Nahrungsergänzungsmittel zur Linderung des prämenstruellen Syndroms (PMS)

Das Nahrungsergänzungsmittel PreMenstrual Comfort kombiniert die besten Stoffe, die untersucht wurden, um Prämenstruelles Syndrom (PMS) zu lindern.

PMS entspricht einer Reihe von körperlichen und emotionalen Symptomen, die manche Frauen vor ihrer Regelblutung erleben: Schmerzen, Blähungen, Stimmungsschwankungen, Müdigkeit, Schlafstörungen usw. Es betrifft 30 bis 40 Prozent der westlichen Frauen (1).

Dieses natürliche Nahrungsergänzungsmittel ist in unserer Produktkategorie eingeordnet, die dem hormonellen Gleichgewicht der Frau gewidmet ist.

Was enthält dieses Nahrungsergänzungsmittel gegen PMS?

Unsere Nahrungsergänzung gegen PMS besteht aus 4 Verbindungen:

1. ein Trockenextrakt aus Mönchspfeffer, alias Vitex agnus-castus (40 mg pro Dosis). Mehrere klinische Studien haben die Verwendung dieser Pflanze als natürliche Behandlung zur Linderung des prämenstruellen Syndroms bestätigt (2-4) Mönchspfeffer trägt genauer gesagt dazu bei, die Spiegel von Dopamin, Prolaktin, Östrogen und Progesteron (die bei Frauen mit PMS oft aus dem Gleichgewicht geraten) zu regulieren. Er hilft somit, Müdigkeit, Blähungen, Brustbeschwerden, Kopfschmerzen, Reizbarkeit usw. zu reduzieren und eine angenehme Situation vor, aber auch während der Menstruationsphase aufrechtzuerhalten. Die Wirksamkeit des Mönchspfeffers wurde von der Europäischen Arzneimittelagentur, der offiziellen Agentur der Europäischen Union, anerkannt. Sein wichtigster Wirkstoff ist Vitexin (5). Für eine bessere Wirksamkeit ist unser Nahrungsergänzungsmittel daher auf 0,5 % Vitexin standardisiert;
2. Calciumcitrat (475 mg pro Dosis), das zu einer normalen Neurotransmission und damit zu einer normalen Produktion von Serotonin (dem Neurotransmitter, der mit der Stimmung in Verbindung gebracht wird) beiträgt. Diese Form von Kalzium hat den Vorteil, dass sie extrem bioverfügbar ist und das Risiko von Darmbeschwerden minimiert ;
3. Magnesiumbisglycinat (250 mg pro Dosis), das zur Verringerung von Müdigkeit, zur einwandfreien Funktion des Nervensystems und zu einer normalen psychologischen Funktion beiträgt (Verringerung von Nervosität, Stimmungsschwankungen, usw.) Diese Form von Magnesium wurde auch aufgrund ihrer beispielhaften Bioverfügbarkeit und ihrer guten Magen-Darm-Verträglichkeit ausgewählt;
4. Vitamin B6 (25 mg pro Dosis), das zur Verringerung von Müdigkeit, zur gesunden Funktion des Nervensystems, zu einer normalen psychischen Funktion und zur Regulierung der Hormontätigkeit beiträgt, die während der prämenstruellen Phase gestört sein kann. Ein schweres prämenstruelles Syndrom wird beispielsweise häufig mit einem zu niedrigen Progesteronspiegel in Verbindung gebracht.

Was ist das prämenstruelle Syndrom (PMS)?

Definition von PMS

Das Prämenstruelle Syndrom (PMS) ist eine spät erkannte Erkrankung, die Frauen im gebärfähigen Alter betrifft.

Es äußert sich in körperlichen, affektiven und Verhaltenssymptomen, die während der Lutealphase (die 14 Tage nach dem Eisprung dauert) auftreten und spontan mit dem Einsetzen der Menstruation wieder verschwinden.

Es gibt auch eine schwerere Form: die prämenstruelle dysphorische Störung (PMS). Diese zeichnet sich durch schwerere psychiatrische Symptome aus und soll 2 bis 5 % der Frauen betreffen (6).

Die Steroidhormonschwankungen, die zu diesem Zeitpunkt des Menstruationszyklus auftreten, sollen die Ursache für diese noch unbekannte Störung sein, insbesondere das Progesteron-Östrogen-Verhältnis, das insbesondere die Wirkung von GABA (7), dem wichtigsten hemmenden Neurotransmitter im zentralen Nervensystem, beeinflussen würde. Die mit PMS verbundenen Hormonschwankungen können auch den Spiegel von Serotonin beeinflussen, einem weiteren wichtigen Neurotransmitter, der eine entscheidende Rolle bei der Regulierung von Stimmung, Appetit und Schlaf spielt.

Die Symptome des prämenstruellen Syndroms

Die Symptome von PMS können vielfältig sein:

• Brustspannung: gespannte, empfindliche oder sogar schmerzende Brüste;
• Lästige Bauchblähungen, möglicherweise in Verbindung mit Verstopfung;
• Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen, Neigung zu Depressionen, Ängstlichkeit;
• starke emotionale Labilität: plötzliche Gefühle von Traurigkeit, Überempfindlichkeit gegenüber Misserfolg oder Ablehnung, Gefühle der Hoffnungslosigkeit usw.;
• Kopfschmerzen;
• Schlafstörungen;
• übermäßige Müdigkeit und ausgeprägter Energieverlust;
• Spürbarer Appetitverlust, dringendes Verlangen nach bestimmten Nahrungsmitteln usw.

Klassischerweise beginnen die Symptome kurz vor der Menstruation und hören während oder einige Tage nach dem Beginn der Regelblutung auf.

Wie wird das Nahrungsergänzungsmittel PreMenstrual Comfort eingenommen, um die PMS-Symptome zu reduzieren?

Wie hoch ist die Dosierung für dieses Nahrungsergänzungsmittel gegen PMS?

Empfohlen wird die Einnahme von 2 Kapseln pro Tag in der Woche vor der Regelblutung und in den ersten 3 Tagen der Regelblutung. Ein Glas PreMenstrual Comfort entspricht 3 Menstruationszyklen.

7 zusätzliche Tipps zur Linderung des prämenstruellen Syndroms

Achten Sie während der Supplementierung darauf, diese 7 Maßnahmen anzuwenden, um noch mehr zur Linderung Ihres prämenstruellen Syndroms beizutragen:

• reduzieren Sie Ihre Zuckerzufuhr, um zu verhindern, dass sich Entzündungen und Verdauungsstörungen verschlimmern;
• beschränken Sie Ihre Natriumaufnahme, um Wassereinlagerungen und Blähungen, häufige Symptome von PMS, zu reduzieren;
• vermeiden Sie den Konsum von zu vielen koffeinhaltigen Getränken (8) und Alkohol, da diese die Stimmung und die Schlafqualität beeinträchtigen und einige Symptome von PMS verschlimmern können;
• vermeiden Sie das Rauchen, aus denselben Gründen (9);
• versuchen Sie, allmählich wieder ein gesundes Gewicht zu erreichen, wenn Sie übergewichtig sind: Frauen mit einem BMI von über 27,5 kg/m2 sind stärker gefährdet;
• achten Sie darauf, Ihren Stress zu reduzieren und besser zu bewältigen, da er ein Risikofaktor für PMS sein kann (10);
• Fraktionieren Sie Ihre Ernährung: Das Essen von kleinen, ausgewogenen Mahlzeiten über den Tag verteilt anstelle von großen Mahlzeiten kann dabei helfen, ein konstantes Energieniveau zu halten und ernährungsbedingte Symptome besser zu bewältigen.