;
- een goede werking van de spiermassa. De samentrekkingskracht die een spier heeft, hangt in hoge mate af van de hoeveelheid kalium. En dat geldt voor alle spieren, dus zowel voor de onwillekeurige samentrekkingen (darmspieren en spieren in bloedvaten, bronchiën en het hart) als voor willekeurig samentrekkingen (skeletspieren);
- het behoud van een normale bloeddruk. Kalium zou om precies te zijn de rol van directe vaatverwijder hebben, wat een verbetering van de doorbloeding mogelijk maakt. Het zou eveneens de eliminatie van natrium bevorderen (een stof die vaatvernauwend werkt en die schadelijk kan zijn voor hart- en bloedvaten (2).
Welke voedingsmiddelen en welke supplementen leveren ons kalium?
Om de kans op complicaties door een kaliumtekort te beperken, is het belangrijk om dagelijks voldoende van dit belangrijk mineraal in te nemen.
Welke voedingsmiddelen zijn rijk aan kalium?
De dagelijkse kaliumbehoefte kan met een groot aantal voedingsmiddelen aangevuld worden:
- groene kruiden: denk aan peterselie, basilicum...;
- algen: pas hierbij wel goed op het hoge natriumgehalte, met name wanneer er sprake is van een hoge bloeddruk.
- specerijen: saffraan, paprika, peper, komijn...;
- koffie;
- peulvruchten : witte bonen, soja...;
- bananen, abrikozen... (3)
Welke voedingssupplementen zijn rijk aan kalium?
Naast een gevarieerde en uitgebalanceerde voeding, zijn er voedingssupplementen die u kunnen helpen het kaliumgehalte omhoog te brengen;
- kaliumorotaat (zoals Potassium Orotate), vermaard omdat het de kaliumvorm biedt die het gemakkelijkst door het lichaam wordt opgenomen;
- kaliumbicarbonaat (zoals Potassium Bicarbonate), de klassieke vorm van kalium;
- of een mineralencomplex (zoals MultiMineral Complex), dat naast kalium nog andere, aanvullende oligo-elementen bevat.
Referenties
- Fumeaux, I. K. Z. (2007). Hypokaliémie: diagnostic et prise en charge. Rev Med Suisse, 3(101), 574-6.
- Agostoni, C. V., Bresson, J. L., Fairweather Tait, S., Flynn, A., Golly, I., Korhonen, H., ... & Moseley, B. (2010). Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to potassium and maintenance of normal muscular and neurological function (ID 320, 386) and maintenance of normal blood pressure (ID 321) pursuant to Article 13 (1) of Regulation (EC) No 1924/2006.
- Table Ciqual. ANSES. Consulté en septembre 2020.
Trefwoorden
Opmerkingen
U dient ingelogd te zijn op uw account om een opmerking te kunnen plaatsen
Dit artikel is nog niet beoordeeld. Laat als eerste uw beoordeling achter
11 Dagen
snelle levering
snelle levering
harrie
11 Dagen
goede producten
goede producten
BAELUS Herman
12 Dagen
Super.
Prima produkt voor het zenuwstelsel. Ben er zeer tevreden over.
Willy L
13 Dagen
Ik ben vele jaren vaste cliënt
Ik ben vele jaren vaste cliënt, en de voedingssupplementen zijn van topkwaliteit. Snelle levering, goede klantenservice. Al met al zeer tevreden!
DMT Nexus
18 Dagen
Snelle en exacte levering
Snelle en exacte levering van goede producten.
Yvan Grosjean
18 Dagen
Behulpzaam bij bestellen/betalen
Duidelijke betaalinstructies als je niet kan betalen via de aangeboden instellingen. Eerst even inschrijven, daarna is betaalmogelijkheid via bankoverschrijving zichtbaar. Ook gebeld en geholpen door vriendelijke engelssprekende dame. Na bestelling en overschrijving bedrag snel geleverd, binnen twee dagen.
SPEELMAN Marco
23 Dagen
Zeer snelle levering en goede producten.
Zeer snelle levering en goede producten.
Michel Buyssens
26 Dagen
veel keuze probiotica , snelle service
veel keuze probiotica , snelle levering
p vdm
27 Dagen
Top service
Ik heb EDTA besteld om o.a. alle zware metalen (en andere troep) uit mijn lijf te verwijderen. Ik gebruik het als een kuur, 1 week 2 maal daags edta per 4 weken om zo het lichaam ook weer te laten herstellen met viatmines en mineralen die het lichaam wel nodig heeft. Ik vind het fijn dat betaling per bank overschrijving een optie is en bij eventuele vragen krijg je direct antwoord van de klantenservice.
C.
40 Dagen
Topkwaliteit
Topkwaliteit
Garre
43 Dagen
Goede supps Mooie prijsjes
Goede supps Mooie prijsjes
Gino RJ
44 Dagen
Altijd goede producten en betrouwbaar…
Altijd goede producten en betrouwbaar goede beschrijvingen erbij. In Nederland mogen er geen beschrijvingen bij staan alleen maar product voor de lever. Wanneer je hebt betaald wordt het vaak de volgende dag al geleverd. Ik zeg altijd tegen iedereeen gebruik jullie produkten.
MORITZ Anita
47 Dagen
Goede supps.Zacht prijs.
Alles ging vlot goede supps.Zachte prijsjes.
Gino RJ
59 Dagen
Alles op tijd geleverd in prima staat
Alles op tijd geleverd in prima staat
Nadia Laevers
60 Dagen
Snelle levering
Snelle levering. Goede producten.
M. Rekveld
geld terug