Een hoog triglyceridengehalte: wat doet u eraan?

Wat zijn triglyceriden?

Net als cholesterol, zijn triglyceriden lipiden (oftewel vetten of vetachtige stoffen). We krijgen ze binnen door het eten van vette producten, met name verzadigde vetten, maar ze ontstaan ook door de omzetting van suikers en alcohol in de lever.

Deze vetzuren zijn niet oplosbaar in water en worden opgeslagen in ons vetweefsel zodat ze losgemaakt kunnen worden zodra het lichaam behoefte heeft aan energie.

Nu is het vervelende dat een te hoog triglyceridengehalte een risicofactor is voor het ontstaan van bepaalde gezondheidsproblemen, zoals hart- en vaatziekten.

Wat is een normaal triglyceridengehalte?

Het triglyceridengehalte mag niet boven de 1,7 mmol/l bloed komen.

Een waarde onder de 1,7 mmol/l wordt gezien als normaal en ongevaarlijk.

Hoog triglyceridengehalte: wat zijn de klachten?

Een hoog triglyceridengehalte geeft vaak geen klachten. Anders gezegd: zonder een bloedtest is het meestal onmogelijk om te weten of u een hoog triglyceridengehalte heeft.

Maar in ernstige gevallen kunnen zich soms toch verschillende klachten voordoen, zoals:

• buikpijn
• afname van het algehele gevoel van welzijn;
• ontstaan van geelkleurige huidbeschadigingen, ook wel eruptieve xanthomen genoemd.

Wat zijn de risico's?

Op de korte termijn geeft een hoog triglyceridengehalte (ook wel hypertriglyceridemie genoemd) geen klachten van vermoeidheid, pijn of een gebrek aan energie.

Op de middellange- en lange termijn zijn er echter wel degelijk gezondheidsrisico's. Het bevordert namelijk het ontstaan van atherosclerose (de vorming van kleine opeenhopingen van lipiden in de aderen). De aderen kunnen zo verstopt raken, of zelfs helemaal geblokkeerd. Dit fenomeen kan leiden tot trombose, flebitis, een myocardinfarct of zelfs een cerebrovasculair accident (CVA).

De oorzaken van hypertriglyceridemie

Meestal is een te hoog triglyceridengehalte te wijten aan slechte voedingsgewoonten. De risico's nemen toe naarmate er een overmatige hoeveelheid suikers, alcohol of slechte vetten geconsumeerd wordt.

Sommige stofwisselingsstoornissen, zoals diabetes, overgewicht en obesitas kunnen de basis vormen van het probleem.

Hypertriglyceridemie kan ook veroorzaakt worden door een erfelijke genetische afwijking.

Daarnaast zijn er verschillende medicijnen die het triglyceridengehalte kunnen doen stijgen, zoals corticoïden, bepaalde antipsychotica of anticonceptiemiddelen en antivirale medicatie.

Ten slotte zijn er nog verschillende andere factoren die kunnen zorgen voor veranderingen in het triglyceridengehalte:

• de leeftijd;
• roken;
• te weinig lichaamsbeweging.

Wat kunt u doen aan een hoog triglyceridengehalte?

Omdat het vaak geen klachten geeft, kan men het beste het bloed laten testen indien er vermoedens voor een hoog triglyceridengehalte bestaan. Aarzel niet om hierover te praten met uw arts.

Als u inderdaad aan hypertriglyceridemie lijdt, dan zijn er verschillende oplossingen voor dit probleem.

Verander uw voeding

Het eerste dat dient te gebeuren, is het veranderen van de voedingsgewoonten. De inname van snelle suikers, waaronder fructose, dient absoluut beperkt te worden. Meer groenten en volkoren granen eten is altijd een gunstig en het maakt het allemaal makkelijker.

Ook is het belangrijk dat de inname van verzadigde vetzuren verminderd wordt, met name door het gebruik van boter, fijne vleeswaren, kaas, vet vlees en niet te vergeten, industriële producten te beperken.

Kies liever voor vis, waaronder vette vis, magere vleessoorten, water, olijfolie, avocado's, gedroogd fruit...

Beperk het gebruik van alcohol, koffie en sigaretten

Heeft u de gewoonte om alcohol te drinken, dan is het eerste wat u zou moeten doen die consumptie verlagen.

Let erop dat ook stimulerende stoffen de situatie kunnen verergeren. Koffie en triglyceriden gaan niet goed samen... Hetzelfde geldt voor sigaretten.

Nieuwe, gezonde gewoontes

Naast een bovenmatige consumptie en andere slechte voedingsgewoonten, zijn er ook gewoontes die een hoog triglyceridengehalte kunnen bevorderen. Stress, een zittend leven, en overgewicht... het zijn allemaal factoren die niet gunstig zijn voor het triglyceridengehalte.

Beoefen regelmatig een fysieke activiteit, ga er vaker op uit, pak de draad van een gezonde, positieve levensstijl weer op om een verandering in gang te zetten.

Wat als de oorzaak een medische behandeling is?

Het is goed om te weten dat er ook medische behandelingen zijn die het triglyceridengehalte omhoog stuwen. Twijfelt u hierover, praat er dan over met uw arts.

Welke behandelingen zijn er voor een hoog triglyceridengehalte?

Medicijnen

De arts kan u als laatste optie lipidenverlagende medicijnen voorschrijven.

Het gaat hierbij vooral om statines, maar ook om ezetimib, colestyramine, of fibraten.

Uiteraard zijn deze behandelingen niet zonder risico en er kunnen zich bijwerkingen voordoen. Er dient in alle gevallen regelmatig een medische controle plaats te vinden.

Natuurlijke stoffen die u kunnen helpen

Verschillende natuurlijke stoffen kunnen u bij een hoog triglyceridengehalte mogelijk ook helpen.

• denk bijvoorbeeld eens aan omega-3, de essentiële vetzuren die bijdragen aan een normaal triglyceridengehalte (1);
• ook rode gistrijst, waarin onder andere monacoline K, voorkomt, is volgens verschillende studies een natuurlijk alternatief voor de statines (2) die vaak door de arts worden voorgeschreven bij een hoog triglyceridengehalte;
• pantethine, een derivaat van vitamine B5, is onderzocht vanwege het vermogen om een overdaad aan triglyceriden en van het slechte cholesterol te bestrijden (zie ook Pantethine) (3);
• de samenstelling van Lipo Stop (een mix van extracten van de wortel van de Curcuma longa, de bladeren van de Moringa oleifera en de bladeren van de Murraya koenigii) zouden eveneens in staat zijn het cholesterolgehalte en het triglyceridengehalte positief te beïnvloeden (4-6);
• kijk ten slotte ook eens naar de korte keten triglyceriden (7). Deze worden snel omgezet in ketonen en worden niet opgeslagen in het vetweefsel (u vindt ze bijvoorbeeld in Organic MCT Oil).