Do you sometimes have episodes of low blood pressure? Find out the best dietary tips to quickly increase your blood pressure and reduce long-term risks.
Blood pressure refers to the force exerted by blood on the walls of the blood vessels. This force must be sufficient to supply all body tissues with oxygenated blood and nutrients. However, it should not be too high, with the risk of long-term damage to the vessel walls. When blood pressure is too low (below 90 mmHg systolic pressure and 60 mmHg diastolic pressure), it is referred to as hypotension or low blood pressure. It can be permanent, temporary, frequent or occasional.
The symptoms are generally those that sometimes occur when standing up too quickly, such as dizziness, weakness, blurred vision, an increased heart rate, and nausea. These symptoms indicate that certain parts of the brain are not adequately oxygenated.
Anyone can experience occasional low blood pressure. Most of the time, it is due to orthostatic hypotension, which occurs when there is a sudden change in posture (e.g., crouching, standing up too quickly, or leaning forward). Generally, the body responds with reflex actions to correct the pressure, such as an increased heart rate. Besides postural changes, the most frequent causes of hypotension and factors that worsen it include:
Most of the time, low blood pressure is not serious, but it is recommended to consult a healthcare professional if it occurs frequently or causes troublesome symptoms.
If you regularly suffer from low blood pressure, the first thing you need to know is how to naturally raise your blood pressure:
Include the following foods during episodes to help restore and stabilise blood pressure quickly:
Several measures can be implemented daily to reduce the recurrence of blood pressure drops over the long term:
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