Keelpijn: 10 voedingssupplementen en natuurlijke remedies

Keelpijn: wat is het precies?

Bij keelpijn zijn de bovenste luchtwegen aangedaan, om precies te zijn de keelamandelen en de keelholte. Over het algemeen uit zich dat in pijn, een stekend, brandend of rauw gevoel ('keel als schuurpapier'). Vaak gaat het slikken moeilijker, is er sprake van heesheid en ziet de keelholte er rood uit.

Keelpijn kan vele oorzaken hebben. Vaak is een virale of bacteriële infectie (1) de oorzaak, maar er kan ook gewoon sprake zijn van irritatie (2), mogelijk veroorzaakt door:

• atmosferische vervuiling;
• lage vochtigheidsgraad in de omgeving;
• blootstelling aan blazende ventilatoren in het gezicht en airconditioning;
• een allergie;
• roken;
• het inhaleren van giftige dampen;
• een vreemd voorwerp in de bovenste luchtwegen;
• onbehandelde refluxklachten.

Als de klachten voort blijven duren en er komen andere klachten bij (koorts, hoesten, etc.), aarzel dan niet om uw arts om advies te vragen.

De keel verzachten met warme dranken

We hebben de neiging om het brandende gevoel in onze keel te blussen met iets kouds. Toch zijn het juist de warme dranken die verlichting kunnen bieden bij een zere keel (3). De warmte kalmeert de geïrriteerde slijmvliezen en zorgt ervoor dat het vocht uit de neus en bronchiën vloeibaarder wordt. Keelpijn gaat immers vaak samen met de productie van slijm.

Neem een kopje groentebouillon of wat kruidenthee - met een klein beetje honing vanwege de verzachtende werking (4) - het maakt eigenlijk niet uit, als het maar warm is. We willen nog wel even de kruidenthee op basis van echte tijm noemen. Deze kruidenthee heeft een antibacteriële werking. Denk daarnaast ook aan kruiptijm, wat bijdraagt aan gezonde luchtwegen (5-6).

Pepermunt om keel en mond te verzachten

Al sinds de Oudheid geldt pepermunt als een van de meest gewaardeerde essentiële oliën vanwege het verfrissende en verkwikkende effect. Het kan ook heel goed gebruikt worden om de mond en keel te verzachten (7).

Vindt u het lastig om aromatherapie te gebruiken (en de nauwkeurig verdunning die dit vereist), dan is het goed om te weten dat er ook kant-en-klare supplementen zijn met een veilige dosis pepermunt (Organic Defense Mix combineert bijvoorbeeld de beste organische oliën voor ons lichaam, waaronder pepermunt, citroen, oregano en kaneel) (8-9).

Kompres met klei of citroen, de doe-het-zelf-remedie voor keelpijn

Een goede tip uit grootmoeders tijd voor de bestrijding van keelpijn? Neem een dunne doek en doordrenk deze met warm citroensap waaraan een handje grof zout is toegevoegd. Leg het op uw keel en laat dit 1 uur liggen.

Heeft u opgezette amandelen, dan is een kleikompres met groene klei een goede oplossing (10). Breng een dunne laag aan op de gezwollen gebieden en leg hier een dunne doek over. Laat 2 uur inwerken en herhaal zo nodig deze handeling.

Groot hoefblad voor overgevoeligheid bij seizoenswisselingen

De plant is lid van de familie van asteraceae: het groot hoefblad (Petasites hybridus). De plant maakt al sinds de Middeleeuwen deel uit van de stoet aan Europese medicinale planten. Dat is te danken aan de twee belangrijkste werkstoffen van de plant: petasine en isopetasine. Sinds 1950 staat de plant weer volop in de belangstelling. Vooral tijdens het lente- en zomerseizoen is de plant populair, omdat in deze periode het aantal allergenen toeneemt (11).

Omdat het eveneens pyrrolizidine-alkaloïden bevat, een stof die in zijn natuurlijke vorm giftig is, kunt u zich het beste richten op betrouwbare supplementen met groot hoefblad die vrij zijn van deze giftige stoffen (zoals Butterbur Extract, gestandaardiseerd op 15% petasine en isopetasine voor een optimale doeltreffendheid) (12).

Om uw weerbaarheid tegen allergenen te vergroten kunt u ook denken aan combi-supplementen (zoals Aller Fight, dat eveneens astragalus bevat voor de regulering van het immuunsysteem en zeeden, dat bijdraagt aan gezonde luchtwegen) (13-14).

Vocht naar binnen tegen een droge keel

Wanneer de wanden van de keelholte niet voldoende vochtig zijn, dan tast dit het weefsel aan. Het gevolg? Een droge en geïrriteerde keelholte (15). Plaats zodra u dit voelt een luchtbevochtiger in alle leefruimten (of zet gewoon een kommetje water op de radiator). Dat kan de klachten al wat minder maken.

Propolis, de verzachtende schat uit de bijenkorf

Propolis is een wasachtig stofje dat de bijen aanmaken om de bijenkorf gezond te houden. Het wordt breed toegepast in verzachtende sprays voor de keel, waar ze eveneens een verzorgend effect hebben (16).

Goed om te weten: er zijn wereldwijd nogal wat varianten te koop van propolis en de samenstelling is afhankelijk van de biotoop. De soort die uit de weelderige bossen van Brazilië komt, is de groene propolis (de basis voor het krachtige supplement Green Propolis). Het is uitzonderlijk rijk aan kaneelzuur, kaempferol en artepilline C, wat verklaart dat het zich in een groeiende belangstelling mag verheugen als therapeutische optie (17).

Moeite met slikken? Ga dan gorgelen

Is slikken pijnlijk? Gorgel dan meerdere keren per dag met een natuurlijk antisepticum (zoals zout, citroensap, natriumbicarbonaat of een beetje aspirine). Los het op in een glas warm water (18).

Neem een slokje, houd de vloeistof 30 seconden achter in de keel vast (door het hoofd naar achteren te houden) en spuug het weer uit.

Rode zonnehoed, de bloem voor de bovenste luchtwegen

Voor de inheemse bevolking van Amerika is de rode zonnehoed (Echinacea purpurea) met haar prachtige roze blaadjes een echte geluksbrenger. De plant bevordert de littekengenezing, draagt bij aan de gezondheid van de bovenste luchtwegen en ondersteunt de immuniteit (19).

Deze superplant vinden we dan ook in tal van formules die ontwikkeld zijn om het natuurlijk afweersysteem te versterken (zoals Immunity Booster, een biologische echinacea-supplement dat rijk is aan vitamine C en zink, en dat bijdraagt aan een normale werking van het immuunsysteem) (20-21).

Vernieuw regelmatig uw tandenborstel

Hoe lang borstelt u uw tanden al met deze tandenborstel? Wie regelmatig last van keelpijn heeft, zou hierin wel eens de oorzaak kunnen vinden.

Tijdens het poetsen hopen zich namelijk bacteriën op tussen de haartjes en deze komen (zonder al te veel moeite) in ons lichaam terecht (22). Gebruikt u het borsteltje al langer dan drie maanden? Dan is het tijd om er afscheid van te nemen.

Verzacht de keel met keelpastilles

Keelpastilles zijn samengesteld op basis van stoffen die de pijn verzachten of de keel plaatselijk verdoven. Maar keelpastilles bevorderen ook nog eens de speekselaanmaak (23). Het speeksel smeert niet alleen de slijmvliezen in de mondholte: omdat het rijk is aan enzymen en proteïnes creëert speeksel ook nog eens een beschermende barrière tegen ziekteverwekkers. Als dat geen goede reden is om de speekselaanmaak te stimuleren...