Slappe huid: welk voedingssupplement neemt u?

Waarom wordt de huid slapper met het ouder worden?

Verschillende factoren die onlosmakelijk verbonden zijn met het ouder worden vormen een verklaring voor het slapper worden van de huid.

In de eerste plaats gaat het ouder worden gepaard met het verlies van ondersteunende botstructuren, waardoor de scherpere contouren van het gezicht vervagen. Mede door het effect van de zwaartekracht ontstaat hierdoor een duidelijke verzakking van de huid, met name ter hoogte van de kaak, de slapen en de jukbeenderen.

Tegelijkertijd is er sprake van een verminderde aanmaak van hyaluronzuur, collageen en elastine, stoffen die deel uitmaken van de extracellulaire matrix. Deze matrix is essentieel voor de structuurvorming in de lederhuid. De huid wordt minder elastisch en is niet meer zo goed in staat om zich aan te spannen. Het gevolg: de huid lijkt wat uitgerekt en slap, hetgeen uiteindelijk ook leidt tot het ontstaan van de eerste rimpels en lijntjes (meestal rond het dertigste levensjaar) (1).

Bij vrouwen zorgt de daling van de oestrogeenspiegel als gevolg van de menopauze ervoor dat de huid nog sneller aan stevigheid verliest, omdat dit hormoon de natuurlijke stimulans is voor de aanmaak van collageen en elastine (2). De blootstelling aan tabak, zon en vervuilende omgevingsstoffen in de loop van ons leven versterkt het proces nog eens (3-4).

Wat ook goed is om te weten: mensen die veel zijn afgevallen hebben vaker last van een slappe huid: doordat het vetweefsel de huid langdurig heeft uitgerekt, lukt het de huis niet meer om haar oorspronkelijk vorm aan te nemen (5).

Wat kunt u eten voor een stevigere huid?

Een stevigere huid begint op uw bord! De eerste strategie bestaat uit het verhogen van de directe collageeninname. Maar dat is gemakkelijker gezegd dan gedaan: er zit relatief weinig collageen in onze huidige voeding en als het er al inzit, dan is niet iedereen er even dol op. Wat zijn de echte toppers? Bouillon getrokken van botten, mergpijpjes en gelatine (6).

Een andere optie is dat men een beroep doet op voedingsstoffen die belangrijk zijn voor de aanmaak van collageen, of extra let op de inname van antioxidanten die de huid beschermen tegen celschade. Vanuit dit oogpunt is het de consumptie van voldoende groente en fruit met verschillende kleuren een goed idee. Ook de inname van voldoende zink is belangrijk, want deze stof draagt bij aan het behoud van een normale huid (schaal- en schelpdieren, kaas, cacao...). Let daarnaast op voldoende selenium, dat bijdraagt aan de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress (vis, gevogelte, paranoten...) (7-9).

En vergeet ook niet te letten op de essentiële vetzuren, met name de omega-3-vetzuren uit vette vis of noten (10).

Daarnaast denkt u uiteraard aan uw vochtinname (tussen de 1,5 en 2 L water per dag) en beperkt u de consumptie van alcohol, aangezien alcohol zorgt voor uitdroging, wat huidveroudering bevordert (11).

Wat is het beste voedingssupplement bij een slapper wordende huid?

Een supplement voor de verslapte huid zou in elk geval de 5 hierna genoemde stoffen moeten bevatten.

Collageen

Collageen is het meest voorkomende eiwit van het menselijk lichaam. Het vertegenwoordigt 25 tot 30% van de eiwitmassa (12). Het komt in allerlei verschillende vormen voor in onze orgaanstructuren, maar de meest voorkomende vorm is type I in onze lederhuid. Daar wordt het aangemaakt door gespecialiseerde cellen die we fibroblasten noemen. Deze structuurbiedende vezel vormt het 'geraamte' voor de huid en zorgt ervoor dat weefsels sterk en stevig blijven. Hierdoor gaat het rimpelvorming tegen (13).

Biotine

We noemen biotine ook wel de 'beautyvitamine', of vitamine B8, vitamine H....Deze stof draagt bij aan het behoud van een normale huid doordat het de stofwisseling van macronutriënten ondersteunt (met name die van eiwitten, waarvan de aminozuren dienen voor de aanmaak van eiwitstructuren in de huid) (14). Een goede bondgenoot voor iedereen die een mooie huid wil. En deze vitamine gaat en passant ook nog even de strijd aan met een vale huidtint en met kleine oneffenheden!

Hyaluronzuur

Deze stof is van nature aanwezig in het lichaam, met name in de lederhuid. Hyaluronzuur wordt in de wereld van de esthetiek veelvuldig toegepast en wordt in tal van anti-agingcrèmes gebruikt. Omdat het uitstekend verdragen wordt, blijft het een toonaangevend product voor het corrigeren van volumeverlies en het vullen van rimpels(15). Dit zuur heeft het vermogen om de huid weer meer volume te geven doordat het de ruimte tussen de cellen vult en doordat het in staat is meer water vast te houden binnen de weefsels (16).

Ceramiden

Midden in de opperhuid liggen de ceramiden. Ze hebben een bijzondere functie: ze vormen een soort hydrolipide barrière die tot doel heeft de huid intact te houden en te beschermen tegen aanvallen van buitenaf (met name tegen Uv-straling). Daarnaast zorgt deze barrière ervoor dat het vocht behouden blijft (17). Het resultaat is een zachtere huid die stralender uitziet en die veerkrachtiger aanvoelt.

Elastine

De teamgenoot van collageen is elastine. Ook elastine versterkt de ondersteuning van de huidweefsels. Het heeft echter een andere functie. Collageen zorgt voor meer cohesie tussen de weefsels, maar elastine zorgt dat de huid elastischer wordt (18). Hierdoor krijgt de huid haar oorspronkelijke vorm na bijvoorbeeld uitrekking weer terug. De huid blijft glad, stevig en soepel.

En dat is precies de reden dat de krachtige combiformule Natural Skin Formula ervoor heeft gekozen om deze 5 premium stoffen toe te passen om huidverslapping tegen te gaan.

Met als extraatje nog een paar andere voedingssupplementen die de rijpe huid ondersteunen

Anti-verouderingsvitamine voor de huid: fabeltje of niet?

Het is zeker waar dat er geen wondervitamine bestaat die het proces van veroudering kan stoppen (en dat is best jammer). Maar vitamine C draagt wel bij aan een normale werking van het collageen zodat de huid haar gebruikelijke functies kan uitoefenen (19). Het draagt ook bij aan de bescherming van de cellen tegen oxidatieve stress, wat het tot een extra sterke bondgenoot maakt bij het tegenhouden van de tand des tijds (20).

Focus wat de voeding betreft op citrusvruchten, kiwi's, paprika's, acerola's en rauwe broccoli. Het is goed om te weten dat er eveneens vitamine C-supplementen zijn die zorgen voor een maximale opname van de vitamine (zoals Liposomal Vitamin C , dat dankzij de innovatieve omhulling voorkomt dat de vitamine wordt aangetast door het maagsap) (21).

Een doeltreffend anti-agingsupplement

Wel eens gehoord van de astragalus? Deze vaste grasachtige plant uit de vlinderbloemenfamilie wordt al eeuwenlang toegepast in de traditionele Chinese geneeskunst en draagt bij aan de huidverjonging.Deze verbazingwekkende eigenschap dankt de plant aan zijn hoge gehalte aan astragaloside IV, een saponoside die volgens bepaalde studies de afname tegengaat van de collageenaanmaak als gevolg van blootstelling aan Uv-straling (22).

Een supplementinname met astragaloside IV (bijvoorbeeld met het genormaliseerde extract Astragaloside IV 98%) lijkt dan ook veelbelovend voor de huid die te lijden heeft onder huidveroudering door zonlicht.