8 tips om snel en natuurlijk bruin te worden

Het strand: de perfecte combi van water, wind en zeezout

Weet u waarom we zo snel bruin worden op het strand? Als we naar het strand gaan, dan zijn we de hele dag lekker buiten. We dragen alleen badkleding en genieten van het fijne en warme zand. Af en toe staan we even op om een verfrissende duik in het water te nemen. Dankzij de wind is het meestal goed uit te houden in de bloedhete zon.

Bovendien zorgen het water, de zoutkristallen uit de zee en het witte zand ervoor dat de straling van de zon beter weerkaatst. Dat betekent dat er nog meer uv-straling op de huid terechtkomt en dat we sneller bruin worden. Trouwens, wist u dat uw huid in het water nog sneller bruin wordt? Dit komt door de reflectie van de lichtstralen (ditzelfde effect bereikt u ook wanneer u in een niet-overdekt buitenbad zwemt).

Begin geleidelijk aan en met tussenpozen te zonnen

Wie graag mooie zomerse teint wil, doet er goed aan om rustig aan te beginnen! Geef uw huid de tijd om te wennen en neem af en toe een pauze: zo voorkomt u dat uw huid verbrandt. Een verbrande huid is gevoelig en de volgende blootstelling aan de zon laat dus langer op zich wachten.

Hoe komt het eigenlijk dat we bruin worden? De cellen in de huid die verantwoordelijk zijn voor de pigmentatie (de melanocyten) worden geactiveerd door straling van de zon. Ze beginnen dan met de aanmaak van melanine, waardoor de huid donkerder wordt. Doel: de huidcellen beschermen tegen de gevaren van uv-straling (1-2). De aanmaak van melanine duurt eventjes en de huid blijft in de eerste uren van blootstelling aan de zon erg gevoelig.

Zelfs wanneer u de huid al even heeft laten wennen aan de zon, verdient het de voorkeur om te kiezen voor meerdere korte en regelmatige momenten van blootstelling aan de zon. In plaats van uren te 'bakken' in de zon, kunt u beter kiezen voor enkele sessies van 30 minuten zonnen verspreid over de dag.

Voeding: eet zoveel mogelijk vitamines, mineralen en bètacaroteen

Onze voeding speelt een belangrijke rol voor het uiterlijk en de gezondheid van onze huid (3). Prioriteit nummer een: zorg er in elk geval voor dat uw lichaam over voldoende vitamines en mineralen kan beschikken.

Van alle vitamines is er een die met stip bovenaan staat: vitamine C (die u bijvoorbeeld uit kiwi's, en citrusvruchten haalt). Vitamine C helpt huidveroudering tegen te gaan (4). Voor de optimale hoeveelheid vitamine C neemt u bijvoorbeeld een supplement zoals Liposomal Vitamin C. En denk ook aan vitamine E, dat u vindt in noten, eigeel en groene groenten. Het is namelijk een uitstekende antioxidant (kijk bijvoorbeeld eens naar Natural E 400) (5-6).

Als het gaat om mineralen, denk dan aan selenium, een antioxidant die u helpt uw cellen te beschermen tegen oxidatieve stress (zoals het supplement Selenium) (7). Wie wil profiteren van een goede mix van verschillende vitamines en mineralen, kiest misschien liever voor de multivitamine Daily 3.

De inname van voedingsmiddelen met bètacaroteen is traditioneel verbonden met het bruin worden. Deze natuurlijke pigmenten zijn voorlopers van vitamine A. Deze pigmenten zijn inderdaad heel nuttig voor de huid en voor het immuunsysteem. Bètacaroteen zit in bepaalde groenten en fruit, zoals wortelen, tomaat, meloen, sinaasappel, paprika en spinazie... (8-9) Om de inname ervan te verhogen, kiest u bij voorkeur voor een complex van carotenoïden (zoals Carottol™).

Start uw kuur van supplementen ongeveer twee weken voordat u met uw sessies in de zon begint, en ga ook in de periode van het zonnen door met innemen.

U beschermt uw huid uiteraard goed met een zonnebrandcrème!

Om te voorkomen dat u verbrandt en om de kans op huidkanker te minimaliseren (10-11) is insmeren met zonnebrandcrème-, spray of olie noodzakelijk. Hoe lichter uw huidtype, hoe gevoeliger de huid en hoe hoger de factor die u dient te gebruiken. De zon versnelt huidveroudering en kan ongewenste gezondheidsproblemen met zich meebrengen. Wees extra alert op de momenten dat de zon het sterkst is (tussen 10u en 16u).

Gebruik in het begin het liefst een zonnebrandcrème met een hoge beschermingsfactor.... en ga een paar dagen later over naar een wat lagere beschermingsfactor. U wordt dan wat sneller bruin, maar blijft wel goed beschermd. Bent u toch verbrand? Verzorg de plekken die te veel zon hebben gehad dan met een speciale crème, of gebruik eventueel yoghurt, aloë vera-gel, etc.

Scrub uw huid en blijf langer bruin

Zonneaanbidders doen er ook goed aan gebruik te maken van gezichts- en lichaamsscrubs. Scrub uw huid in de weken voordat u op vakantie of een weekend weg gaat. Doe dat bij voorkeur een of twee maal per week.

Waarom? Door het scrubben worden de dode huidcellen van de opperhuid verwijderd, evenals andere onzuiverheden. Zo bereidt u de huid goed voor op de volgende sessie in de zon. Maar wat nog leuker is: uw mooie zomerse teint blijft langer zichtbaar, want u spoelt de teint niet samen met uw dode huidcellen weg tijdens het douchen....

Hydrateer uw lichaam, maar vooral ook uw gezicht

Een mooie bruine huid is een regelmatig gehydrateerde huid (12). Let erop dat u veel water drinkt, met name wanneer u in de zon bent. Voorkom dat u uitgedroogd raakt.

Breng vervolgens een speciale crème, lotion of milk aan. Het zorgt ervoor dat uw huid er vitaal en stralend uit blijft zien. Met uw gezicht mag u gerust wat royaler zijn. Wist u dat uw gezicht niet zo gemakkelijk bruin wordt als de rest van uw lichaam? Dat komt omdat de gezichtshuid dunner is dan de huid van uw lichaam.

Supplement van melanine, zondoorlatende badkleding, UV-patches...

en zo zijn er nog veel meer tips. Wist u dat er natuurlijke supplementen bestaan die het gemakkelijker maken om bruin te worden? Het voedingssupplement Tan-Aid bijvoorbeeld bevat keratinehydrolysaat dat afkomstig is van de wol van zwarte schapen. Dit bestanddeel, dat rijk is aan melanine, zorgt ervoor dat uw huid sneller een mooie zomerse teint krijgt (13).

En wat dacht u van badkleding die uv-straling doorlaat? Dankzij deze badkleding kunt u over het hele lichaam een mooie, egale teint krijgen zonder witte strepen. Het is ook een goed idee om vooral witte kleding te dragen (badkleding, t- shirts...) want dat contrasteert prachtig met uw zomerkleurtje...

De UV-patch is een slimme sensor die u op uw huid kunt plakken. U kunt daarmee voorkomen dat u de drempel van uw 'zonuren' overschrijdt. U weet dan dat u de schaduw moet opzoeken.

En voor een 'all over' bruining is er een ding heel belangrijk: blijf lekker actief!

Natuurlijk kan het heerlijk zijn om even lekker uit te rusten in het zonnetje. Maar dat betekent niet dat u voor een mooie bruine huid urenlang toegewijd moet blijven liggen!

U wordt ook lekker bruin terwijl u actief bezig bent. Denk eens aan een stukje zwemmen, een potje volleybal op het strand, een stukje fietsen of een badmintonwedstrijdje in het park... Er zijn tal van activiteiten waarbij u werkt aan een stralende en algehele bruining zonder dat u het in de gaten heeft!