5 planten in de strijd tegen chronische ontstekingen

Wat is een chronische ontsteking?

Wanneer het lichaam wordt aangevallen (infectie, blessure, stress....), dan reageert het van nature met een ontstekingsreactie. Wanneer deze reactie echter langere tijd aanhoudt, dan lijdt het lichaam hieronder. Een dergelijke situatie kan serieuze consequenties hebben. Gelukkig bestaan er natuurlijke oplossingen die u kunnen helpen bij het reguleren van een chronische ontsteking.

Kurkuma, de uitmuntende ontstekingsremmer

Dit kruid voor in de keuken met zijn kenmerkende gele kleur is ook een fantastische natuurlijke remedie: het bestrijdt vrije radicalen, verlaagt de bloeddruk.... De traditionele geneeskunst Ayurveda beschreef als eerste de gunstige effecten. Sindsdien worden ze in het westen veelvuldig toegepast in aanvullende behandelingen.

De belangrijkste werkstof is curcumine. Deze stof is verantwoordelijk voor de eerder genoemde weldadige effecten en voor een krachtige ontstekingsremmende werking. Kurkumapoeder beschermt een aantal belangrijke lichaamsgebieden tegen een overdadige ontstekingsreactie, zoals onze bloedvaten, onze darmen, onze alvleesklier, onze ogen...

Ook werkt curcumine in de ontstekingen van weefsels in het algemeen, een verschijnsel dat kan leiden tot bepaalde vormen van kanker (1). Dit kruid laat zijn gunstige invloed ook zien bij een chronische gewrichtsontsteking. Dit veelvoorkomende verschijnsel staat met name aan de bron van artrose en reumatoïde polyartritis .De inname van kurkuma vermindert zwellingen van de gewrichten en verzacht de gewrichtspijn . Bij de aanbevolen dosering doen zich bovendien geen bijwerkingen voor (2).

De praktijk: dit mild smakende kruid past bij veel gerechten. Gemakkelijk toe te passen dus! Strooi het over uw bereide maaltijd, in soepen of in salades... U kunt de effecten nog verder versterken door een hooggeconcentreerd voedingssupplement met curcumine te nemen (Super Curcuma, Natural Curcuma...) Aan deze supplementen is vaak peper toegevoegd, wat de opname in het lichaam bevordert.

Harpagophytum, een wortel die artrose te lijf gaat

Als het gaat om het bieden van verlichting bij artrose, heeft harpagophytum zijn sporen verdiend. Deze plant met de bijnaam 'duivelsklauw' groeit in uiterst droge gebieden, zoals in een woestijn of op een steppe.

De duivelsklauw is rijk aan harpagoside en procumbide: twee iridoïde-glycosiden (complexe moleculen die bestaan uit een lipidendeel en een glycosidendeel) die vermaard zijn vanwege hun ontstekingsremmende effecten. Deze bestanddelen zijn serieuze concurrentie voor de medicamenteuze behandelingen als het gaat om de vermindering van pijn bij artrose (3). In andere studies is aangetoond dat harpagophytum gewrichtspijnen vermindert en de mobiliteit van de gewrichten verbetert , met name bij lumbago (spit) (4).

De praktijk: harpagophytum is verkrijgbaar als voedingssupplement (Super Harpagophytum). Om optimaal te profiteren van de gunstige effecten van deze plant, is het aan te raden een langere kuur te volgen (twee tot drie maanden).

De schietwilg, een natuurlijke pijnstiller

De schors van de schietwilg bevat een grote hoeveelheid salicyline, de stof die als basisingrediënt gebruikt wordt voor de bekendste pijnstiller ooit: de aspirine. De schietwilg beschikt over het vermogen het ontstekingsproces te remmen en de klachten die ermee gepaard gaan, zoals pijn en zwelling, te verzachten (5).

Een ander pluspunt van de schietwilg is het feit dat het flavonoïden en polyfenolen bevat die de ontstekingsremmende activiteit nog eens een extra boost geven (6). En ten slotte is het belangrijk dat er geen bijwerkingen zijn geconstateerd: dat maakt de schors van de schietwilg een onmisbare bondgenoot voor de behandeling van chronische ontstekingen. De effecten van schietwilg zijn aangetoond bij migraine, artrose, lage rugpijn...

De praktijk: er bestaan voedingssupplementen met een hoge concentratie aan salicyline (bijvoorbeeld in het hooggeconcentreerde Willow Bark Extract). Pas op bij een allergie voor aspirine: in dat geval dient u supplementen die salicyline bevatten te vermijden.

Gember, voor ontstekingsziekten van de darm

Gember gebruiken we geraspt in de keuken, of als basis voor kruidenthee... de bijzondere smaak van gember wordt door velen gewaardeerd. Maar wist u dat het ook een uitstekende ontstekingsremmer is? De traditionele Chinese geneeskunst gebruikt gember al eeuwenlang om ontstekingen te remmen. Gember zit boordevol gingerolen, de werkzame stof die de aanmaak van prostaglandines blokkeert (7). Prostaglandines zijn de stoffen die een hoofdrol spelen bij het ontketenen van een ontsteking in ons lichaam, met name bij endometriose en de pijn die met deze aandoening gepaard gaat.

Gember heeft krachtige effecten getoond bij de bestrijding van menstruatiepijn. Het is bovendien buitengewoon veilig in het gebruik (8). Studies hebben eveneens bewezen dat gember een rol speelt bij de verlichting van ontstekingen als het gaat om chronische ontstekingsziekten van de darm (ziekte van Crohn, colitis ulcerosa...) (9). Het is een plant die diep inwerkt op de mechanismen van chronisch ontstekingen.

De praktijk: gember kan vers of in de gedroogde vorm toegevoegd worden aan uw dagelijkse voeding. Nog effectiever: de inname van geconcentreerde gember in de vorm van een voedingssupplement (Super Gingerols).

Kruidnagel bestrijdt ontstekingen maar is zacht voor de maag

Wie aan kruidnagel denkt, denkt vaak aan wintergerechten. Dit kruid is bijzonder rijk aan eugenol. Dit bestanddeel werkt op meerdere niveaus in op ontstekingen. De effecten van kruidnagel zijn aangetoond op het gebied van astma en andere ontstekingsziekten van de longen. Ook zijn er effecten aangetoond in onderzoeksmodellen met kanker (10). De uitgebreide werking van kruidnagels maakt het tot een kruid dat voor chronische ontstekingen in het algemeen aan te raden is.

De praktijk: u kunt kruidnagel natuurlijk in de keuken gebruiken, maar het is ook verkrijgbaar in essentiële oliën. Opgelet: eugenol is een allergeen bestanddeel. Bovendien is bij het gebruik van essentiële oliën in het algemeen de nodige voorzichtigheid geboden. Aarzel niet om uw apotheker om advies te vragen. U kunt er ook voor kiezen om voedingssupplementen te nemen met eugenol.

Chronisch ontstekingen hebben schadelijke effecten voor het lichaam. Fytotherapie kan u helpen uw gezondheid op peil te houden. Daarnaast is het belangrijk om er een gezonde levensstijl op na te houden: eet gezond en evenwichtig en zorg ervoor dat u regelmatig fysiek actief bent. Dit alles kan u helpen om ontstekingen doeltreffend en op natuurlijke wijze aan te pakken!