Hoe kunt u vochtretentie rondom de buik verminderen?

Oedeem en vochtretentie

Een oedeem, een verschijnsel dat ook vaak wordt aangeduid met vochtretentie, is een zwelling van de zachte weefsels door de toename van de interstitiële vloeistof.

Meestal bestaat deze vloeistof voor het grootste deel uit water, maar er kunnen ook eiwitten inzitten en andere vloeistoffen die rijk zijn aan cellen, met name als er sprake is van een lymfeblokkade.

Vochtretentie rondom de buik: klachten en oorzaken

Vochtretentie komt voornamelijk voor in het onderlichaam. Helaas zijn veel vrouwen bekend met de klachten: zware benen, opgezette voeten en enkels, etc. (deze symptomen kunnen vergelijkbaar zijn met die van veneuze insufficiëntie, maar laatstgenoemde is te wijten aan verschillende mechanismen).

Waterretentie in de buik wordt vaak gekenmerkt door zwelling of een opgeblazen gevoel in de buik, soms gepaard gaande met een snelle gewichtstoename, een gevoel van zwaarte en een strakke of glanzende huid op de buik.

De veelvoorkomende oorzaken van deze retentie zijn:

• Hormonale onevenwichtigheden, vooral bij vrouwen tijdens hun menstruatiecyclus, zwangerschap of menopauze;
• Een dieet te rijk aan natrium;
• Overmatig gebruik van alcohol dat de lever aantast;
• Nier-, hart- of leveraandoeningen;
• Of bepaalde medicijnen (corticosteroïden, bloeddrukverlagende medicijnen, etc.)

Let op dat ascites specifiek verwijst naar de ophoping van vocht in de peritoneale holte. Het is vaak gekoppeld aan ernstige leverproblemen.

In geval van aanhoudende abdominale zwelling of andere zorgwekkende symptomen, is het cruciaal om een arts te raadplegen voor een nauwkeurige diagnose en geschikte behandeling (1-3).

Methodes om vochtretentie in het buikgebied te verminderen

Voedingsgewoonten en vochtretentie

Mensen die vocht vasthouden als gevolg van natriumretentie kunnen baat hebben bij een zoutarm of zoutloos voedingspatroon. In specifieke gevallen schrijft een arts soms een voedingspatroon voor met kaliumzout als vervanger van natrium (4).

Uiteraard geldt bij vochtretentie in de buik dat het verstandig is om te stoppen met het gebruik van alcohol om de lever de kans te geven zich te herstellen.

Van bepaalde traditioneel gebruikte voedingsmiddelen en dranken, zoals selderij (5), komkommer en groene thee is bekend dat ze urineafdrijvend werken en kunnen bijdragen aan de afvoer van overmatig vocht.

Fysieke activiteit en vochtretentie

Wie regelmatig fysiek actief is stimuleert de bloedsomloop en het lymfesysteem, wat bijdraagt aan de vermindering van vochtretentie. Activiteiten zoals wandelen, zwemmen en yoga kunnen heel goed werken.

Een zittend leven verzwakt het hart- en vaatstelsel en bevordert het ontstaan van overgewicht, wat uiteindelijk leidt tot een vicieuze cirkel. Wie 30 minuten per dag fysiek actief is, zelfs op een zeer lage intensiteit, helpt het lichaam enorm om snel van het overtollige vocht af te komen.

Stressmanagement

Chronische stress kan de hormoongehaltes beïnvloeden en het vasthouden van vocht bevorderen. Technieken die stressmanagement verbeteren, zoals meditatie of yoga, kunnen helpen de klachten van vochtretentie te verminderen.

Medische behandelingen

In bepaalde gevallen, wanneer er sprake is van ernstige vochtretentie of wanneer er een onderliggende medische oorzaak is, worden er urineafdrijvende medicijnen (diuretica) voorgeschreven. Het is belangrijk om een medisch deskundige te raadplegen voordat u medicijnen gaat gebruiken die vochtafdrijvend werken, want deze medicijnen kunnen bijwerkingen hebben.

Natuurlijke oplossingen en grootmoeders tips

Er zijn ook natuurlijke methodes die toegepast kunnen worden om vochtretentie in het buikgebied te verminderen. Enkele populaire remedies uit grootmoeders tijd zijn het drinken van cranberrysap (6), of kruidenthee van het blad van paardenbloem of artisjok. Ook gebruikte men kompressen met koud water die men aanbracht op het buikgebied.

Karwijzaad, moerasspirea, cactusvijg, druiven, venkel, paardenbloem, etc. : de traditionele apothekersboeken uit de hele wereld bevatten vele medicinale planten die vandaag de dag breed toegepast worden door de natuurartsen en die erkend worden door de conventionele geneeskunst.

Denk bijvoorbeeld aan troxerutine, een flavonoïde die gewonnen wordt uit de honingboom. Het is een aderversterker en een erkende beschermer van de bloedvaten. Het wordt vaak toegepast in de bereiding van medicijnen die voorgeschreven worden bij veneuze- en lymfatische insufficiëntie (7).

Verschillende klinische studies suggereren dat betalaïne een pigment uit de cactusvijg de diurese vergroot (de hoeveelheid urine die binnen een bepaalde tijd wordt uitgescheiden). Het zou de problemen van vochtretentie in de onderste ledematen verminderen (8).

Karwijzaad, paardenbloem, moerasspirea, etc. staan al jaren bekend als natuurlijke diuretica en bevorderen de afname van oedeem. Veel van de hiervoor genoemde bestanddelen zijn gebundeld in krachtige combinatieformules die specifiek voor deze klachten ontwikkeld zijn (zoals Water Retention Formula).

Mannen, vochtretentie en hormonen

Hoewel men bij vochtretentie vaak aan vrouwen denkt, kunnen mannen er ook aan lijden. Hormonale schommelingen van bijvoorbeeld testosteron of van schildklierhormonen kunnen bijdragen aan vochtretentie bij de man. De mannen kunnen dezelfde methodes toepassen om de vochtretentie te verminderen: ze kunnen een gezondere leefstijl aannemen en leren hun stress beter te beheersen.

Het vasthouden van vocht, of het nu in de buik of in een ander lichaamsdeel is, is vaak een teken van een onderliggende aandoening. Heeft u verschillende natuurlijke methodes geprobeerd of specifieke supplementen gebruikt, maar lukt het niet om van het probleem af te komen, dan is het raadzaam een gezondheidsdeskundige te raadplegen die een diagnose kan stellen.