Carenza di potassio: come riconoscerla ed evitarla
Il potassio è un minerale essenziale per l'organismo, coinvolto nel funzionamento del sistema nervoso, dei muscoli... Basti pensare che la carenza di potassio può rivelarsi rapidamente pericolosa. Ecco come identificare questa carenza e risolverla.
Carenza di potassio: quali sono i sintomi?
La carenza di potassio, o ipokaliemia, si manifesta a diversi livelli:
- crampi, dolori o debolezza muscolare;
- affaticamento;
- impigrimento e dolori intestinali e addominali.
Tuttavia, è importante notare che l'ipokaliemia è spesso silente. Eppure può comunque comportare rischi significativi: complicanze renali da un lato, ma anche la disfunzione del muscolo cardiaco (1). Per sapere con certezza se si soffre di questa carenza occorre consultare un professionista sanitario.
Va notato, inoltre, che diverse cause possono portare a una carenza di potassio. Alcune patologie, ma anche l'eccessiva assunzione di farmaci diuretici, l'alcolismo o anche una diarrea grave.
Quali sono gli effetti del potassio sull'organismo?
Ricordiamo che il potassio è coinvolto in diverse funzioni vitali dell'organismo. Contribuisce infatti:
- al normale funzionamento del sistema nervoso. In grado di circolare attraverso la membrana neuronale, lo ione potassio (K+) è coinvolto nella regolazione degli impulsi nervosi che attraversano i neuroni;
- al corretto funzionamento del sistema muscolare. La forza della contrazione muscolare dipende proprio dal potassio. E questo vale per tutti i muscoli, con contrazione involontaria (muscoli intestinali, vascolari, bronchiali, cardiaco) o volontaria (muscoli scheletrici);
- alla conservazione di una pressione sanguigna normale. Più precisamente, avrebbe un ruolo di vasodilatatore diretto, che permetterebbe una migliore circolazione sanguigna e favorirebbe anche l'eliminazione del sodio (un vasocostrittore che può essere dannoso per la salute cardiovascolare) (2).
Dove trovare questo minerale nell'alimentazione e negli integratori alimentari
Per limitare il rischio di complicazioni legate a una carenza di potassio, si consiglia di apportare nel proprio consumo quotidiano una quantità sufficiente di questo minerale così importante.
Quali alimenti contengono potassio?
Molti alimenti sono in grado di soddisfare il fabbisogno giornaliero di potassio:
- le erbe verdi:prezzemolo, basilico... ;
- le alghe:ma attenzione tuttavia al loro alto contenuto di sodio, in caso di ipertensione arteriosa;
- le spezie:zafferano, paprika, peperoncino, cumino... ;
- il caffè;
- i legumi secchi: fagioli bianchi, soia... ;
- le banane, le albicocche... (3)
Gli integratori alimentari che contengono potassio
Oltre a una dieta varia ed equilibrata, alcuni integratori alimentari possono aiutarti ad aumentare il tuo livello di potassio:
- l'orotato di potassio (come Potassium Orotate), noto per essere la forma di potassio più facile da assorbire per l'organismo;
- il bicarbonato di potassio ( come Potassium Bicarbonate), una forma classica di potassio;
- oppure un complesso di minerali,(come MultiMineral Complex), che propone, oltre al potassio, molti altri oligoelementi complementari.
Bibliografia
- Fumeaux, I. K. Z. (2007). Hypokaliémie: diagnostic et prise en charge. Rev Med Suisse, 3(101), 574-6.
- Agostoni, C. V., Bresson, J. L., Fairweather Tait, S., Flynn, A., Golly, I., Korhonen, H., ... & Moseley, B. (2010). Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to potassium and maintenance of normal muscular and neurological function (ID 320, 386) and maintenance of normal blood pressure (ID 321) pursuant to Article 13 (1) of Regulation (EC) No 1924/2006.
- Table Ciqual. ANSES. Consulté en septembre 2020.
Parole chiave
Commenti
Devi accedere al tuo conto per poter lasciare un commento
Questo articolo non è stato ancora commentato, inserisci la prima recensione
5 Giorni
Prodotti ben strutturati
Prodotti davvero ben strutturati ed efficaci e spedizioni velocissime. Questa è davvero un azienda di valore in continuo miglioramento delle formulazioni. Consigliato.
TOMAIUOLO Giulio
7 Giorni
ottimi prodotti
ottimi prodotti, veloci nella spedizione. lo consiglio
Lucia Orlanducci
7 Giorni
Siamo nel sito dove regna sempre l'eccellenza!
Siamo nel sito dove regna sempre l'eccellenza ! E' inutile a volte tutti quei giri di parole. Già da diversi anni sono cliente, aquistando prodotti fatti da seri ricercatori, con qualità e sicurezza.
BELVEDERE Francesco
7 Giorni
Fornitore dove ci serviamo ormai da…
Fornitore dove ci serviamo ormai da anni, con soddisfazione, per la varietà, per la novità ben illustrata da relazioni informative di volta in volta proposte. I prezzi sono sempre tra i più alti, ma stando attenti alle varie promozioni, e agli sconti fedeltà via via accumulati, si riesce ad acquistare prodotti di qualità ed efficacia tra i migliori sul mercato. Sempre regolare e puntuale la fornitura e la consegna.
Luciano
9 Giorni
Bravi
Tutto bene grazie
Paolo Gerlanzani
10 Giorni
La spedizione veramente rapida
La spedizione veramente rapida. Il prodotto, sono al secondo acquisto, mi ha veramente soddisfatto. Ottimo imballaggio e ottima qualità. Ho trovato molti benefici col noopept.
GALLI Lorenzo
16 Giorni
Complimenti
Ottimi prodotti, ottimo servizio e tempi di consegna. Molto soddisfatta!
Laura
19 Giorni
Ben forniti
Ben forniti, organizzati e precisi nelle consegne.
LAGRASTA Vito Maria
19 Giorni
Prezzo ragionevole e spedizione veloce.
Prezzo ragionevole e spedizione veloce.
Federico
22 Giorni
Esperienze di BENESSERE!
Gli articoli eccellenti uniti alla serietà e professionalità di Super Smart rendono l'uso di ogni prodotto acquistato un "viaggio" di benessere!
Jenny Fuxa
27 Giorni
Ottimo risultato!
Ottimo risultato!
RUDY De Astis
32 Giorni
Manca la versione in italiano del bugiardino
Ottimo rapporto qualità prezzo, unica nota stonata è la mancanza della versione italiana del libretto illustrativo, per questo metto solo quattro stelle
De Fabio
37 Giorni
Prodotti molto innovativi...
Prodotti molto innovativi...
GANDOLFI Paolo
39 Giorni
Ottimi prodotti ad un prezzo equo
Ottimi prodotti ad un prezzo equo , servizio un po’ meno, almeno per quanto mi riguarda .Riguardo ad un problema ci sono stati diversi scambi di mail senza risolvere nulla, sono ancora in attesa
Antonino Caruso
41 Giorni
da piu di 20 anni utilizzo i prodotti…
da piu di 20 anni utilizzo i prodotti SUPERSMART !!!!!!!!!!!!
PINOSA Olga
o rimborsati