¿Cuál es el mejor nootrópico para potenciar el cerebro?
Exámenes de fin de año, desafíos profesionales, ganas de mantener sus capacidades cerebrales a lo largo de los años, etc. Descubra los mejores nootrópicos naturales para estimular sus capacidades cognitivas.
Les nootrópicos: unos “fármacos inteligentes” naturales decididamente de moda
El término ”nootrópico” se refiere al conjunto de sustancias que mejoran la cognición.
Durante décadas, los estudiantes y los profesionales que deseaban aumentar su capacidad de concentración, su memoria y su rendimiento cognitivo en general, recurrían a las anfetaminas o a medicamentos recetados a los niños y a los adolescentes con trastornos de la atención (TDAH). Estos productos eran conocidos generalmente como “smart drugs” (1-3).
Pero desde hace unos años, especialmente entre los estudiantes y en el mundo de las startups, cada vez hay más personas que recurren a nootrópicos más naturales (4).
Cada nootrópico funciona de forma diferente en el cerebro: algunos actúan sobre la ansiedad y por tanto favorecen la concentración, otros estimulan el sistema dopaminérgico o gabaérgico, otros el sistema colinérgico.
Por esta razón, los nootrópicos más potentes son generalmente complementos alimenticios que combinan varias moléculas para potenciar sus beneficios. Empecemos por enumerar los nootrópicos naturales más conocidos, antes de mencionar la fórmula sinérgica más potente al final del artículo.
Los potenciadores naturales del cerebro más conocidos
El huevo: para una inyección de acetilcolina
Comencemos por un excelentepequeño refuerzo diario. Elemento esencial de la membrana de las células, la colina es necesaria para la producción de acetilcolina, uno de los neurotransmisores más importantes, implicado en la memoria y el aprendizaje.
Pues bien, la mejor fuente alimenticia de colina (que no es suficientemente sintetizada por el hígado y por tanto debe ser aportada por la alimentación) es el huevo, o más concretamente la yema de huevo (5-6).
La Bacopa monnieri: la planta de la cognición
Utilizada desde hace más de 3 000 años en la medicina ayurvédica, Bacopa monnieri contiene un principio activo, los bacósicos, que serían los causantes de estos beneficios. Este potente adaptógeno (7):
- Contribuye al mantenimiento de una buena función cognitiva.
- Contribuye a mantener la memoria.
- contribuye a la microcirculación sanguínea periférica y a la circulación sanguínea normal, relacionada con el rendimiento del cerebro.
Esa es la razón por la que muchas personas consumen cada día complementos nootrópicos de Bacopa monnieri para apoyar su cerebro.
Referencias
- LOW, K. Graff et GENDASZEK, A. E. Illicit use of psychostimulants among college students: a preliminary study. Psychology, Health & Medicine, 2002, vol. 7, no 3, p. 283-287.
- DE OLIVEIRA CATA PRETA, Bianca, MIRANDA, Vanessa Iribarrem Avena, et BERTOLDI, Andréa Dâmaso. Psychostimulant use for neuroenhancement (smart drugs) among college students in Brazil. Substance Use & Misuse, 2020, vol. 55, no 4, p. 613-621.
- RYCHKOVA, O. V. Smart drugs are as a dangerous model of psychoactive substance use. Journal of Modern Foreign Psychology, 2021, vol. 10, no 2, p. 44-54.
- MALIK, Ruchi, SANGWAN, Abhijeet, SAIHGAL, Ruchika, et al.Towards better brain management: nootropics. Current medicinal chemistry, 2007, vol. 14, no 2, p. 123-131.
- ZEISEL, Steven H. et DA COSTA, Kerry-Ann. Choline: an essential nutrient for public health. Nutrition reviews, 2009, vol. 67, no 11, p. 615-623.
- WALLACE, Taylor C. A comprehensive review of eggs, choline, and lutein on cognition across the life-span. Journal of the American College of Nutrition, 2018, vol. 37, no 4, p. 269-285.
- PASE, Matthew P., KEAN, James, SARRIS, Jerome, et al.The cognitive-enhancing effects of Bacopa monnieri: a systematic review of randomized, controlled human clinical trials. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2012, vol. 18, no 7, p. 647-652.
- NKODO, Amelie. A systematic review of in-vivo studies on dietary mushroom supplementation for cognitive impairment (P14-021-19). Current Developments in Nutrition, 2019, vol. 3, no Supplement_1, p. nzz052. P14-021-19.
- SAITSU, Yuusuke, NISHIDE, Akemi, KIKUSHIMA, Kenji, et al.Improvement of cognitive functions by oral intake of Hericium erinaceus. Biomedical Research, 2019, vol. 40, no 4, p. 125-131.
- SHENG, Xiaotong, YAN, Jingmin, MENG, Yue, et al.Immunomodulatory effects of Hericium erinaceus derived polysaccharides are mediated by intestinal immunology. Food & function, 2017, vol. 8, no 3, p. 1020-1027.
- CROPLEY, Mark, BANKS, Adrian P., et BOYLE, Julia. The effects of Rhodiola rosea L. extract on anxiety, stress, cognition and other mood symptoms. Phytotherapy research, 2015, vol. 29, no 12, p. 1934-1939.
- NATHAN, Pradeep J., LU, Kristy, GRAY, Marcus, et al.The neuropharmacology of L-theanine (N-ethyl-L-glutamine) a possible neuroprotective and cognitive enhancing agent. Journal of herbal pharmacotherapy, 2006, vol. 6, no 2, p. 21-30.
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