Tener un nivel alto de triglicéridos puede ser peligroso para la salud. Afortunadamente, existen soluciones para bajarlo drásticamente. Esto es todo lo que necesita saber.
Los triglicéridos, como el colesterol, son lípidos. Son el resultado del consumo de productos grasos, en particular de grasas saturadas, así como de la transformación de los azúcares y del alcohol por el hígado.
Estos ácidos grasos insolubles en el agua se almacenan en el tejido adiposo para ser liberados cuando el cuerpo necesita energía.
Sin embargo, unos niveles excesivamente altos de triglicéridos son un factor de riesgo para determinados problemas de salud, entre ellos las enfermedades cardiovasculares.
El nivel de triglicéridos que no debe sobrepasarse es de 1,7 mmol/l de sangre.
Por debajo de este nivel, la cantidad de triglicéridos en sangre se considera normal e inofensiva.
Un nivel alto de triglicéridos suele ser asintomático. En otras palabras, en general es imposible saber que existe un problema sin hacerse un análisis de sangre...
Hay varios síntomas que, no obstante, pueden aparecer en las formas más graves:
A corto plazo, una concentración elevada de triglicéridos en la sangre, también llamada “hipertrigliceridemia”, no provoca fatiga, ni dolores, ni disminución de energía.
Sin embargo, a medio y largo plazo, supone un auténtico riesgo para la salud. Favorece la aparición de aterosclerosis (formación de depósitos de grasa en las arterias). Las arterias pueden obstruirse, llegando incluso a bloquear la circulación sanguínea. Esto puede provocar trombosis, flebitis, infarto de miocardio o accidente cerebrovascular (AVC) o ictus.
La mayoría de las veces, los niveles altos de triglicéridos están causados por malos hábitos alimentarios. El riesgo es especialmente elevado en caso de consumo excesivo de azúcares, dealcohol y de malas grasas.
Ciertos trastornos metabólicos como la diabetes, el sobrepeso y la obesidad pueden causar el problema.
La hipertrigliceridemia también puede estar causada por una anomalía genética hereditaria.
También hay varios medicamentos que aumentan los triglicéridos, especialmente los corticoides, algunos antipsicóticos, algunos anticonceptivos y algunos antivirales.
Por último, otros factores pueden variar los niveles de triglicéridos:
Como el problema es asintomático, lo primero que hay que hacer si sospecha que hay un problema es hacerse un análisis de sangre. No dude en hablar con su médico.
Si efectivamente padece hipertrigliceridemia, existen varias formas de remediar el problema.
Lo más urgente es modificar sus hábitos alimentarios. Lo primero y más importante es limitar el consumo de azúcares rápidos, incluida la fructosa. Comer más verduras y cereales integrales será siempre beneficioso y facilitará las cosas.
También hay que hacer el esfuerzo de reducir el consumo de ácidos grasos saturados, limitando el consumo de mantequilla, embutidos, quesos, carnes grasas y, sobre todo, productos industriales.
Por lo tanto, hay que dar preferencia al pescado, incluido el pescado azul, y la carne magra, así como el agua, el aceite de oliva, el aguacate, los frutos secos…
Si acostumbra a beber alcohol, reducir su consumo es sin duda lo primero que debe hacer.
Tenga en cuenta que los excitantes también son factores agravantes. Café y triglicéridos no se llevan bien... Lo mismo ocurre con los cigarrillos.
Además de los excesos y de tener malos hábitos alimentarios, algunos hábitos de vida también pueden contribuir a elevar los niveles de triglicéridos. Elestrés, el sedentarismo y el sobrepeso son factores agravantes.
Practicar una actividad física regular, salir más a menudo, y adoptar un estilo de vida general más positivo puede cambiar las cosas.
Por último, no olvide que algunos tratamientos pueden aumentar sus triglicéridos. Si tiene alguna duda, no dude en hablar con su médico.
En última instancia, su médico puede recetarle medicamentos hipolipemiantes.
Esto se aplica en particular a las estatinas, pero también a la ezetimiba, la colestiramina y los fibratos.
Por supuesto, estos tratamientos no están exentos de riesgos, y pueden tener efectos secundarios. En cualquier caso, debe realizarse un seguimiento médico regularmente.
Varias sustancias naturales pueden ayudarle en caso de niveles altos de triglicéridos:
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