Whey is een proteïnecomplex in poedervorm. Het is een populair product in de wereld van de sportvoeding. We vertellen u graag iets over de effectiviteit van deze proteïnes en over de rol die ze spelen bij de opbouw van een atletisch en sterk lichaam.
Whey is een proteïnecomplex dat geëxtraheerd wordt uit lactoserum (in het Nederlands 'wei' genoemd, in het Engels 'whey'). Het is de vloeistof die ontstaat bij de kaasbereiding. Bij het maken van whey wordt het lactoserum ontdaan van vetten en koolhydraten. Daarna wordt het gedroogd.
Laten we er niet omheen draaien: whey heeft niet voor niets een zekere reputatie opgebouwd. Het is dankzij dit proteïnecomplex inderdaad gemakkelijker om spiermassa te ontwikkelen. (1) Laten we dat eens wat nader bekijken...
Hoe wordt het lichaam ook weer gespierder? Een korte herhaling. Ten eerste zorgt fysieke inspanning (bijvoorbeeld door krachttraining) voor microtrauma's in de spierweefsels. De spier gaat deze kleine beschadigingen herstellen en vormt sterkere en grotere spiervezels. Zo wordt de spier na elke sessie een beetje groter.
Whey werkt in op verschillende niveaus als het gaat om het herstel en de ontwikkeling van spieren:
Bovendien wordt het sneller opgenomen dan veel andere proteïnecomplexen (4). Whey heeft dus een veelzijdige werking die u helpt een solide 'frame' op te bouwen.
Er bestaan verschillende varianten van whey. De belangrijkste soorten zijn hydrolisaat, concentraat en isolaat:
Het is een aanrader om het dagelijks in te nemen als u een regelmatige spiergroei teweeg wilt brengen. Voor meer effect raadt men eveneens aan om whey in te nemen vlak voor of tijdens de training, naast uw dagelijkse inname.
Whey is een zeer compleet complex voor het verbeteren van de fysieke prestaties en het vergroten van de spiermassa. Voor een ongeëvenaard effect kunt u whey echter heel goed combineren met andere supplementen:
We vatten het nog even samen: sporten en een eiwitrijke voeding zijn essentiële elementen voor gezonde spieren. Wie meer spiermassa wil opbouwen en zijn prestaties wil verbeteren, kiest voor whey-isolaat, een pure en proteïnerijke vorm die goed wordt opgenomen. Een supplement van whey zoals Undenatured Whey Protein Isolate is een uitstekende bondgenoot voor iedereen die streeft naar een sterk en atletisch figuur.
Referenties
(1) Paddon-Jones D, Westman E, Mattes RD, Wolfe RR, Astrup A, Westerterp-Plantenga
(2) Joy, J.M., Lowery, R.P., Wilson, J.M. et al. The effects of 8 weeks of whey or rice protein supplementation on body composition and exercise performance. Nutr J 12, 86 (2013).
(3) Salehi A, Gunnerud U, Muhammed SJ, Ostman E, Holst JJ, Björck I, Rorsman P. The insulinogenic effect of whey protein is partially mediated by a direct effect of amino acids and GIP on β-cells. Nutr Metab (Lond). 2012 May 30;9(1):48.
(4) Boirie Y, Dangin M, Gachon P, Vasson MP, Maubois JL, Beaufrère B. Slow and fast dietary pro-teins differently modulate postprandial protein accretion. Proc Natl Acad Sci U S A. 1997 Dec 23;94(26):14930-5.
(5) Nissen SL, Sharp RL. Effect of dietary supplements on lean mass and strength
gains with resistance exercise: a meta-analysis. J Appl Physiol (1985). 2003 Feb;94(2):651-9.
(6) Howatson, G., Hoad, M., Goodall, S. et al. Exercise-induced muscle damage is reduced in resis-tance-trained males by branched chain amino acids: a randomized, double-blind, placebo controlled study. J Int Soc Sports Nutr 9, 20 (2012).
U dient ingelogd te zijn op uw account om een opmerking te kunnen plaatsen
Dit artikel is nog niet beoordeeld. Laat als eerste uw beoordeling achter
5 Dagen
Ze hebben heel erg goede producten en zeer snelle levering. Een aanrader!
marion
7 Dagen
De website is goed opgebouwd en geeft een duidelijke beschrijving van de producten. De levering verloopt zeer vlot, de producten voldoen aan mijn eisen en sinds jaren ben ik een tevreden klant.
TIMMERMANS Antoinette
11 Dagen
Uitstekende suppletie en snelle levering
DMT Nexus
18 Dagen
Levering is blimsemsnel en correct!
Yvan Grosjean
21 Dagen
Alles verliep vlot. Product ook goed.
klant
26 Dagen
Snelle levering. Zeer tevreden van de kwaliteitsvolle producten Super Ashwagandha, Adrenal support, Maca van Supersmart.
LIEBENS Kim
28 Dagen
Wat ik heel belangrijk vind is dat ze telefonisch berijdbaar zijn. Dus je vragen worden snel opgelost. Verder is je bestelling snel bezorgd. Duidelijk en goed management.
Elspeth
35 Dagen
Bon produit et livraison rapide
Arely
44 Dagen
Snelle levering prima product
Roy Verstegen
46 Dagen
Snel ingepakt daags nadien na betaling op tafel leuk natuurlijk ik heb al andere gehad een week moeten wachten dus 10 op 10 zou ik zeggen mvg, marc
marc de plecker
47 Dagen
Altijd alles in orde.. wat beter kan is de verpakking. Niet stevig genoeg en potjes slingeren rond. Grotere kartonnen dozen zijn altijd beschadigd en je kan er je hand zo insteken zonder tr openen. Supplementen zijn ToP.
Gino RJ
54 Dagen
De producten die ik al enkele jaren bestel zijn van goedde kwaliteit, zeer tevreden over de werking (daardoor blijf ik ze nog steeds kopen). Eerlijke prijs, goede en snelle levering, nooit problemen gehad. Als trouwe klant krijg je telkens na verloop van tijd extra korting. Mijn korting beloopt nu 20 ´% en deze wordt automatisch verrekend bij het afrekenen, geen coupons of codes. Mooi mee genomen
Frankie Stoops
75 Dagen
Betrouwbaar bedrijf, snelle levering.
klant
76 Dagen
Gewoon snel en goed
Nynke
79 Dagen
snelle levering. Mis alleen smartcity en nutri...
Mevrouw Rieck