Descubra la lista de los peores alimentos susceptibles de desencadenar dolores o agravar los que ya padece.
Las grasas saturadas y trans deben evitarse en casos de dolor inflamatorio (enfermedades inflamatorias, úlcera, colitis ulcerosa…) ya que aumentan enormemente la inflamación, además dificultar la digestión.
Los embutidos, familia de alimentos a base de carne y despojos, crudos o cocidos, es sin duda una de las fuentes más importantes de estas grasas malas.
Tipos de dolor afectados: los dolores inflamatorios.
Otros alimentos que agravan el dolor por las mismas razones:
Un consejo natural interesante: algunos alimentos, en cambio, tienen fama de tener efectos antiinflamatorios: el jengibre, la cúrcuma… Se pueden encontrar en complementos alimenticios sinérgicos (como la fórmula InflaRelief).
El chocolate se identifica formalmente como uno de los cuatro desencadenantes potenciales de crisis de migraña.
La migraña es una enfermedad que afecta a entre el 15 y el 20 % de la población occidental, y se cree que sólo el 10% de las crisis están relacionadas con un factor dietético.
Aún desconocemos los mecanismos precisos por los que el chocolate afecta a la migraña, pero los diarios de los «migrañosos habituales» demuestran que desempeña un papel innegable en la aparición de determinadas crisis.
Tipos de dolor afectados: el dolor migrañoso.
Otros alimentos que agravan el dolor por las mismas razones:
Por qué hay que relativizar: el chocolate es un «alimento placentero», y las investigaciones han demostrado que este tipo de alimento también puede aliviar a muy corto plazo los dolores existentes (artrosis, dolores musculares, dolores neurológicos…) (1).
Los alimentos muy ricos en omega 6 (y en particular en ácido araquidónico), como la mantequilla de cacahuete, pueden contribuir a su vez a la inflamación crónica del organismo a largo plazo, aumentando la producción de leucotrienos y prostaglandinas (2).
Tipos de dolor afectados: los dolores inflamatorios a largo plazo. No provocan dolor inmediatamente después de su consumo.
Otros alimentos que agravan el dolor por las mismas razones :
Un consejo natural interesante: el dolor inflamatorio crónico en particular parece agravarse por un desequilibrio entre omega 3 y omega 6. Así que asegúrese de consumir suficiente omega 3, comiendo pescado graso, nueces o tomando complementos alimenticios (como Super Omega 3, el más puro y más estable del mercado).
La salsa de soja es naturalmente uno de los alimentos más ricos en glutamato (3). Algunos fabricantes le añaden glutamato monosódico (GMS) para reforzar su gusto «umami».
Muchos estudios han demostrado que el glutamato es un neurotransmisor excitatorio en el cerebro humano, y algunos sugieren que limitar el consumo de alimentos que lo contienen podría ayudar a reducir ciertos tipos de dolor en algunas personas (4). Sin embargo, este tema sigue siendo objeto de debate.
Tipos de dolor afectados: en efecto, el glutamato podría amplificar de forma anormal el dolor existente provocado por estímulos dolorosos (hiperalgesia), y más concretamente el dolor relacionado con la fibromialgia, el síndrome de intestino irritable (5) y las migrañas.
Otros alimentos que agravan el dolor por las mismas razones:
Es bien sabido que el azúcar blanco también tiene un efecto proinflamatorio en el organismo.
Particularmente corrosivo, exacerba los síntomas de la inflamación y, por tanto, contribuye al dolor a largo plazo, además de aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como la diabetes.
Las bebidas azucaradas (refrescos, zumos de frutas y alcohol), muy populares entre los jóvenes, figuran entre los alimentos que contienen más azúcar blanco.
Tipos de dolor afectados: dolores a largo plazo.
Otros alimentos que agravan el dolor por las mismas razones:
Un consejo natural interesante: sin sustituir una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable, ciertas sustancias naturales ayudan a reducir los niveles de azúcar en sangre. Entre ellas está la berberina (en Berberine) y la gymnema (en Gymnema Sylvestre).
El chucrut contiene moléculas que, según algunas investigaciones, podrían tener la capacidad de aumentar nuestra sensibilidad al dolor: las poliaminas (putrescina, espermina, agmatina…) (7).
Estas poliaminas podrían tener un efecto estimulante sobre los receptores NMDA presentes en el cerebro.
Tipos de dolores afectados: los alimentos ricos en poliaminas podrían contribuir a reforzar el dolor existente (hiperalgesia) y podrían precipitar el dolor desencadenado por un estímulo que normalmente es indoloro (alodinia).
Otros alimentos que agravan el dolor por las mismas razones:
Por qué hay que relativizar: Aunque el chucrut contiene poliaminas que podrían interactuar con los receptores NMDA, su impacto en la sensibilidad al dolor sigue siendo complejo y no está totalmente dilucidado. Es importante señalar que el chucrut también es una excelente fuente de probióticos naturales beneficiosos para la salud intestinal.
La familia de los cítricos puede exacerbar el dolor porque su fruto contribuye a la aparición de acidez o reflujo ácido en caso de tratamiento antiinflamatorio o de uso regular de aspirina.
Por lo tanto, se recomienda encarecidamente evitar el consumo de cítricos, en particular los pomelos y las toronjas, en las dos horas siguientes a la toma de medicamentos, para evitar cualquier interacción indeseable o el empeoramiento del dolor gástrico.
Tipos de dolor afectados: dolor de estómago.
Otros alimentos que agravan este dolor: Aunque el mecanismo de acción no es el mismo, se aconseja evitar los alimentos irritantes que contienen metilxantinas cuando se padece dolor gástrico:
Los alimentos ricos en fibras insolubles, como los guisantes partidos, pueden agravar el dolor y acentuar la diarrea en caso de síndrome de intestino irritable (SII).
Si éste es su caso, evite el consumo excesivo de estos alimentos.
No obstante, puede comer con moderación, ya que estos alimentos son beneficiosos para la salud en general. Si hace tiempo que no los come, sea prudente y reintrodúzcalos poco a poco.
Tipos de dolor afectados: dolor intestinal.
Otros alimentos que agravan el dolor por las mismas razones:
Un consejo natural interesante: los complementos probióticos están especialmente diseñados para favorecer el equilibrio de la microbiota intestinal y pueden ayudar a ciertos enfermos de SII (como la fórmula Colon Friendly, que reúne 4 especies diferentes de probióticos).
La gota es una forma de artritis que afecta sobre todo a los hombres, y que provoca crisis de dolor articular particularmente intensas.
Para combatir esta enfermedad, deben evitarse al máximo los alimentos ricos en purinas que aumentan los niveles de ácido úrico.
Los despojos aumentan los niveles de ácido úrico (mollejas, hígado, riñón, sesos) son las fuentes más ricas en purinas.
Tipos de dolor afectados: dolor articular.
Otros alimentos que agravan el dolor por las mismas razones:
Un consejo natural interesante: la La cereza ácida o guinda se recomienda tradicionalmente para la gota, por su capacidad potencial para reducir los niveles de ácido úrico. Puede tomarse en forma de complemento (como Tart Cherry Extract, elaborado con cerezas ácidas Montmorency). No obstante, asegúrese de pedir consejo a un profesional de la salud.
En esta lista, el café pertenece a una clase aparte. El alimento en sí no desencadena dolor (aunque puede provocar ansiedad y problemas de sueño, que a su vez pueden ser responsables de otros trastornos).
Es más bien su consumo regular seguido de una abstinencia lo que puede resultar temporalmente angustioso.
De hecho, las personas que toman café todos los días sufren dependencia física a la cafeína: cuando dejan de consumirlo de repente, experimentan irritabilidad, fatiga y, a menudo, un fuerte dolor de cabeza.
Afortunadamente, estos síntomas no duran mucho tiempo. Generalmente se manifiestan entre 18 y 24 horas después de la última toma de cafeína y se disipan gradualmente en la semana siguiente.
Para reducir el dolor, podemos evitar los alimentos que lo empeoran, ¡pero también podemos aprovechar los compuestos naturales que parecen capaces de aliviarlo!
Y el campeón en la materia según la medicina tradicional es sin duda la corteza interna del sauce blanco: contiene salicina (un precursor del ácido salicílico, el principio activo de la aspirina) así como numerosos compuestos sinérgicos.
Aunque es comestible (puede utilizarse para hacer pan), es desgraciadamente demasiado amarga para ser realmente apreciada.
Por eso es mejor utilizarla en decocción (30 g por litro de agua), o incluso mejor, en forma de complemento alimenticio estandarizado en salicilina (como Willow Bark Extract).
Referencias
Palabras clave
Debe estar conectado a su cuenta para poder dejar un comentario
Este artículo no ha sido comentado todavía, sea el primero en dar su opinión
12 Horas
Mi experiencia con SuperSmart, ha dido siempre conforme y clara. Los productos son de alta calidad. El servicio es satisfactorio y el envío correcto (enntre 24 y 48 horas). Gracias. Saludos. Feliz 2025
Laurentino de Castro
1 Dias
Son productos en los que confío y siempre llegan muy rápido.
SIMON ALVAREZ Luisa Maria
4 Dias
Llevo años comprando en Supersmart y desde el principio los productos han sido buenos. Ahora tienen el catálogo más amplio, renovando productos y -no menos importante- el envío es mucho más rápido.
Elsje Fokkelman
5 Dias
Rápida respuesta en sus envíos
ANTONIO PRESA
11 Dias
Mi madre tiene macula en un ojo, las compro para ella, y lo ha notado mucho, no le ha avanzado y ve mejor.
MARIA DEL JUNCAL
12 Dias
buenos productos, buen servicio pero falla la informacion clara en español que viene en los propios productos sore composición y posologias
CUERVO Jose
14 Dias
Llevo años comprando y nunca he tenido ningún problema
Sra. olivan anguita
15 Dias
He comprado varias veces y siempre todo bien
RIVAS Diego
17 Dias
Muy bien la compra y el pedido llegó rápido
PLUA PARRALES TANIA VANESSA
19 Dias
Amplia gama de productos con completa descripción de usos, beneficios y dosificación que te hace fácil seleccionar lo que necesitas. Complementos de alta calidad y buen servicio de entrega.
rosalia
21 Dias
Supersmart es una apuesta segura en el sector de los complementos nutricionales. Enhorabuena por los productos y el servicio.
Francisco Jose Espinosa
23 Dias
El pedido llegó rápido y es de calidad
RUIZ ESCOBAR Beatriz
24 Dias
El envío ha llegado con inusitada rapidez en estas fechas de exceso de envíos
FERNANDEZ OSORIO Jose Maria
27 Dias
cumple con lo necesario
Domenico Dintino
28 Dias
Excelente producto, precio y servicio
PEREZ RODRIGUEZ Jose Manuel