Auténtica tempestad debajo del cráneo, el dolor de cabeza causa sufrimiento, y más teniendo en cuenta que deja a la persona discapacitada. He aquí 7 trucos para aliviar de forma natural estas cefaleas tan temidas.
Bajo la expresión genérica de dolor de cabeza (o cefalea) se esconden en realidad síntomas de una gran variabilidad – tanto en su localización como en su intensidad.
Moderadamente dolorosa pero muy extendida, la cefalea tensional se describe como una sensación de presión como de un torno alrededor de la cabeza, que a veces irradia hasta las cervicales. Si bien se produce de manera puntual, ese no es el caso de la migraña que se distingue por la cronicidad de las crisis: más intensa y mayoritariamente unilateral, ésta genera dolores pulsátiles amplificados por el movimiento. Puede ir precedida o no de aura, es decir, de un conjunto de trastornos neurológicos afortunadamente reversibles, visión de puntos centelleantes, adormecimiento, trastornos de la palabra…) (1)
Si bien las causas de los dolores de cabeza siguen siendo difíciles de identificar, algunos factores agravantes son hoy en día conocidos: una emoción fuerte, un sueño de mala calidad, des cambios medioambientales, una postura inadecuada o trastornos de la vista no corregidos. Buena noticia, no obstante ¡hay técnicas naturales para plantarles cara!
Durante las crisis migrañosas a menudo se produce una fotofonofobia. ¿Traducción? La luminosidad al igual que el ruido se vuelven intolerables (2). Así pues, concédase un tiempo de reposo en un lugar tranquilo y oscuro , por ejemplo, en una habitación con las contraventanas cerradas, acostándose lo más cómodamente posible.
Parece que asoma un dolor de cabeza? Antes de que el dolor se instale en serio, libere las tensiones acumuladas masajeándose delicadamente la cabeza (3). Insista en los puntos más sensibles al tacto, por ejemplo:
Si usted es propenso a las cefaleas, no dude en practicar regularmente estos automasajes a título preventivo.
Y si su alimentación estuviera relacionada con sus dolores de cabeza recurrentes? Varios estudios sugieren una relación entre un déficit de ciertas vitaminas et la propensión a desarrollar migrañas. Se han observado en particular carencias en vitamina B2 (riboflavina) y en vitamina D en las personas migrañosas (4-5).
Para optimizar sus aportes vitamínicos diarios y aumentar sus posibilidades de éxito, opte por ejemplo por un complejo multivitamínico (como Daily 3, que reúne nada menos que 12 vitaminas y 8 minerales).
Por medio de ejercicios respiratorios, de relajación corporal y de visualización, la sofrología favorece un mayor control de las cefaleas, sean cual sean sus formas. En concreto, usted aprenderá a desviar la atención del dolor durante una crisis, pero también a controlar el conocido “miedo anticipativo de la migraña” – muy legítimo cuando se vive al ritmo de un tambor atronador en la cavidad craneana. Debe observarse que lahipnosis da también excelentes resultados (6).
Contra las pequeñas cefaleas o las grandes migrañas, la manopla húmeda ha demostrado su eficacia desde tiempos inmemoriales. Pero cada vez se plantea la misma pregunta: ¿agua fría o agua caliente? ¡Todo depende de hecho del tipo de dolor de cabeza que usted padezca!
Para una cefalea de tensión, debida por ejemplo a una jornada de trabajo delante de las pantallas, no hay nada como una compresa caliente puesta sobre las cervicales para relajar las zonas musculares que lo requieren tan urgentemente. El calor también se recomienda para las migrañas con aura que comienzan generalmente con una fase de vasoconstricción (reducción del diámetro de los vasos sanguíneos).
En las migrañas sin aura, en cambio, se constata más bien un fenómeno de vasodilatación (aumento del diámetro de los vasos sanguíneos). La aplicación de frío, apreciada por su efecto constrictor, resulta entonces más sensata (7).
¡Una vez más y siempre el mismo! A largo plazo, el estrés juega un papel no despreciable en la aparición de las cefaleas o de episodios migrañosos. En concreto, éste crea tensiones neuromusculares que pueden remontar insidiosamente hasta la cabeza. Por tanto, es importante protegerse al máximo. Para ello, ¡la naturaleza pone a nuestra disposición una formidable farmacopea viva de la que sería una pena privarse!
Muy valorada por su alta calidad olfativa, la lavanda o espliego (Lavandula angustifolia) contribuye a la relajación y favorece un sueño de calidad (8-9). Su precioso aceite esencial se encuentra en ciertas formulaciones zen (como Organic Relaxing Oil Blend, complemento sinérgico que reúne aceites esenciales de lavanda, de corteza de mandarina o de alcaravea, todas procedentes de la agricultura ecológica).
Algunas personas recomiendan asimismo el cannabidiol procedente del cáñamo (cf. nuestros complementos de CBD), pero la legislación actual no nos permite citar sus beneficios potenciales para la salud (10-11).
Unos naturópatas recomiendan por otra parte la corteza de sauce blanco, rica en salicilina, una molécula cuya estructura química es muy parecida a la de la aspirina (opte por ejemplo por Willow Bark Extract).
De la cabeza a los pies, ¡solo hay un paso, que la reflexología se apresura a franquear! Según esta disciplina emblemática de la antigua China, estimular la zona refleja conectada con el cerebro reactiva la circulación sanguínea cerebral, estimulando así la desaparición de las migrañas (12).
¿Entonces dónde se sitúa ésta? En las partes inferiores y laterales del dedo gordo del pie. Cuando el dolor cause estragos, masajéelos durante 10 min con un aceite vegetal o una crema fluida. Un truco sin contraindicaciones que hay que tener presente como algo valioso.
Referencias
Palabras clave
Debe estar conectado a su cuenta para poder dejar un comentario
Este artículo no ha sido comentado todavía, sea el primero en dar su opinión
7 Horas
Recomiendo Lactobacilus Gasseri porque desde que lo uso ha regularizado mis deposiciones en tiempo y forma. Yo no tenía regularidad en esa imprescindible función cotidiana, normalmente padecía estreñimiento moderado pero continuo.
CARTIZ
1 Dias
Destacar la calidad y variedad de sus productos aunque con un precio muy elevado. Buen servicio y entrega muy rápida
ALBERT
1 Dias
la rapidez de entrega con ups
Miguel Angel
3 Dias
Súper rápido! Tienen de todo y llegó a España más rápido de lo esperado. Muchas gracias
Malice Tremere
4 Dias
Realmente, los productos de Supersmart hacen efecto sobre el cuerpo. Me encantan.
Bioritmes Centre
4 Dias
El producto es de muy buena calidad y llegó en la misma semana en que hice el pedido,
Silvia
6 Dias
Buena relación calidad precio
AVILES CABALLERO Antonio
7 Dias
Rapidez,calidad y eficacia.
MARTINEZ Juan Carlos
7 Dias
Todo correcto como siempre una empresa seria y responsable
Silvia
7 Dias
Todo perfecto y enviado a tiempo.
Kotai
9 Dias
Todo correcto
SANCHEZ Monica
9 Dias
os doy un 4 y no un cinco, porque vuestra pagina, desde que la cambiasteis no me va muy bien y casi se me hace duro comprar, sin embargo el cambio de logistica para el transporte os ha funcionado perfecto, antes me tardaba hasta 14 dias y este pedido en menos de una semana, considerando que vivo en Menorca, lo considero un exito.
Mariano Navarro Sanchez
9 Dias
Estoy comenzando con el consumo del producto y no puedo valorar la eficacia, pero si en la entrega súper rápida. Espero seguir comprando. Gracias
SALAZAR MORENO Betsy
11 Dias
Muy buenos productos, precio algo elevado. Página web fácil para la compra. Interesantes descripciones. Muchas gracias!!!
BALSALOBRE FERRS Teresa
11 Dias
Asombrado con cómo rápido me llegan mis pedidos. KUDOS
Adzomah Osika